O le manatunatu loloto e le gata o se faʻasaienisi faʻamaonia auala e feagai ai ma le popolevale e faʻaleagaina ai lou soifua maloloina ma faiā ma isi. O se avanoa foi e ola atoa ai i taimi uma o lou olaga. Sa ou taumafai (ma faʻaauau pea ona taumafai) eseʻesega mafaufauga loloto, mai lenei faigofie tasi-minute metotia i transendental mafaufau loloto. Nei o nisi sili matagofie matagofie metotia manatunatuga e talafeagai mo soʻo se tagata, aemaise lava mo amataga. Lima minute ua lava e amata ai.
mōlīgaʻo
O se auala sili e malolo ai ma taulaʻi. Fa'aaoga se lauti po'o se moliga'o e fai si umi o lona vavae. Su'e se nofoaga filemu ma tuu le moligao i luga o le laulau ina ia maualuga mata. Fa'amumu ma va'ai i le afi, fa'asolosolo malie. Fa'aalu le lima minute e matamata lemu ai le mumu: pe fa'afefea ona siva, o a lanu e te va'aia. Afai ei ai ni manatu e oo mai i lou mafaufau, ia tuu atu lava e tafetafea ma taulai atu ou mata i le moligao. A e lagona ua sauni e faʻauma lau mafaufau loloto, moeiini ou mata mo ni nai minute ma vaʻai faalemafaufau i lenei mumu. Faasaoina lenei ata. Ona manava tele lea, manava ma pupula ou mata. I le gasologa o le aso, afai e te manaʻomia sina taimi malolo, moeiini ou mata i lea taimi ma lea taimi ma toe mafaufau i se moligao mumu.
fuga
Saili se fugalaʻau e ofi i ou lima. Nofo filemu ma tilotilo ia te ia. Faalogo i lanu, foliga ma tofo. Taumafai e tilotilo ia te ia ma le alofa. Mafaufau o lenei fugalaau o lau uo po o se tasi e te iloa. Ataata i le fugalaʻau ma vaʻai i ai, i le taimi e tasi le le tilotilo i luga mai le mea o loʻo tupu lata mai. Taofi se agalelei foliga: o ou mata e tatau ona lagona o lenei fugalaau susulu alofa, faʻamalologa ma lelei malosi e tafe i totonu o mata i totonu o lou tino. Lagona le faʻafetai mo se fugalaʻau matagofie ma faʻaalu ni nai minute ma lenei lagona, ona moeiini lea o ou mata. Taofi le ata o le fugalaau i ou mafaufauga faalemafaufau. A e sauni e faʻauma lau mafaufau loloto, manava loloa ona e taulaʻi lea i lou tino. Tatala lelei ou mata ma mataala atoa i lagona o le tino.
Faitauga mafaufauga
O lenei sili metotia o le a aʻoaʻoina oe e taulaʻi ma ia e mataala ia te oe lava. E tai tutusa lava ma le aofai o tagata faitau gafa mafaufauga e fesoasoani ia latou momoe vave. E tatau ona e nofo faʻalelei i se nofoaga filemu i luga o le foloa faʻasaga i se puipui faʻaloaloa pe faʻalava ou vae, pe taʻoto foʻi i lalo. Moeiini ou mata, manava loloa, ma a o e manava, amata siaki ma faitau ou manatu. Matau mea uma e te mafaufau i ai i lenei vaitaimi, ma a maeʻa le lima minute pupula ou mata. Fai leotele le numera na maua, ma aua neʻi e faʻatupuina ni lagona ia te oe. Iloa o le numera lava ia e le afaina uma, o le sini ia i ai i le taimi nei.
Savali ma le le mafaufau
A faʻapea e le mafai ona tuua na o oe ma tuʻu ni nai minute e mafaufau loloto ai, taumafai seisi metotia - alu e savali! Savalivali i le paka, luga o auala savali, luga o le matafaga, pe faʻaalu sina taimi i le natura. I le taimi e tasi, savali ma le faʻaeteete: fai ni fuataga, telegese sitepu ma matuaʻi faʻalogo i mea uma o siʻomia ai oe. Manava i le manogi o fugalaau, tilotilo i laulaʻau, savali e leai ni seevae pe a mafai. A oe savali, mataʻitu au gaioiga o le tino, ou mafaufauga, ou lagona ma taumafai e nofo i le taimi nei. Oe ono amata foʻi hamuina se fati leiloa. Poʻo le a lava le mea e tupu i totonu, aua le soona vaʻai iai ma aua le faia se faʻamasinoga. Afai ua e lelava, taoto i luga o le mutia ma matamata ao i le lagi. Poʻo le tu i luga o le mutia mo ni nai minute, oomiina ou vae ma tamaivae i totonu o le eleele, faʻafoliga o loʻo tupu mai le eleele. O se auala sili lea e tosina mai ai le malosi o le natura. A maeʻa ni nai minute, o le a e lagonaina le sili atu le malolo ma le filemu.
Manatua, o a lava mea e tutupu ia te oe pe a e mafaufau loloto e lelei. Masalo o ou mafaufauga ua tafetafea ese, ua le toe taulaʻi, le mafai ona malolo, pe o le moe foi - e le afaina. Tau lava o le faʻalogo i ai ma toe foʻi. E iloa e lou tino le mea o loʻo ia faia, o lea faʻalagolago i le gaioiga.