Fafaga pepe ile 4 masina: fa'avasegaina mea'ai

Ua 4 masina le matua o pepe, ma ua ta'u atu e lau foma'i e mafai amata le fa'avasegaina o mea'ai. I le averesi, o loʻo faʻasolosolo malie lava le faʻatulagaina i le va o le 4 ma le 6 masina. O lona uiga o le sui i le susu 2nd tausaga pe afai e te le o susu, saili le tulaga sa'o e fafaga ai lau pepe... Suiga tetele i le olaga o lau tama i aso uma!

O le a se mea e mafai ona 'ai e le pepe e 4 masina?

O le asiasiga i le foma'i a'o le'i atoa le 4 masina o le pepe o se tasi lea o tofiga sili ona taua o le tausaga muamua o le pepe mo le fafagaina. O le taimi lea e te maua ai moli lanumeamata mai lau foma'i e amata ai mea'ai eseese.

I le averesi, o le mea'ai eseese e mafai ona amata i le va o le 4 ma le 6 masina. ” E tusa lava pe tatou te iloa, i le avea ai ma matua, o le a le mea e lelei mo la tatou pepe, e matua manaʻomia lava le i ai o le Go a le matou fomaʻi e amata ai le faʻavasegaina. », Fai mai Céline de Sousa, kuka ma faufautua kuka, faʻapitoa i meaʻai a pepe.

I le 4 masina, e le mafai e lau tama ona 'ai atoatoa, o lea e amata ai le fa'avasegaina o mea'ai ni nai sipuni. E mafai ona e amata i fualaau faisua, o nisi o fualaau aina po o saito pauta, o mea uma lava lelei fai, fefiloi lelei, lelei fatu ma pa'u mo fasi fualaau aina ma fualaau faisua.

« Ole fua ole mea'ai fefiloi, fualaau 'aina, fualaau faisua, fatu e tatau ona sili atu le lamolemole, e tatau lava fa'alatalata atu i le tino o le fagu », Faʻaopoopo Céline de Sousa. Mo le kuka, e fautuaina e le kuka le ausa, e aunoa ma le faʻaopopoina o gaʻo ma mea manogi, ina ia mafai e le pepe ona iloa le tofo masani o fualaau aina poʻo fualaau faisua.

O Marjorie Crémadès o se tagata fai mea'ai ma sui o le Repop network (Network for the management and prevention of pediatric obesity). Na ia faʻamatalaina afai e faʻatagaina le faʻavasegaina o meaʻai mai le 4 masina e lau fomaʻi, e manaia le faʻaogaina o se « faamalama faapalepale »I le va o le 4 ma le 5 masina " Matou te maitauina e mafai ona fa'aitiitia le lamatiaga o le allergies ma le le fa'apalepale e ala i le tu'uina atu i le pepe o le tofo o le maualuga o mea'ai - i ni vaega laiti - i le va o le 4 ma le 5 masina. Ae e tatau ona e inu lelei ma mulimuli i le fautuaga a lau fomaʻi: e leʻi matua le faiga o meaʻai a le pepe ma e le o sauni uma i le taimi e tasi. E le gata i lea, o le vave tele o taumafa eseese e le aoga mo pepe ma fa'ateleina ai le lamatiaga o le puta i le matua ".

Fa'avasegaina o mea'ai: e fia le aofa'i e tatau ona 'ai e le tamaititi e 4 masina le matua i 'aiga ta'itasi?

E le mafai ona tatou talanoa moni e uiga i se taumafataga mo se tamaititi 4 i le 6 masina le matua o loʻo amata ona faʻavasegaina ana meaʻai. E le 'ai se pepe e 4 masina le matua na'o sipuni laiti, pei o le 2 sipuni tele o fualaau faisua, 70 g o fualaau faisua po o fualaau suamalie mama, poo le 1/2 fagu o le 130 g o fualaau faisua poo fualaau aina compote i totonu o se fagu mo se faataitaiga.

Susu – tina po’o pepe – o lea e tumau ai o le puna muamua o ana meaai et e le tatau ona faaitiitia e tusa lava pe e te fou i le fa'avasegaina. Ua fautuaina e le Faalapotopotoga o le Soifua Maloloina a le Lalolagi le fafagaina o tamaiti e oo atu i le 6 masina. Ae afai e te le mafai pe e te le manaʻo e susu, pe o oe o loʻo i totonu o se pepe fefiloi susu ma o loʻo fafagaina lau pepe susu susu, e mafai ona e sui i le susu lona lua.

