Mataupu
O le Beachbody o se kamupani lauiloa Amerika e faʻapitoa i le atinaʻeina o polokalame faʻamalosi tino. O se vaega o ta'aloga Beachbody o le se taunuuga vave ma aoga. O polokalame uma e taulaʻi i le tuʻufaʻatasia auala mo le faʻaleleia o lou tino.
O le kamupani Beachbody na faavaeina i le 1998. I le taimi lea sa i ai le tele o aʻoaʻoga faʻapitoa, e tofu lava ma ona uiga ma mea lelei. O le misiona autu a le kamupani: e fesoasoani ai i tagata ia ola maloloina, olaga faamalieina.
O polokalame sili ona manuia e avea ma Beachbody P90x mai Tony Horton, O le valea mai ia Shaun T, 21 Aso Faʻalelei mai Autumn Calabrese. O le ta'uta'ua na maua ai fo'i metotia fa'aa'oa'oga chalene Johnson, Sagi Kalev. Ina ia malamalama i mea uma le eseese o kosi faamalositino Beachbody, matou te ofoina atu ia te oe se laulau otooto ma se lisi o polokalama sili ona lauiloa a le kamupani lauiloa.
I le laulau, e tele tau:
- Tausaga: o le tausaga faʻamalolo o le polokalame, e ala i le le mafai, aʻoaʻoga e faʻavasegaina i lenei tau.
- Igoa ole polokalame: sootaga e mafai ona alu i le faʻamatalaga auiliili o le lavelave (e tatala le sootaga i se faamalama fou).
- Le igoa o le faiaoga: o ai e nafa ma aoaoga.
- Le umi o le vitio: o le a le umi o aoaoga
- Umi le umi: e fia aso na fuafuaina le seti atoa o vasega
- Le aofaʻi o aʻoaʻoga: o le a le tele o aʻoaʻoga e aofia i le vasega
- Faʻalavelave: maualalo, feololo, maualuga, maualuga tele. Faamolemole ia matau o le vaevaega i tulaga o lavelave e matua'i fa'atatau. O le manatu o aʻoaʻoga e faʻalagolago tele i le tagata.
- Faʻamatala puupuu: se fa'amatalaga lautele o le a'oa'oga.
Se laulau o ta'aloga uma a Beachbody
Faamolemole ia matau o le laulau e faigofie tele: e mafai ona e fa'avasegaina polokalame i le tau mana'omia, fa'ata'ita'iga , faiaoga, tulaga lavelave, le umi atoa o le polokalame. Na'o le kiliki i aū i le ulutala o le laulau.
| Tausaga | Le polokalama | Faiaʻoga | vave faʻamatalaga | umi vitio | masani umi | Le Quant. vitio | Laʻasaga lavelave |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2002 | Slim i le 6 | Debbie Sibers | Taleni atoa mo le tino atoa | 25-50 minute | aso 42 | 5 | maulalo |
| 2002 | Malosiaga 90 (+Master Series) | Tony Horton | Le lavelave o cardio ma le malosi-aʻoaʻoga | 40-60 minute | aso 90 | 13 | lautele |
| 2004 | P90X | Tony Horton | O avega mamafa mo vaega maso uma | 45-60 minute | aso 90 | 12 | Maua maualuga |
| 2005 | Slim Series | Debbie Sibers | Toleniga atoa mo le tino atoa (faasologa vitio) | 30-100 minute | aso 30 | 10 | lautele |
| 2006 | TurboJam | Chalene Johnson | Ta'aloga e fa'avae ile kickboxing | 20-45 minute | aso 30 | 6 | maulalo |
| 2007 | Faiaoga 10-Minute | Tony Horton | Taleni pupuu mo le tino atoa | 10 minute | aso 30 | 8 | lautele |
| 2007 | Hip Hop Abs | Shaun T. | Toleniga Hip hop mo le pa'u mamafa | 25-45 minute | aso 30 | 6 | maulalo |
| 2007 | Hip Hop Abs (fa'aauau) | Shaun T. | Toleniga Hip hop mo le pa'u mamafa | 30-45 minute | aso 30 | 8 | maulalo |
| 2008 | Tino Rockin | Shaun T. | Siva toleniga | 15-45 minute | aso 30 | 7 | maulalo |
