I le vaitau malulu, pe a uma le sapalai o vitamini, o le a sau le manatu e lagolago lau tino puipuia ma se exotic cocktail.
O mea o loʻo i totonu o vitamini, elemene, ma minerale i fualaʻau mai fafo e maualuga tele. O le vaitamini C lea, lea e faʻateleina ai le tetee atu o le tino i siama, vitamini D, e aunoa ma se mea e le mafai ona faʻaaogaina le calcium. Tasi le kiwi 'ai, pomelo, rambutan, kumquat, esi e lava lea e faʻateleina ai le puipuiga.
Lychee, kumquat, ma kuava e mauoa i vitamini P ma PP. O nei vaitamini e fesoasoani i le tafe toto e ala i le faʻalauteleina o alātoto, faʻaleleia le tulaga o le paʻu, faʻaitiitia le lamatiaga o le fatu fatu ma le atherosclerosis.
Mago, kuava, esi o lo'o i ai le tele o le beta-carotene, e fa'aitiitia ai le lamatiaga o le kanesa, aemaise lava le kanesa o le susu.
I leisi itu, e le o mea uma e matua atoatoa. Soʻo se fualaʻau e aliali luga o fata o maketi ma faleʻoloa na faʻaputuputu mai e leʻo ananafi e oʻo foi ile vaiaso talu ai. Ina ia oʻo atu i lou taulaga, na faʻagaioia i latou i se auala e faʻasao ai le lalelei o foliga vaaia, fou, ma le tofo.
O vitamini o loʻo i totonu o fualaʻau fou na toʻesea lo latou malosi i vaiaso uma - ma o fualaʻau e oʻo atu iina, femalagaaʻi i faleteuoloa, o isi taimi e sili atu ma le masina pe lua.
Atonu e te manatu e tatau ona e faʻaogaina lelei le taimi ma 'ai saʻo fua mai le laau pe a alu i tafaoga i fafo. Ae e oʻo lava iinei, o se tagata tafafao maimoa e mafai ona lamatia: o mea uma "fou" i totonu o le mango matua poʻo fualaau suamalie e mafai ona afaina ai lou tino i le taulaga, faʻalavelaveina le ate ma le manava, tatala faitotoa i se faʻamaʻi.
Faʻafefea ona 'ai lelei fualaʻau' aina.
Ae e te leʻi faʻataʻitaʻia, ia mautinoa e leai sau tiga, ma e leai se afaina o le tino i le taimi o le gaioiga. Maua ni enzymes mo sili atu digestion ma antihistamines mo le le mafaufauina tali.
Amata i se vaega laititi, ma i le aluga o le 24 itula, mataʻitu lau tali atu mai le gastrointestinal tract, fulafula, ma le paʻu o le paʻu.
O fualaʻau aina e sili ona aoga
O le Pineapple o loʻo i ai le tele o vitamini B, o se puipuiga lelei o faʻalavelave faʻalavelave ma le le mautonu. O le Pineapple o lo'o i ai le tele o le potassium ma le u'amea, magnesium, ma le zinc - o se fa'amalo maloloina lelei mo le fatu ma alātoto. E fesoasoani le Pineapple i le fa'aitiitia o le toto ma e iai sona a'afiaga.
O Kiwi o loʻo ia te ia le faʻamaumauga o le vailaʻau C. E faʻaititia ai foʻi le maualuga ole kolisi ma fesoasoani ai i le faʻamamaina o maa i luga o alatoto.
O le avoka e lelei ma maualuga le kalori ma o loʻo iai gaʻo e leʻi tuʻu, e faigofie ona faʻamaʻiina ma e iai sona aafiaga aoga i le vaʻaia o le vaʻaia, le tino o le tino, ma le fatu. O le avoka o lo'o iai le vaitamini E, lea e faigofie ai ona fa'atumauina.
Ua ta'ua le fa'i ose vaila'au fa'ama'i ona o ana meatotino e fa'aleleia ai lagona ma fa'aitiitia ai le popole. E faʻaleleia le gaosiga o le serotonin o le fiafia, o lea o faʻi o se meafaigaluega lelei i le tau faasaga i le atuatuvale. O le 'ai o fa'i e fa'aitiitia ai le toto ma le potassium, lea e tele i totonu o nei fuala'au, o le a fa'amalolo ai maso maso, fa'ateleina le mana'o.
O le mango e tele atu vaitamini A nai lo kāloti. O lenei fua o loʻo iai foʻi vitamini A, B vitamini, potassium, ma le uʻamea. O le Mango e iai sona aafiaga laxative, e fesoasoani i le gaogao ma le gaioiga o fatugaʻo.