O suʻesuʻega tetele i multivitamins e faʻaalia ai mo tagata e lelei meaʻai, e leai se uiga. E le o se tala lelei lea mo se pisinisi e $30 piliona i le tausaga.
O tala fa'asaienisi talu ai nei na fa'asalalauina i le Annals of Internal Medicine o lo'o fa'amanino mai ai afai e te le'i va'ai i se foma'i na fa'amaonia se fa'aletonu o le micronutrient, e le afaina ai lou soifua maloloina i le fa'aopoopoina o vaitamini. O le mea moni, e leai se mafuaaga e talitonu ai o vitamini e puipuia pe faʻaitiitia ai faʻamaʻi tumau o soʻo se ituaiga. I le sili atu i le 65 tausaga, e leʻi taofia e multivitamins le leiloa o le mafaufau poʻo isi faʻafitauli o le faiʻai, ma o se isi suʻesuʻega a le 400000 tagata na le maua se faʻaleleia atili o le soifua maloloina ma multivitamins.
O le mea e sili ona leaga, ua manatu nei o le tele o le taumafaina o le beta-carotene, vitamini A ma le E e mafai ona afaina.
O nei suʻesuʻega e le o se mea fou: sa i ai suʻesuʻega tutusa muamua ma o aoga o multivitamins na maua e matua maualalo pe leai foi, ae o nei suʻesuʻega e sili atu le tele. O le mea moni o nei mea e manaʻomia moni mo le soifua maloloina, ae o le tele o meaʻai faʻaonaponei e aofia ai le lava, o lea e le manaʻomia ai isi punaoa. E le gata i lea, afai e matua le lelei le taumafa ma e tatau ona e inuina mea faaopoopo, o aʻafiaga leaga o ia meaʻai o le a sili atu nai lo le aoga o vitamini.
O se tala tele lea pe a e manatu o le afa o le faitau aofaʻi o tagata matutua Amerika e faʻaaogaina mea faaopoopo i aso uma.
O lea la, vitamini e matua leai se aoga? O le mea moni, e leai.
O le tele o tagata e mafatia i maʻi umi e mafai ona latou 'ai naʻo nai meaʻai vaivai. I ia tulaga, e taua tele multivitamins. E mafai foi ona fesoasoani vitamini ia i latou e le masani i le taumafaina o le tele o fualaau aina ma fualaau faisua, ae o isi faafitauli tau le soifua maloloina e mafai ona maua i se taumafataga faapena. E mafai fo'i ona fa'amanuiaina e tamaiti e 'ai mea'ai mai vitamini faaopoopo, ae e mana'omia e matua ona su'e se auala e fa'aleleia ai lena pikiapu.
O le isi vaega o tagata matutua, o ē, ona o faigata i le alu i le faleoloa poʻo le galo, e mafai ona 'ai le paleni. Vitamini B-12 e taua mo vegans ma le tele o vegetarians aua e maua na'o oloa manu ma e taua mo le toto ma neura sela. E taua mea fa'aopoopo u'amea mo i latou e maua i le anemia, ma e mafai fo'i ona fesoasoani le taumafaina o leki ma aano o manufasi. Vitamin D e taua pe afai e leai se avanoa e i ai i le la mo ni nai minute i le aso, faʻapea foʻi ma tamaiti e fafagaina naʻo susu susu.
E taua foi mo fafine ma'itaga le inuina o vaitamini aua latou te faʻamalosia le vave tuputupu aʻe. E ui ina mana'omia pea le tausisia o taumafa paleni. I le amataga o le maʻitaga, o le folic acid e taua tele aua e mafai ona puipuia ai nisi faʻamaʻi.
Multivitamins e le aoga atoa, ae o aso nei o loʻo faʻaaogaina i aofaiga e le manaʻomia mo le manuia latou te tuʻuina atu.