Mataupu
Leiloa mamafa e oʻo i le 20 kg i le 2 masina.
O le averesi o le kalori mea i aso uma o le 1050 Kcal.
O aso nei e tele auala e suia ai se ata. Toetoe lava o i latou uma o lona uiga o meaʻai tapulaa, e le faigofie mo i latou e mananaʻo e faʻaalu le pauna. O se vaega iloga o le apple cider vineta diet o lou mafai ona 'ai soʻo se mea, ae tatau ona faʻavaivaia au meaʻai i aso uma i le vineta.
Apple cider suka meaʻai manaʻomia
O le mea autu o lenei, i se tulaga aoao, o meaai le faigata o le manaʻomia lea e faʻasusu le 2 sipuni o le apple cider vineka i le vai ma ave faʻalua i le aso pe a maeʻa le taumafataga (taeao ma le afiafi). Afai o loʻo i ai moni le tele o sili atu mamafa, ma e sili atu foi ma le faʻaalia tele gaʻoa, e fautuaina e faia le luga togafiti 3 pe 4 taimi i le aso.
Afai e te talia lelei le taumafataga, e leai se vaeluaga o taimi. E mafai ona e nofo i luga peʻa e finagalo iai. E pei ona maitauina e tagata na masani i le faiga o le vineta ia latou lava, o se maitauina taunuʻuga aliali mai pe a mavae le 2-3 masina, ma le taua tasi pe a uma le tasi ma le afa i le lua tausaga. Ioe, e faʻamoemoe lava i le aofaʻi o le sili atu o le mamafa ma pe o le a e suia lau 'ai masani i soʻo se auala. O le mea moni, afai e te puleaina e faʻasaʻo le taumafataga i le itu o le lelei taumafa (o meaʻai ma fomaʻi e fautuaina malosi e faia), o lona uiga o le aʻafiaga o le taumafataga o le a aliali mai vave. Taumafai e 'ai tuʻinanau, aua le soona' ai. E matua le manaʻomia le lafoa o lau yummy fiafia i ai. Ae ia suia a itiiti mai se vaega o le mea ma sili atu aoga, ma i le taimi lava e tasi laʻititi gaʻo ma maualalo-kalori meaʻai, o le a aoga tele.
I lalo ifo o le lisi e mafai ona e mauaina se faʻataʻitaʻiga o se taumafataga i vaiaso taʻitasi, i luga o le faʻavae e fautuaina ai e atiaʻe se isi fuafuaga o taumafataga. E matua manaʻomia lava le i ai o se nofoaga i le taumafataga mo fualaau 'aina ma fualaau faisua (e masani lava e le o maʻa), fua o le vaitau, susu maualalo ma susu susu meaʻai, ituaiga paʻu o iʻa ma aano o manufasi, faʻapea foʻi ma gaʻo gaʻo (aemaise lava. , cereals eseese). E tatau ona va'aia fa'apitoa mea inu. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le a mafai ona e faʻaititia tele le kalori o meaʻai o au meaʻai i aso uma e ala i le amata 'ai lau kofe poʻo lau lauti e sili ona e fiafia i ai e aunoa ma le suka.
O le apple cider winika taumafa na faia muamua e Dr. Jarvis, o ia na faʻamaonia e faʻatasi ma le fesoasoani a le vineta e mafai ai ona e faʻaalu le pauna. Mulimuli ane, i le gasologa o se suʻesuʻega na faia e saienitisi, na fesiligia ai le au auai i le faataʻitaʻiga e faaaoga le vineka i le meaʻai o le taeao. Na maitauina o nei tagata na maitauina e faʻamamaina le galu o le suka suka ma le televave lagona o le faʻamalieina.
E mafai ona e faʻatauina le suka uaina e faia i le apu, pe mafai ona e faia e oe lava. Faʻafefea mafai lenei? Fufulu maeʻa le apu, aveʻese ia faʻamaʻilaʻila vaega ma olo le fualaʻau i luga o se magala grater. Lenei o le iʻuga fualaʻau fualaʻau tatau ona tuʻuina i totonu o se ipu tioata ma sasaʻaina i le vai feʻavea, maitauina le lata i faʻatusatusaga - 1 lita o le suavai i le 800 g o apu grated. I le lita o le vai, e manaʻomia le faʻagaeʻeina o le 100 g o le meli poʻo le suka (faʻamuamua o le filifiliga muamua), faʻapea foi ma le fefete (10 g) poʻo le falaoa rai (20 g). Lenei o le a fesoasoani i le oloa faʻafefeteina ma kuka vave. Lea ua manaʻomia le tuʻufaʻatasi o lenei vaega tele. O le 10 aso muamua e tatau ona tatala i le vevela pe a ma le 20-30 tikeri. Faaga le lua pe tolu taimi i le aso ma le sipuni laupapa. Ona tatau lea ona tuʻuina mea i totonu o le cheesecloth ma oomi lelei. Liligi le sua suamalie i totonu o se taga kasa i totonu o se ipu tioata, poʻo totonu o se fagu. Sosoo ai, o le koneteina ma le suavai tatau ona afifiina i le kasa ma faʻona i totonu o le vevela, lea e tatau ona ola ai mo le le itiiti ifo i le 40 aso (pe sili atu, umi). Naʻo le taimi lava e faʻamuta ai le faʻafefeteina ma sauni le vineka e faʻaoga. Pei ona e iloa atu, ole inuina o lenei vai inu ile fale e leʻo se vave gaioiga. Fai oe lava pe faʻatau le oloa ua uma ona faia - o le filifiliga ea oe lea.