| 2008 | ChaLean Extreme | Chalene Johnson | Malosi malosi | 30-45 minute | aso 90 | 14 | lautele |
| 2009 | RevAbs | Brett Hepelu | Toleniga ma le mata i le manava ma le tino | 20-40 minute | aso 90 | 11 | lautele |
| 2009 | Si'i Pasila | Leandro Carvalho | Toleniga mo ogavae ma papa | 30-45 minute | aso 30 | 8 | lautele |
| 2009 | Iniseti | Shaun T. | Le cardio malosi, plyometrics | 30-60 minute | aso 60 | 12 | Maua maualuga |
| 2010 | Slim i le 6: I'uga vave | Debbie Sibers | Taleni atoa mo le tino atoa (fa'aauau) | 35-65 minute | aso 42 | 5 | maulalo |
| 2010 | TurboFire | Chalene Johnson | Cardio mo le mu ga'o | 30-55 minute | aso 140 | 12 | maualuga |
| 2011 | P90X2 | Tony Horton | O avega mamafa mo vaega maso uma | 50-70 minute | aso 60 | 14 | maualuga |
| 2011 | pamu | Ole Fale Moli | Fa'amalositino ma se pa'u | 30-60 minute | aso 90 | 8 | maualuga |
| 2011 | O le sulufaʻi | Shaun T. | Malosi, aerobics ma plyometrics | 40-60 minute | aso 30 | 8 | Maua maualuga |
| 2012 | Le Asylum 2.0 | Shaun T. | Malosi, aerobics ma plyometrics | 40-60 minute | aso 30 | 9 | Maua maualuga |
| 2012 | Manu Manu | Sagi Kalev | Toleniga mamafa mo le tuputupu aʻe maso | 30-50 minute | aso 90 | 17 | Maua maualuga |
| 2012 | Tauva | Ole Fale Moli | O se cardio malosi e faʻavae ile martial arts | 30-60 minute | aso 60 | 12 | maualuga |
| 2013 | Taulaʻi T25 | Shaun T. | cardio mu ga'o | 25 minute | aso 90 | 15 | maualuga |
| 2013 | P90X3 | Tony Horton | Malosi malosi ma toleniga cardio | 30 minute | aso 90 | 20 | Maua maualuga |
| 2014 | Le mafaufau valea Max 30 | Shaun T. | Le cardio malosi, plyometrics | 30 minute | aso 60 | 13 | Maua maualuga |
| 2014 | PiYo | Chalene Johnson | O se faʻafefiloi o yoga, Pilates ma le malosi | 20-45 minute | aso 60 | 8 | lautele |
| 2014 | P90 | Tony Horton | Taleni cardio malosi mo tagata amata | 25-45 minute | aso 90 | 14 | maulalo |
| 2014 | 21 Aso Faʻaleleia | Autumn Calabres | Aerobic ma le mamafa o le malosi | 30 minute | aso 21 | 11 | lautele |
| 2015 | 21 Aso Faʻasaʻo Sili | Autumn Calabres | Manu'a mulimuli 21 Aso Fix | 30 minute | aso 21 | 11 | maualuga |
| 2015 | Matai Samala ma Fai | Sagi Kalev + Autumn Calabrese | Toleniga malosi mo le tino atoa | 35-40 minute | aso 60 | 19 | maualuga |
| 2015 | Pasila Butt Lift Master Series | Leandro Carvalho | Toleniga mo ogavae ma papa | 30 minute | aso 30 | 4 | lautele |
| 2015 | Cize: Le Fa'ai'uga o Fa'amalositino | Shaun T. | Siva toleniga | 35-40 minute | aso 30 | 6 | lautele |
| 2016 | Cize: Le Laasaga Sosoo | Shaun T. | Fa'aauau Cize (tulaga fou) | 30-40 minute | aso 30 | 6 | lautele |
| 2016 | Pasila Butt Lift Carnivale | Leandro Carvalho | Toleniga mo le tino atoa | 30 minute | aso 30 | 5 | lautele |
| 2016 | 22 Minute Hard Corps | Tony Horton | Cardio + mamafa mamafa mamafa | 22 minute | aso 60 | 9 | maualuga |
| 2016 | Atunuu Vevela | Autumn Calabres | Siva toleniga | 30 minute | aso 30 | 10 | maulalo |
| 2016 | Core de Force | Ieriko ma Ioelu | O se cardio malosi e faʻavae ile martial arts | 25-45 minute | aso 30 | 12 | maualuga |
