Faʻamalosi meaai malala, 10 aso, -7 kg

Leiloa mamafa e oʻo i le 7 kg i le 10 aso.

O le averesi o le kalori mea i aso uma o le 730 Kcal.

Meaʻai faʻavae i luga o le faʻaaogaina o malala ola ua faʻateleina le lauiloa. Mo le tele o sefulu tausaga, lauiloa sitaili, faʻataʻitaʻiga ma isi sui ma sui o faʻaali pisinisi ua amata ona leiloa mamafa mamafa faʻaaogaina o lenei mea faigaluega. Na latou fai mai o lenei auala na lafoina ai le mamafa e le prima donna o le tulaga Rusia Alla Pugacheva.

Ae e le tatau ona avea oe ma tagata lauiloa e faʻaalu ai le pauna i se malala meaai. Soʻo se tasi e mafai ona mauaina.

Tulaga manaʻomia o le faʻaaogaina o meaʻai malala

Ina ia leiloa pauna, oe tatau ona ave faʻagaoioia malala. E tele auala e faia ai lenei. Muamua o le sili atu faʻamagaloga. I le taeao i luga o se manava gaogao, naʻo lou manaʻomia e inu 2 papa o malala, fufulu i lalo ma 200-250 ml o le suavai manino. E le manaʻomia le suia faʻapitoa o meaʻai. E ui lava, o le mea moni, o le a le ova tele le 'ai sili soifua maloloina ma maualalo-kalori meaʻai, ae faʻaitiitia eseesega meaʻai lamatiaga.

Ae tasi le tulafono le maluelue e mulimuli ai. Afai e te manaʻo e faʻamalosia atili le mamafa o le pauna, 'ai ia le itiiti ifo i le 300 g o fualaʻau e le o starchy, fou pe tao, ma le 150 g o gaʻo maualalo gaʻo poʻo gaʻo maualalo i aso uma. I le usitaʻia o lenei polokalame, oe tatau ona leiloa 1 kg i le vaiaso. I le maitauina maualuga maualuga tino mamafa, e foliga mai o le paʻu leiloa o le a sili atu ona taua.

E i ai leisi metotia o le aveina o faʻamaʻaina malala laupapa. I lenei tulaga, oe manaʻomia le faʻaumatia tele tui o ia, e pei o, 1 laulau i le 10 kg o le mamafa. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te mamafa le 80 kg, e tatau ona e inuina se 8 papala malala. O se vaega o malala e mafai ona aveina vave i le taeao, e pei ona i luga filifiliga, pe i le aso atoa ae le i tausami (le itiiti ifo i le itula). O malala e mafai ona aveina pe a oʻo ina e taunuʻu i le tulaga o loʻo manaʻomia e oe. E manaʻomia le feauauai i le 10 aso o le faʻaaogaina o malala ma le aofaʻi tutusa o taimi malologa pe a malolo le tino.

Ae o mataupu faavae o le talafeagai ma lelei meaʻai e masani ona matua manaʻomia. E taua le malamalama o le carbon activated (i soo se aofaʻiga) e le avea ma magic togafiti. Ma afai oe faʻamalieina i meaʻai uma solitulafono, mo le mautinoa e le gata o le a le faʻateʻaina le le manaʻomia mamafa, ae mafai foi ona e mamafa le tino i kilokalama fou.

I soo se tulaga, e matua le manaʻomia le usitaʻia o lenei metotia (le amanaʻia o le taimi o le tuʻuina mai koale tuusaʻo) mo le sili atu i le 60 aso.

E fautuaina le faia o meaʻai nei e aoga ma e maualalo i kalori e fai ma faʻavae o le taumafa i luga o le carbon activated: fualaau aina e le o le starchy, fualaau faisua, vine; susu ma susu susu mea'ai e maualalo le ga'o; aano o manufasi (tele moa ma povi); i'a paee; lanu meamata eseese. Tuʻu i le tele e mafai ai soʻo se meaʻai gaʻo ma meaʻai, suamalie maualuga-kalori, meaʻai falai, meaʻai falaoamata paʻepaʻe.

Oe manaʻomia le faʻatulagaina o lau lisi ina ia i ai le avanoa mo tolu tumu taumafataga (aunoa ma le 'ai tele) ma lua meaai mama, le' ai pe a uma le 18-19 pm. Ia mautinoa e inu tele vai mama.

O le faia o taʻaloga o le a na o le faʻatopetopeina o le gaioiga o le leiloa mamafa. E fautuaina le faʻaulufaleina o toleniga i le olaga (pe a fai e leai) ma masani ona minoi atili, taʻitaʻia se ola ola.