Faʻataʻitaʻiga o le meaʻai i le vaiaso, apu o le apple cider suka
Aso Gafua
Taeao: muesli (sili e aunoa ma le suka) faʻafefiloi ma yogurt fale; apu; Kofe ti.
Meaʻai mama: sisi maualalo gaʻo gaʻo ma ni nai fualaʻau mago ma se luʻu o niu.
Meaʻai o le aoauli: o se vaega o supo fualaʻau e aunoa ma le falai; 1-2 tao pateta; fualaʻau salati na sausauina i fualaʻau fualaʻau; faʻafouina le sua o le apu.
Meaʻai mama i le aoauli: o ni masi ma se apu ma le salati salati.
Taumafataga i le afiafi: faʻapuna pe tunu moa teu; ni nai sipuni o vinaigrette; ti.
Aso Lua
Taeao: buckwheat; kukama ma tamato salati ma fualaʻau fualaʻau ma sua o le tipolo; Kofe ti.
Meaai mama: o se apu ma se ipu o yogurt masani e aunoa ma ni faʻaopoopoga.
Meaʻai o le aoauli: araisa supo vela i le fualaʻau fualaʻau; tao tunu iʻa ma ni sipuni sipuni vinaigrette; se ipu moli poʻo se isi sua o le sima.
Meaʻai mama i le aoauli: koko; atoa fatu toast faʻafefiloi ma se laʻititi aofaʻi o gaʻo maualalo gaʻo maualalo-gaʻo poʻo se fasi sisi faigata.
Taumafataga o le afiafi: fualaʻau fualaʻau; se fasi fasi paʻu manifinifi poʻo ni meaʻai na tao; ti.
Aso Lulu
Taeao: oatmeal ma se sipuni ti o le meli masani poʻo siamu; apu tao; Kofe ti.
Meaʻai mama: keke toast atoa poʻo masi masi; se ipu o yogurt maualalo gaʻo.
Meaʻai o le aoauli: pesini o supo iʻa e leai ni pateta; se fasi fasi veli vela pe tao; o ni kukama fou e lua; apu ma karoti fou.
Meaʻai mama i le aoauli: sisi maualalo-gaʻo gaʻo ma se ipu o yogurt poʻo kefir.
Taumafataga o le afiafi: araisa enaena; se fasi fasi fala moa tunu; kukama-tamato salati ma fualaʻau fualaʻau ma laei sua o le tipolo; ti.
Aso Tofi
Taeao: 2 fuamoa omelet; falaoa mago poʻo le falaoa falaoa; Kofe ti.
Meaʻai mama: faʻi; kefir (tioata).
Meaʻai o le aoauli: supo fualaʻau vela i le moa o le moa e maualalo le gaʻo; iʻa tunu; tamato; fualaʻau mamago compote.
Meaʻai mama i le aoauli: sisi sisi ma le sipuni ti o kulimi oona o mea maualalo laʻititi ma mea faʻaopopo ma fualaʻau mago.
Meaʻai o le afiafi: tao tao povi ma fualaʻau; ti.
Aso Faralie
Meaʻai o le taeao: araisa i le kamupani o fualaʻau mago; ti poʻo le kofe.
Meaʻai māmā: ni nai masi ma se ipu vai inu apu.
Meaʻai o le aoauli: o se pesini o vegetarian borscht; e lua sipuni sipuni o le buckwheat ma se tamaʻi moa fuimanu.
Meaʻai mama i le aoauli: apu ma moli salati, faʻafefiloi ma kefir poʻo yogurt.
Taumafataga i le afiafi: vela povi ma kapisi-kukama salati ma ni nai mataua o fualaʻau suauʻu; ti.
Aso Toʻonaʻi
Taeao: fale sisi kesi, lea e mafai ona e faʻaopopoina ai ni nai fasi fualaʻau ma sina meli; ti poʻo le kofe.
Meaʻai mama: faʻi poʻo le penina ma se ipu o yogurt avanoa.
Meaʻai o le aoauli: pesini o le supo buckwheat; ni sipuni sipuni o pateta palu (sili e aunoa ma le faʻaopopoina o le pata); iʻa steamed cutlet ma se ipu o fualaʻau mamago compote.
Meaʻai mama i le aoauli: o le ipu malamalama o le kefir ma le luʻu o nati poʻo fualaʻau mago.
Meaʻai o le afiafi: tao tao povi ma fualaʻau fualaʻau; ti.
Aso Sa
Taeao: oatmeal ma se tamai faʻi; ti poʻo le kofe.
Meaʻai mama: o se ipu yogurt ma ni masi masiʻi poʻo seisi meaai e fiafia iai e oʻo atu i le 50 g.