| 2016 | 3 Vaiaso Yoga Retreat | Vitas, Ted, Alice, Faatuatua | Yoga mo amata | 20-30 minute | aso 21 | 21 | maulalo |
| 2016 | Yoga Studio | Vitas, Ted, Alice, Faatuatua | Yoga mo tagata amata ma tagata aʻoga | 10-45 minute | aso 30 | 30 | lautele |
| 2017 | OeV2 | Leandro Carvalho | 's low impact cardio workout for beginners | 30 minute | aso 30 | 6 | maulalo |
| 2017 | Shaun Vaiaso | Shaun T. | Malosi, aerobics ma plyometrics | 25-40 minute | aso 7 | 7 | maualuga |
| 2017 | Shift Faleoloa | Chris Downing | Cardio ma toleniga mamafa mo le paʻu mamafa | 25-50 minute | aso 21 | 11 | lautele |
| 2017 | Vaiaso mama | Megan Davis | Taleni cardio malosi mo tagata amata | 25-30 minute | aso 7 | 4 | maulalo |
| 2017 | Ose Vaiaso o Galuega Faigata | Sagi Kalev | Toleniga mamafa mo le tuputupu aʻe maso | 45-50 minute | aso 7 | 5 | Maua maualuga |
| 2017 | Osi Fa'a'ono'ono | Autumn Calabres | Taleni faigofie mo le leo o maso | 30 minute | aso 7 | 5 | lautele |
| 2018 | 80 Aso Faigofie | Autumn Calabres | Toleniga mo manava, vae ma papa | 45-60 minute | aso 80 | 80 | maualuga |
| 2019 | Suia:20 | Shaun T. | Cardio toleniga | 20 minute | aso 40 | 30 | Maua maualuga |
| 2019 | LIIFT4 | Ioelu Freeman | Malosi malosi | 30-40 minute | aso 60 | 32 | maualuga |
| 2019 | Ta'otoga o le taeao 100 | Ieriko Mammatus | Cardio toleniga | 20-30 minute | aso 100 | 100 | Maua maualuga |
Top 10 sili ona lauiloa polokalame Beachbody
Ua faia e le Team Beachbody lana lava lisi pito i luga o polokalame sili ona lauiloa, faʻavae i luga o faʻamatalaga faʻatatau. Afai e le mafai ona e filifili, o se amataga faigata e toleni i le fale, matou te ofoina atu ia te oe se filifiliga o polokalame sili ona lauiloa Beachbody. So'oga ile fa'amatalaga auiliili ole a'oa'oga o lo'o tu'uina atu ile laulau i luga. Fa'amatalaga fa'aoga mai le upegatafa'ilagi aloaia beachbodyondemand.com.
1. 21 Aso Fix
Faʻalavelave 21 Aso Fix i le masina muamua na faʻafefe moni ai le faʻatau, ma e tusa lava pe a maeʻa le 3 tausaga e le faʻaitiitia le lauiloa o le polokalame Autumn Calabrese. O a'oa'oga fa'aletino e fa'afiafiaina i lona 'ese'ese ma le lelei, o lea e tatau ai ona maualuga le fa'avasegaga o Beachbody. Na'o le 30 minute i le aso ma Autumn matagofie o le a vave ona taʻitaʻia oe i lou taunuuga.
2. Fale Sifi
Shift Shop - o se tasi o polokalame fou a Beachbody, lea na fausia ai le faiaoga fou Chris Downing. O le kosi na faʻatuina i le taumafanafana o le 2017 ma ua maeʻa ona faʻafefeina le faʻavasegaina o faiga faʻamalosi fale taʻutaʻua. O le polokalame e aofia ai taʻaloga cardio ma aʻoaʻoga malosi i le tele o tulaga faigata mai le 25 i le 50 minute.
3. Core De Force
A'oa'oga Core De Force fa'avae ile elemene ole MMA (fefiloi martial arts). Ona o lenei mea, o le polokalame o loʻo faʻaitiitia e Farani, ma fesoasoani e faʻamalo le tino. O vasega o loʻo aʻoaʻoina e se paga o faiaoga Ieriko ma Ioelu, lea o le a faateia ai oe i se uiga lelei ma faauo i le faʻatinoina o aʻoaʻoga. O le polokalame e ofoina atu le mamafa cardio mo le mu ga'o, fa'amaumauga e te le mana'omia.
