Tae Bo ma Billy afa o le avanoa o le toleniga mo le leiloa mamafa ma tino leo, o ni palu faʻafefiloi o aerobics ma martial arts. Afai e te leʻi mauaina le avanoa e faʻataʻitaʻia ai se polokalame aoga tai-Bo, matou te ofaina oe e faʻamasani i le metotia a Billy ma ona lua fou laumata.
Billy Blanks - Taebo Bootcamp Shred
O e sauni e galue malosi e faʻateʻa le lapoʻa gaʻo ma faʻamalosi le tino? Billy Blanks ua saunia mo oe se polokalame malosi o le Taebo Bootcamp Shred, lea e tuʻufaʻatasia faamalositino cardio ma faʻamalositino e faʻamalosia ai maso. O se lelei vavalalata toleniga o le a fesoasoani ia te oe e faʻaalu le pauna ma faʻasaʻo vaega faʻafitauli. Oe o le a faʻaleleia le faʻamaopoopoina, malosi ma pa pāpā o ou maso.
O le Bootcamp Shred e aofia ai vaitau o aerobic ma le malosi faʻamalositino o loʻo faʻasolosolo i le polokalame atoa. Cardio vaega o le a fesoasoani ia te oe e faʻagaeʻetia le fatu ma alu ese mai le mafanafana sone mo le maualuga gaʻo mu. Toleniga aofia ai anapogi ma lemu vaitau, kiki vevesi ma faʻatonutonu ma e oʻo lava i nisi o faʻamalositino plyometric. O se vaega laʻititi o le faʻalavelave (pe a ma le 10 minute) e faia i luga o le foloa o le a e faʻaauau ai ona faʻamalosi tino e faʻamalosi ai le fatu.
E 60 minute le umi o toleniga ma e tupu i se saoasaoa maualuga i le itula atoa. Mo vasega e te le manaʻomia ni isi mea faigaluega, o faʻamalositino uma e faia i le mamafa o lona lava tino. Silasila totoa e totogi i le pito i lalo tino, o lea Shred Bootcamp e fetaui lelei mo i latou e mananaʻo e aumai foliga o ogavae ma papa. Ae iai foi ma le polokalame vitio e aofia ai faʻamalositino mo le paʻu ma le pito i luga o le tino, e aofia ai le push-UPS.
Billy Blanks - Taebo Max Malosi
Luʻiina oe lava e tulei ou agavaʻa i le maualuga ma sili atu faʻaleleia lou malosi. I le polokalame Max Intensity oe faʻaauau pea ona faʻaaoga se auala tulaga ese o Tae Bo, ma Billy Blanks aofia ai le polokalama ma aafiaga plyometricia faʻaleleia atili le taumafaina o kalori. Lenei malosi cardio toleniga mo le tino atoa e fesoasoani ia te oe leiloa mamafa ma faʻavavevave metabolism. Sili atu faamalositino pāpā, e oʻo lava i le maualuga fua faatatau ma sili atu aoga metotia o le susunuina gaʻo!
I le Taebo Max Intensity oe faʻamoemoeina leai se taofi faatinogao loʻo faʻatinoina ile lautele lautele ma e faʻavae i luga o gaioiga e tele itu. Taitasi tuufaatasiga o faamalositino amata i lemu reps o le a aʻoaʻoina oe tatau ma poto tomai galue. Ona faʻaopopo lea e Billy le saoasaoa e siʻi ai le tata o le fatu i le susunu gaʻo. I le vaega muamua o le toleniga oe o le a faʻatinoina ai le masani a le Tae Bo faʻamalositino pei o kiki, toso, fesuiaʻiga. I le vaega lona lua, o le faiaoga faia oso oso plyometric ma e oo lava i nisi elemene o siva siva.
E 60 minute le umi o le polokalame ma e leai ni masini faʻaopoopo, o faʻamalositino uma e faia i le mamafa o lona tino. O lenei polokalame e sili atu ona taulaʻi i le susunuina kalori, aveʻese ova mamafa ma faʻateleina le tumau. Ona o faʻamalositino o le plyometric e mafai ai ona e galue i le vaega pito i lalo o le tino, aveʻese le "faʻamaʻaʻaina" tupe teu i suilapalapa ma kulimi.
Amata e susunu kalori, faʻaititia le gaʻo o le tino ma faʻaleleia lou ata i le "taua" toleniga Billy afa le avanoa. Tae Bo o se auala aoga e faʻaalu ai le mamafa i le fale e aunoa ma mamafa vasega vysokogornyh.
Vaʻai foʻi: Cardio Pump ma Kelly Coffey-Meyer: kickboxing + malosi aʻoaʻoga