Fa'asusu po'o fagu: o le a le tele e tatau ona inu ai pepe e ese mai le fa'avasegaina o mea'ai?

E ui i le fa'aofiina o mea'ai fou i mea'ai a lau tama, e le tatau ona fa'aitiitia lona taumafaina masani o fagu po'o mea'ai. Diversification o le avanoa lea e aumai ai mea'ai fou, ae o lona mana'oga mo mea'ai, vaitamini, polotini po'o ga'o taua o lo'o fa'amalieina pea i lona taumafaina o le susu.

I le averesi, i le 4 masina, e manaʻomia e pepe 4 fagu o le 180 ml i le aso, o lona uiga i le va o le 700 ma le 800 ml susu i le aso.

Afai e te le o susuina lau tama, e mafai ona sui mai le susu o le pepe 1 tausaga i le susu. susu pepe pepe lona 2 tausaga, filifili i taimi uma se susu pepe e fetaui ma manaʻoga o le pepe ma faʻafetaui tulafono faʻatonutonu a le Iuni a Europa. O susu mai la'au po'o manu e tupuga mai mo tagata matutua e le fa'amalieina mana'oga o pepe, ma afai e maua i lau pepe se allergy po'o le le fa'apalepale, fa'amaonia pepe susu faia mai polotini soya po'o araisa e mafai ona suitulaga ai le tele o fua fa'atatau mo pepe.

Mea'ai: o a fualaau faisua e avatu i le pepe e amata ai le fa'avasegaina o mea'ai?

Ina ia amata le fa'avasegaina o mea'ai a lau tama, e sili atu le filifili fualaau faisua po o fualaau aina e itiiti le tele o alava ma e fa'afefiloi lelei, ina ia 'aua ne'i fa'alavelave i lona fa'amamago e le'i matua. “ O le avoka e masani lava o se tasi o mea'ai muamua e tu'u fa'atasi », Faamatalaga a Marjorie Crémadès. ” Faʻalagolago i le taimi o le tausaga pe a amata ona e faʻavasega au meaʻai, e mafai ona e faʻaaogaina fualaau aina poʻo fualaau faisua: faʻafefiloi se peach matua i le taumafanafana poʻo se pea i le tautoulu. », Faʻaopoopo Céline de Sousa.

Faataitaiga o fualaau faisua e mafai ona ofoina atu i pepe, mai le 4 masina:

• uʻamea
• broccoli
• le kāloti
• seleriaka
• le kukama
• squash
• le kukama
• suli vai
• fennel
• le pi lanumeamata
• pasipi
• le liki
• le pepa
• Potato
• maukeni
• maukeni
• le tamato
• le Ierusalema artichoke

Fa'ata'ita'iga o fualaau 'aina e mafai ona ofoina atu i pepe, mai le 4 masina:

• apricot
• o le faʻi
• Chestnut
• Quince
• Lisi
• Le mandarin
• pilekipeli
• Blueberry
• i nectarine
• le Peach
• le pea
• apu
• le palama
• le vine

O nei mea'ai uma e tatau fufulu lelei, pa'u, fatu, fa'afefete, ma fa'afefiloi se'ia e maua se mea lamolemole tele, e pei o le fagu pepe. E mafai foi ona tatou faailoa atu sina vaega itiiti o saito pepe po'o keke araisa fa'afefiloi lelei. E mafai fo'i ona e ofoina atu vai pepe e maualalo le minerale i le va o taumafataga.

Muamua tama'i ulo: e fia?

I le averesi, e manaʻomia e le pepe ile 4 masina 4 taumafataga ile aso ! Afai ua e amataina le fa'avasegaina o mea'ai ma e te mana'o e fa'aopoopo sina fualaau faisua fefiloi, fualaau 'aina po'o cereals i lau fagu, ae ua uma lou taimi, e mafai ona e liliu i tama'i fagu fa'atau atu i faleoloa.

O nei sauniuniga e fetaui ma manaʻoga sili ona mamafa o tulafono a Europa i meaʻai a pepe. Mo le taumafataga a le pepe, e mafai mo se faʻataʻitaʻiga faʻafefiloi se fagu laʻititi o le 130 g i le 150 ml o le vai ma 5 doses o le susu 2nd tausaga.