4. 21 Aso Fix Extreme
Ina ua maeʻa le manuia o le polokalame 21 Day Fix team Beachbody ua filifili e faʻasalalau se faʻasologa, lea e te maua ai se avega sili atu ona mamafa mo le tino atoa. E tumau foi le vitio mo le 30 minute e pei o le lomiga muamua, ae o lea ua ofoina atu e Autumn se faʻamalositino sili atu ma faʻamalositino, o le a le saʻo le polokalama faigofie. Mo vasega e fa'aopoopo i dumbbells, e te mana'omia le fa'alava fa'alava.
5. Taulai T25
Focus T25 ose a'oa'oga lavelave e tolu masina e fa'asusu ga'o e fetaui ma tagata uma e mana'o e pa'u le mamafa. O sauniga e na o le 25 minute, ae tusa lava pe i lena taimi puupuu, o le a faʻamagoina oe e Shaun T. O le polokalame e aofia ai vaega e tolu: o le masina muamua o le a e galue ai i se gaʻo malosi, i le masina lona lua o le a faʻaopoopoina i ai maso toning, ma i le masina lona tolu o le a mafai ona e faʻamalosia le manuia ma galue i luga o le lelei. o le tino.
6. Matai Samala ma Fai
O le isi a'oa'oga fa'amalositino Autumn Calabrese e maualuga tele i le fa'avasegaina o polokalame sili ona ta'uta'ua o Beachbody. Ae i lenei tulaga o le a tatou talanoa e uiga i aʻoaʻoga ua atiaʻe i le galulue faatasi ma le tagata taʻutaʻua Isaraelu bodybuilder Sagi Kalev. O le lavelave e aofia ai le tele o cardio ma le malosi-aʻoaʻoga mai le Chisel (mai le Autumn) ma mai le Folau (mai Saga). O lenei ulugalii o le a faʻamalosia oe e galue i le suiga o le tino! Mo vasega e te mana'omia ni meafaigaluega fa'aopoopo.
7. Insanity Max 30
Ae o le Insanity Max 30 e na'o le lona fitu o nofoaga i le lauiloa e tusa ai ma le fua faatatau o Beachbody. Ma e leitioa, aua o lenei polokalame mai ia Shaun T e le mo tagata uma! Ultra-intensive complex Insanity Max 30 o se tasi o mea sili ona faigata i le vaega atoa o le malosi o le fale. O a'oa'oga e na'o le 30 minute, ae atonu o le a sili atu lou ogaoga ile afa itula. Afai e mafai ona e ola i le 2 masina o toleniga ma Sean, o le a le gata ina suia lou tino ae o le a matua faateleina ai lou tulaga o le malosi faaletino.
8. 22 Minute Hard Corps
Mo i latou e fiafia e toleni vave ma lelei, e tatau ona e gauai atu i le lavelave 22-minute aʻoaʻoga mai Tony Horton. O le polokalame 22 Minute Hard Corps na ulufale i ta'aloga cardio ma toleniga malosi mo le vave pa'u o le mamafa ma maso leo. Mafaufau, na o le 20 minute! E oʻo lava i le tagata sili ona pisi o le a mafai ona faʻasoa le tasi vaetolu o le itula mo taʻaloga i aso uma.
9. P90X3
Ma o le isi lea o le malosi mai Tony Horton, lea na ulufale i le sefulu pito i luga o polokalame lauiloa Beachbody. O se seti atoatoa o taʻaloga 30-minute P90X3 talafeagai mo i latou e manaʻo e le gata e faʻaitiitia le mamafa ae faʻapea foʻi e galue i le tino fesoasoani. O le tu'ufa'atasiga lelei o le cardio, malosi ma galuega mamafa o le a fesoasoani ia te oe e fausia ai lou tino miti.
10. PiYo
PiYo e fetaui mo i latou e aloese mai le mamafa o avega ma manaʻo e faʻasaoina ou sooga. Chalene Johnson o loʻo ofoina atu se faʻavae e faʻavae i luga o vaega e lua: Pilates ma yoga (o le mea lea o le igoa PiYo). O lo'o fa'atali mo lau fa'amalositino maualalo mo le tino atoa, peita'i, e le faigofie le polokalame. E lagolagoina e Shalin le saosaoa ma le fa'aogaina o le uta fa'atino mo le susunuina o kalori ma fa'amalosia maso.
O le a le polokalame Beachbody e te fiafia i ai? Faasoa atu lou manatu e uiga ia latou toleniga Beachbody e sili ona fiafia i ai. Matou te faafetai atu mo le manatu!
Vaʻai foʻi: Taleni uma Jillian Michaels i se laulau otootoga talafeagai.