Mataupu
Meaʻai mama ile aoauli mo tamaiti: o a mea e fafaga, mea e avatu i le tamaititi
O se meaai mama aoauli mo tamaiti i lalo o le 7 tausaga le matua o se taumafataga atoa. Ile taimi nei, e fautuaina le tuʻuina atu ole meaʻai e leʻo faʻaaogaina ile vevela: apu, yogurt, curd. Ae afai e le lelei le 'ai a le pepe i le taimi o le aoauli, e tatau ona sili atu le malosi o le meaʻai i le aoauli. Ofo atu lau tama tama i se kesi, sisi fale, araisa faʻamago ma fualaʻau mamago.
Meaʻai mama ile aoauli mo tamaiti: o a mea e fafaga
E masani lava, e sui e tina se taumafataga atoa i kuki i le lauti po o le susu, se falaoa suamalie, po o se pai. Ioe, o le faia o lea mea e le manaʻomia, ae afai e leai se isi filifiliga, e tatau ona e tausia lelei le lelei o oloa. E sili atu le filifilia o kuki sili ona faigofie, oatmeal poʻo le umi. Tuu pai e tao, ae le falai.
O se taumafataga o le aoauli mo tamaiti e tatau ona aofia ai fualaau aina ma meaʻai susu faʻafefete.
Lactic acid meaʻai ma fualaʻau suamalie e lelei mo se meaʻai mama. O nei ipu e le lelei ma isi meaʻai, e faʻasusu ai le manava ma kesi. O le mafuaaga lena na tuʻuina ai se meaai mama i le aoauli mo latou faʻaaogaina.
E sili le filifili o le susu maualalo-gaʻo mo le fufuluina. Mafiafia ma mamafa meaʻai nai lo inu.
E tatau ona aʻoaʻo pe faʻafefea ona tuʻufaʻatasia le ti i le 'aiga o le afiafi. Afai na e ofaina lau tamaititi meaʻai laiti ma sili atu gaʻo gaʻo ma maualuga-kalori meaʻai, fuafua se mea faigofie mo 'aiga o le afiafi. Tufa ma fualaʻau fualaʻau, porridge i le vai, poʻo se omelet.
O panikeke ma panikeke ua fuafuaina mo se meaʻai i le aoauli e mafai ona "faʻamamaina" e ala i le faʻaopopoina oatmeal, karoti grated, apu, maukeni i le paluga. O le iʻuga o se ipu manaia ma faʻamalieina. E fautuaina le sui o le falaoamata masani i le saito ma le falaoamata e aoga tele.
Le mea e avatu i lau pepe mo se meaʻai i le aoauli: aitia o meaʻai
O le taimi sili mo se taumafataga o le aoauli mai le 16 pm i le 17 pm. O le taimi lea e manaʻomia ai e le tino vaivai le malolo ma le lelei, sina luluina aʻo leʻi 'ai. E le gata i lea, i le afiafi, e sili atu le faʻafefe o le calcium mai meaʻai susu.
Faʻataʻitaʻiga o meaai mama mo tamaiti laiti:
- fualaʻau vinaigrette faʻasusu i le suauʻu olive. Saunia ia ma vaitau vaitau;
- se omelet poʻo se pea o fuamoa faigata-vela;
- fualaʻau salati;
- fualaʻau mamago poʻo fualaʻau fefiloi ma sisi sisi;
- se ipu o le kefir poʻo yogurt, o se apu.
Ua fautuaina tamaiti aʻoga e faʻaopopo le meaʻai i nati poʻo fatu. Sui mea suamalie i fualaʻau mamago pe filifili ni mea e le leaga tele: marshmallow, marmalade.
A leaga le meaʻai i le meaʻai i le afiafi, ofa atu ia te ia se fualaʻau mama poʻo se supo moa, supo ma ni fuamoa o fuamoa. Nai lo le falaoa, e sili le ave masi. E le faʻasa ona fafagaina le pepe i le supo poʻo le lona lua e totoe mai le 'aiga o le aoauli.
Tamaiti o soʻo se tausaga e taitaiina i taimi uma ia latou meaʻai paleni e o latou matua. Afai e 'ai e le tina ma le tama meaʻai maloloina ma mulimuli i le faigamalo, o le a le tauanauina le pepe mo se taimi umi e fai se meaai mama i se aoauli mama.