Mataupu
Maua fusi faʻamau ma mafaufau pe o fea e mafai ona faʻaoga ai? Matou te ofa atu ia te oe toleniga ma mea faʻamau faʻamau malaga faʻafetaui mai Kate Frederick Galue maso ma susunu kalori ma le maualalo aʻafiaga o le polokalama mo le tino atoa.
Faʻamatalaina toleniga ma ofuvae faʻaaoga e fetaui lelei ma le Travel
Malagofie Malaga - ia 'maualalo aʻafiaga aʻafiaga aerobic-malosi aʻoaʻoga ma se fusi faʻamau e mafai ona fesoasoani ia oe e faʻamalosi le tino ma faʻamalosia maso. O le polokalama e matua talafeagai e faʻaaoga i tafaoga po o pisinisi malaga: oe le manaʻomia le aumaia o se dumbbell e galue ai i vaega faʻafitauli. Mo galuega Travel Travel, e te manaʻomia na o le lipine e faigofie ona e alu ma oe i soʻo se faigamalaga. E le gata i lea, o lenei polokalama Kate Fridrich talafeagai mo i latou e fiafia e taʻaʻalo ma ofu fusipaʻu pe naʻo le sailia o se faʻaaoga mo ia i le polokalama malosi.
O le Travel Fit program e umi le 50 minute ma e aofia ai le tuʻu eseʻesega lelei ma tuʻufaʻatasia faamalositino mo le tino atoa. Peitaʻi, e le gata ina e galue e faʻamalosia maso, ae faʻapipiʻi foʻi kalori ma gaʻo. Na faia e Kate Friedrich ni vaega maualalo o le cardio o le a faʻateleina ai le tata o lou fatu ma faʻavave ai le metabolism. Leai se osooso poʻo se isi faʻalavelave faʻalavelave, o lea e saogalemu mo soʻoga. O le faʻamalositino e sili ona malosi: tasi gaioiga manuia le isi vave, ina ia lou fatu fua faatatau tumau maualuga i luga o le polokalama.
O aʻoaʻoga e aofia ai le galue uma maso i lou tino, ae aemaise aoga oe galue i lima, tauʻau ma tua. Faʻamalositino ma se fusi faʻamau e afaina ai maso e aunoa ma ni avega leaga i luga o le tuasivi, e pei ona masani ona tupu i mamafa mamafa. O vasega muamua afa itula o loʻo tu i se saoasaoa malosi, ona e see lea ile Mat. O le mulimuli lima minute e tuuto atu i faamalositino mo abs.
Travel Fit e talafeagai mo tulaga uma mai le amataga i le alualu i luma. Ae ui i lea, oe mafai ona fetuʻunaʻi le avega na o ia, pe a filifili le sili ona lelei maʻaʻa o le fasi (latou o mai i le eseʻese teteʻe). Ua fiafia ma aoga tolenigae aoga lava lena! Afai e te manaʻo e leiloa le mamafa, tuʻufaʻatasia Travel Fit ma le malosi cardio toleniga mo gaʻo mu. Mo se faʻataʻitaʻiga, Kate Frederick, oe mafai ona matamata ia Kick Max ma Cross Fire.
O le lelei ma le leaga o le polokalama
tulaga e lelei:
1. O le ae galue i uma vaega o faʻafitauli, faʻamalositino mo luga ma lalo le tino ma le ofu faʻamau faʻamau.
2. Kate Friedrich o loʻo iai foʻi ma toleniga puʻupuʻu maualalo aafiaga cardio vaega, o lea e mafai ai ona e susunuina gaʻo i le tino atoa.
3. O lenei polokalame e aoga tele mo maso i lima, tauʻau ma tua. Kate pikiina le tele o faʻamalositino e faʻatagaina ai oe e uta le pito i luga tino. E le pei o faʻamalositino ma dumbbells oe galue ou maso e aunoa ma ni afaina leaga i le tuasivi.
4. Training Travel Fit na fausia faapitoa mo toleniga i pisinisi pisinisi ma femalagaaʻiga. E le tatau ona manaʻomia ni isi mea faigaluega seʻi vagana le moli uila e faʻaofi i ou gaioiga uma ma ou maso.
5. O le polokalama e talafeagai mo uma tomai tulaga: mai le amataga i le alualu i luma. Faʻamoemoeina i lou faʻamalositino malosi faʻatoa filifilia le sili ona malosi maʻaʻa o le lipine.
6. O le toleniga maualalo aʻafiaga, e oʻo i cardio-vaitaimi e le aofia ai osooso ma isi faʻateʻia avega.
leaga:
1. E te le manaʻomia le sili ona lauiloa faʻaaogaina mea faʻamalositino fusi faʻamau.
2. Ina ia faia se taimi umi i le mea faʻapipiʻi le mafanafana, o lea mo lenei faʻamalositino e te manaʻomia foi taʻaloga totini lima.
Manatu faaalia ile polokalame Travel Fit ma Kate Friedrich:
Afai e iai sau lipine faʻamaonia, ia mautinoa ia taumafai le polokalame Kate Friedrich-Travel Fit. O se manaia faigofie faʻamalositino o le a fesoasoani ia te oe faʻamau le tino, faʻamalosia maso ma faʻalelei foliga tino. Afai e te manaʻo e faʻateleina le mamafa paʻu aafiaga, tuʻufaʻatasia lenei polokalame ma le cardio-avega, mo se faʻataʻitaʻiga, maimoa i le pito i luga 10 fale cardio toleniga mo 30 minute.