Faʻatonutonuina le taumafataga o meaʻai malala

Faʻataʻitaʻiga o se taumafataga o le faʻalaʻeiina malala mo le 3 aso

aso 1

Taeao: 2 fuamoa moa vela pe omelet; falaoa ario atoa (30-40 g), gaʻo ma sisi sisi; tamato po o le kukama; se ipu ti lauti.

Meaʻai mama: 150 g sisi-fale maualalo-gaʻo ma lau pele e te fiafia iai.

Meaʻai o le aoauli: Se tautua o le araisa enaena ma le salati fualaʻau.

Sefe, o se apu.

Taumafataga o le afiafi: faga iʻa faʻatumu; fualaʻau salati.

aso 2

Taeao: oatmeal i le vai ma le sipuni ti o le meli ma le luʻitau o nati; se ipu ti ti lanumeamata.

Meaʻai mama: pea ma le afa ipu malamalama o le yogurt e leʻi faʻamaʻaina.

Meaʻai o le aoauli: durum pasta pasta; fualaʻau salati.

Meaʻai mama i le aoauli: keke sisi sisi poʻo keke sisi-maualalo le kalori.

Taumafataga i le afiafi: aano o manufasi na tao i le ogaumu ma se vaega o le salati Eleni (kukama, pepa, tamato, feta sisi, ni nai olive).

aso 3

Taeao: o le omelet o moa moa fuamoa ma herbs; se ipu ti lauti poʻo le kofe vaivai.

Meaʻai mama: o se sanuisi faia mai falaoa saito atoa ma se fasi manifi o sisi faigata (sili maualalo gaʻo) po o sisi sisi.

Meaʻai o le aoauli: supo fualaʻau laʻititi le gaʻo.

Meaʻai mama i le aoauli: 150 g sisi sisi ma le kinamoni (e mafai ona e faʻasasaina ile laititi o le kefir).

Taumafataga i le afiafi: tao tao pe vela iʻa ma au fualaʻau e te fiafia iai.

Contraindications i le faʻagaoioi malalaʻaina meaʻai

  1. Aveina koale e tele numera. O lenei metotia e manino lava e le mo tagata e maua i peptic papala faʻamaʻi, toto i le manava ma isi gastrointestinal faʻamaʻi.
  2. E tatau ona e faʻaeteete i le carbon activated pe a fai e iai sau maʻi tuga.
  3. E mautinoa lava, e le tatau ona e alu i se meaʻai suka mo fafine i se tulaga manaia ma lactating, mo tagata i lalo ole 18 tausaga le matutua ma i matutua.
  4. Faʻapea foi, e mafai ona mataʻutia le ave o le carbon faʻagaoioia i le kamupani o isi vailaʻau e le mafai ona tu i se vaʻaai faapena.
  5. E matua fautuaina lava oe faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi ae e te leʻi amata usitaʻia le metotia ina ia faʻaititia ai le aʻafiaga o aʻafiaga leaga.

Faʻamanuiaga o le faʻaaogaina o meaʻai malala

  • E leai se taua faʻatapulaʻaina o meaʻai. O le mea lea, e mafai ona e leiloa pauna e aunoa ma le faʻatapulaʻaina oe i au meaai e te fiafia iai.
  • I le maeʻa ai o ni nai aso o le aveina o papa koale, e faʻagaoioia metabolic gaioiga, o le galuega o le digestive tract faʻaleleia, lea e i ai se lelei aafiaga i le mamafa leiloa ma luga o le tulaga o le soifua maloloina i se tulaga lautele.
  • E faʻateʻa uma e le tino mea leaga.

Le lelei o le faʻaaogaina o meaʻai malala

  • O le vailaʻau o loʻo aʻafia i lenei metotia e mafai ona aveʻese mai le tino e le gata i mea oona ma isi mea leaga, ae faʻapea foi ma protein aoga, gaʻo, ma elemeni suʻesuʻe.
  • O le faʻaaoga umi o papa malala e mafai ona iʻu ai i le polepole, puaʻi, manava tata ma isi faʻalavelave.
  • E le gata i lea, o le aliaʻe mai o faʻamatalaga alia.

Toe tataina i malala ola

E pei ona taʻua, o le koale e faʻamamaina le tino e le gata i mea leaga, ae o mea aoga foi. Ma e sili ai le aua le alu i le meaʻai malala mo se fesoasoani sili atu ma le tasi i le ono masina.

Tuua se tali