Mataupu
O se savaliga vave ma Leslie Sanson o se auala lelei e fa'aitiitia le mamafa ma fa'amalosia maso e aunoa ma ni toleniga mamafa. E mafai ona faʻateleina le faʻaleleia o le polokalame pe afai e te faʻaopoopoina ni uta faaopoopo i foliga o dumbbells.
Vaaiga lautele savali ma dumbbells: Walk Away the Pounds Express
Leslie Sansone ua fausia le tele o polokalame e faavae i luga o le savaliga i le fale. Latou te maua uma i'uga sili ona lelei ma e mafai ona maua atoatoa e tagata amata. I se tasi o nei lavelave , Leslie ofo atu e faʻalavelave le savali masani ma piki i luga dumbbells po o isi meafaigaluega e sui ai. Mo se faʻataʻitaʻiga, i le polokalame latou te faʻaogaina polo uʻamea i le mamafa laʻititi, ae e mafai ona e toleniina i le mamafa e sili atu ona matou masani ai. O lenei avega faaopoopo o le a faʻateleina ai le aoga o toleniga ma faʻavaveina le faagasologa o le faʻaitiitia o le mamafa.
Le polokalama Savali ese le Pounds Express e aofia ai ta'aloga nei:
- Tutu i luga ma Amata (1 maila): 23 minute
- Mau maualuga Calorie mu (2 maila): 32 minute
- Super Ga'o Mu (3 maila): 48 minute
E mafai ona e amata i le 1 maila i le aso, ma o lou alualu i luma ma lou malosi tuputupu aʻe alu i toleniga mo le 2 ma le 3 maila. Dumbbells i vitio uma e tolu na faʻaaogaina i le afa lona lua o le polokalame. O le mamafa o dumbbells e te filifilia e fuafua i lau toleniga, ae mo tagata amata 1 kg o le a lava. Leai se isi meafaigaluega sei vagana ai dumbbells e te le manaʻomia.
E mafai ona e savali ma Leslie Sansone, ma e mafai ona e tuʻufaʻatasia ma isi taʻaloga. E manino lava o le savali o se uta ea, o lea e sili ai le faʻaopoopo i ai fa'atinoga fa'atino e fa'amalosia ai maso o le tino. E mafai ona e matamata i polokalame avanoa o lenei ituaiga:
- Faiaoga a Hollywood: E atoatoa le manava ma le faasaʻoina o ogavae ma papa
- "Ou te manao i lena tino" ma Tamile Webb: faataitai mo le 15 minute i le aso
- ENVY taʻaloga mo tagata amata: lelei, faigofie ma lelei
Fa'amanuiaga o le polokalame Walk Away the Pounds Express:
1. O le polokalame e aofia ai 3 taʻaloga e eseese umi ma lavelave. Afai o oe o se tagata amata, amata i le 1 maila, ma afai e te manatu o oe o se tamaititi aʻoga maualuga e mafai ona faaseʻe i le 3 maila.
2. O le lesona o le girlsgogames pace, o lea e te faia faʻaalu kalori ma faʻaitiitia le mamafa.
3. O se savaliga vave ma Leslie Sansone e matua saogalemu lava mo ou sooga. O le polokalame e le o se faate'ia e ono afaina ai lou soifua maloloina.
4. Na'o le faia'oga e ofoina atu se fa'amalositino faigofie ma faigofie e fa'atatau i le savali vave.
5. O le polokalame e talafeagai mo so'o se tulaga fa'aletino. E mafai ona e fa'ateleina le uta i le taimi o fa'amalositino e ala i le fa'aaogaina o dumbbellsonmamafa lesego.
6. Vitio ma le 1 maila e lelei atoatoa mo faamalositino i le taeao. O lenei gaioiga i le taeao e te maua ai le malosi ma lagona lelei mo le aso atoa.
Fa'amalositino ma Leslie, o le a mafai e suia lou tino, aveesea le mamafa, fa'aleleia le gaioiga o le cardiovascular ma fa'ateleina lou malosi fa'aletino. Savali vave ma dumbbells e fa'amalie ai le tamaititi amata ma sili atu le maualuga.
Va'ai fo'i: Va'aiga lautele o toleniga, Leslie Sansone - na'o le savali ma fa'aitiitia le mamafa.