Mataupu
O le Ballet Body o se aʻoaʻoga faigata o paleni mai ia Leah's Disease, e fesoasoani ia te oe e avea ai paee, malosi ma sili atu ona lalelei. O se tasi o la matou podeschi Elena ua sauni e faʻasoa a latou lagona e uiga i le polokalama ma taʻu atu ia te oe po oa faʻaiuga e mafai ona ausia masani i luga o le ballet video. O se faʻamatalaga auiliili o lenei polokalame Disease LII faitau tala: Ballet Body: o se toleniga mo le tino manifinifi ma le matagofie.
Manatu a le tagata lava ia e uiga i le Ballet Body ma le Lea Disease
O oʻu manatu lautele e uiga i le polokalama
“O le polokalame atoa LII Disease mo le 4 masina, ua fai si umi ou te alualu ai i luma, aua sa fai laʻu malologa mo le lua vaiaso. Mai minute muamua o toleniga na ou iloa ai o se mea matua ese mai le tolenigana ou faia muamua ma ou te fiafia tele i ai! Le mafai ona fai mai o lenei ituaiga o toleniga e faigata pe faigofie latou te na eseese. Ioe, e i ai le televave o le saosaoa, ae e foliga mai o le faʻamalositino faia lemu e sili atu le faigata nai lo le vave.
Mo aʻu leisi tele faʻaopoopo aua o nei toleniga o le avanoa e alu ai ni seevae, leai ni pisa ma galu solo, lea e sili ona taua pe a moe le pepe. E ui lava i le telegese o le saoasaoa o toleniga, lelava ma afu, e le itiiti ifo i vasega maualuga cardio malosi.
Of minus: o loʻo fiu lava i lea taimi ma lea taimi. Ae na faigofie ona ou faʻaopopoina isi toleniga, o le tele o vasega kalena saunia aso i cardio, e le oi le polokalama Ballet Body.
Alofa ua tupu atiina aʻe eseʻese lavelave o le polokalama. Ina ia amata mama ma puʻupuʻu 20-minute toleniga Aofaʻiga Tino, ma sili atu ona ogaoga ma faʻamalositino umi o le Faʻasologa. Lenei e faʻatagaina oe e fetuʻunaʻi i le avega o lenei ituaiga ma le faʻamamafa saoloto auala i mamafa ma mamafa galuega, aua i le 3 ma le 4 vaega amataina na galuega e fausia ai se malosi toomaga o le tino.
Na o laʻu muamua ma naʻo le atoa polokalame o faʻatonu paleni, e faʻatusatusa ai aʻu, ae eseʻese toleni paleni isi faiaoga, na ou faʻataʻitaʻia, na foliga mai ia te aʻu itiiti le manaia ae sili atu ona faigata. Lenei, o se le masani ai tamaʻi gaioiga e le manaʻomia oe sili lelei faʻalauteleina ma nisi agavaʻa agavaʻa.
Iloiloga o toleniga taʻitasi mai le Ballet Body
O le faʻamalositino sili ona faʻafiafiaina mo aʻu o le Core Ultimate Tummy Tightener - paʻu faamalositino, o le a sili atu le tele o le uaʻi ua tuuina atu i le itu luga, ie, tusia le laina sulugatiti.
O le sili ona ogaoga na ou le mafai ona tamoe mai ma ia (faia i taimi lona lua pereryvchik) Maualuga Tino Ultra Sleek Uiga - aʻoaʻoga o le pito i luga tino ma abs. Lenei o se sili ona faigata faʻamalositino i le fusi (o le tele o latou ma latou o atu leai se taofi), lelava i le tapulima. O le afa lona lua o le toleniga e faia i tamaʻi tamaʻi taʻavale, o laʻu poltorashki lapoʻa tele mo nei faʻamalositino, lea na faʻaopoopoina ai foi le faigata. Ae i le faigata uma o lenei faʻamalositino, i loʻu manatu, o o le toleniga sili ona lelei i tua ma tauʻau ma le mamafa o lona lava tino, lea na ou feiloai. Na ia aumaia ia te aʻu se mapusaga lelei i tua (lea, paga lea, na amata laitiiti mai le mou ese atu ina ua mavae ni nai vaiaso e aunoa ma lenei faamalositino).
Aʻoaʻoga Maualalo Tino Extreme Elongation vae e le mafua ai ia te aʻu se alofa faʻapitoa, aua na ou mauaina isi lelei Bernie toleniga mo vae ma pulu. E le gata i lea, o le toleniga toleniga Thread e sili ona umi ma le manaia. Ae ou te fiafia i ai e mafai ona faia uma faʻamalositino, leai ni lapoiga tetele ma osooso, ma e oʻo lava i le sili atu o faʻaloaloa o vae ma lalo lalo.
O iʻuga mai le aʻoaʻoga ma Leah Disease
Ma mulimuli ane mea o loʻo faʻatali mai tagata uma mo aʻu iʻuga. Ae paga lea, o se mea i le ogatotonu o le polokalama na ou le toe faitauina kalori ma amata ona gafatia faʻaopopo meaai (sukalati waffles tele), o lea e le mafai ona ou faʻaalia ata o a latou fesuiaʻiga i faʻamoemoe faʻamasinoga (aotelega, na ou mauaina le 2-3 kg). Ae faʻapitoa mafai ona ou fai atu:
1) E i ai le sili atu toomaga mo le tua ma tauau.
2) sa i ai le mapusaga i oʻu vae. Lenei o le a ou talanoaina. E leʻi faʻatutuina lava oʻu vae, ae maise le itu totonu o ou tulivae ma luga aʻe o latou (sa mafiafia, tusa lava pe na ou manifinifi). Lenei o lenei lomiga e le talafeagai, ie tulivae e manifinifi e ui lava i le mea moni ua ou toe malosi. Faʻapea foi, luma vae ma caviar tua avea atili lauiloa. O le quadriceps foliga ese ulu (ae ou te leʻi faʻasoa, ma o lenei faʻatonu palpation).
3) ua lapoʻa ma mausali le Ositaulaga, lea ou te leʻi mauaina lava i loʻu olaga atoa o tagata matutua (ou te le o Kruglova, ae sili Prokopova, o lea la mo aʻu o se manumalo tele lea).
Ina ua maeʻa lenei polokalama, ou te taʻutino atu - Ua ou misia ana toleniga. Fuafua e te toe foʻi iai i lea taimi ma lea taimi, ae maise mo le tumutumu ma le paʻu. O se sili polokalama i leo ma toomaga, ae mo le paʻu leiloa pea, e le talafeagai".
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Matou te faʻafetai ia Elena mo le mea e le o ia o le taimi muamua e faʻasoa mai ia matou lagona ma manatu e uiga i le toleniga. Matou te faʻamanatu atu na faʻasalalau muamua le faʻatalanoaga lea na talanoa auiliili ai Elena e uiga i lo latou alualu i luma i le leiloa o le mamafa ina ua fanau mai ma fale toleniga.