punou vae i luga o le polo faamalositino

Puno'o vae i luga o le fitball - fa'amalositino fa'amalositino:

1. Ta'oto i luga o le fola i lou tua, tuu vae sa'o ile polo.
   
2. Tuu le polo ina ia i ai le tapuvae o lou vae faalautele i luga o le polo. O lou tulaga amata lea.
   
3. Si'i i luga papa mai le fola, fa'atumauina lou mamafa i lau tauau ma vae. O le tino o se laina sa'o.
   
4. Punu ou tulivae, podkalivat le polo ma ona mulivae e latalata i papa.
   
5. A maeʻa sina malologa puʻupuʻu, toe foʻi i le tulaga amata.