Meaʻai o le aoauli: o se vaega o le kapisi supo kuka i le gaʻo o le aano maualalo-gaʻo; se fasi moa tunu ma le tao eggplant tao; ti poʻo le kofe.
Meaʻai mama i le aoauli: sisi maualalo-gaʻo gaʻo ma perisi ma fasi apu.
Taumafataga i le afiafi: o se omelet o fuamoa moa e lua, steamed pe i totonu o se apa mago; salati, lea e aofia ai kukama, tamato, logo pepa ma herbs; ti.
Contraindications
- E le mafai ona tausisi i le taumafataga e faʻaaogaina ai le vineka apu mo tagata o loʻo mafatia i faʻamaʻi e fesoʻotaʻi ma le gasologa o le gastrointestinal tract (gastritis, papala), pe ua tele foʻi le faʻaona ile manava.
- E feteʻenaʻi ma le tele o isi meaʻai, o lenei metotia e masani ona faʻatagaina mo le fafagaina o pepe ma le maʻitaga.
- E le gata i lea, o le apple cider vineka e puipuia atoatoa ai le tupu soo i lenei tulaga e pei o le ulu o le fatu, ma tetee foi i osofaiga o le niniva. Ae e aoga lava le feutanaʻi ma lau fomaʻi.
- Aua le sailia le fesoasoani mai le taumafataga vineka mo tamaiti, tagata e maua i le ate o le ate, urolithiasis, hepatitis, fatugaʻo faaletonu poʻo isi matuia faʻafitauli o le soifua maloloina.
- O le mea moni, oe le tatau ona leiloa mamafa i lenei auala ma ma le faʻapalepale taʻitasi i le oloa faʻaaogaina i le metotia.
Lelei o le Apple Cider Vinegar Diet
- Ole taumafataga o le vineka apu o le a le taumateina le faʻafiafiaina oe ile le toe faʻamavae i au meaai e te fiafia iai.
- E mafai ona fetuʻunaʻi le taumafataga ina ia ofi i lau tofoina manaʻoga ma atiaʻe tutoʻatasi, ave fua saoloto i ou mafaufauga ae le taofia oe lava mai lau pele suamalie. E aoga tele le 'ai, mo se faʻataʻitaʻiga, e leʻo le atoa sukalati, ae o nisi o ona fasi.
- I le auala, o le apple cider vineka o se sili lelei suppressant ma tames suka suka. Ma e le tatau ona i ai ni faʻafitauli vaʻai mo i latou e i ai se nifo suamalie.
- Ma se faʻaopopoga, seʻi o tatou vaʻai totino atu i mea aoga o lenei ofoofogia o le faʻaopopoga. Vinegar fesoasoani e masani ai digestion ma faʻatonutonu metabolism, o se sili lelei aneti-afaina ma antifungal sooupu, ma faʻaititia le numera o pathogens i le gastrointestinal tract. E le gata i lea, o le tele o tagata, i le faʻaofiina o le apple cider vineta i totonu o a latou taumafataga, na maitauina ua lelei le paʻu o latou paʻu. Na ia mauaina se sili atu le faʻafouina ma maloloina foliga, o le numera o toso faʻailoga ua faʻaititia, ma cellulite faʻaaliga ua faʻaititia. I le auala, mo lenei mafuaʻaga, e mafai ona faʻaaogaina le vineta e le gata i totonu, ae faʻapea foi fafo (mo se faʻataʻitaʻiga, i le oloina o vaega faʻafitauli). E le gata i lea, o le vineka apu e puipuia ai le paʻu o lauulu ma faʻaleleia ai le laulu.
- O loʻo iai le anoanoaʻi o vaega aoga (uʻamea, potassium, magnesium, sodium, calcium), o le vineta e iai sona aoga i le tino o le tagata ma foliga vaaia.
- E le gata i lea, o le lelei o le taumafataga vineka aofia ai le maua ma taugofie o lana autu oloa.
- O le aʻafiaga o le mamafa o le a toe foʻi mai pe a maeʻa le taumafataga e laʻititi.
Le lelei o le apu cider suka meaai
- O i latou e mananaʻo e ausia vave taunuʻuga i le mamafa paʻu ono ono le mautonu i le umi o le togafiti metotia. Ioe, a aunoa ma le taua o meaʻai, o mea taua e le mafai ona maitauina i le saoasaoa o le uila.
- Talu ai o le apple cider vineka (faʻapea foi ma isi ituaiga) o loʻo iai le acid, o lona faʻaaogaina e mafai ona afaina ai le nifo mata. Ina ia aloese mai lenei faʻaletonu, e fautuaina e inu i totonu o se straw pe fufulu lelei le gutu pe a maeʻa ona faʻaaogaina. Sili atu, ina ia faʻaititia le lamatiaga o le faʻaleagaina o le enamel o nifo, faia uma.
Toe-oti
Afai e te manaʻomia ma maua se lagona lelei, e mafai ona e toe faʻaaoga le apu o le apu i le suka i soʻo se taimi e te manaʻo ai.