Mataupu
Peanut O se legume ua totoina mo le taumafaina e tagata. E le pei o le tele o mea totō, o pinati e ola i lalo o le eleele. E lagolagoina e pinati ma pata pinati ma faateleina le metabolism i le tino, e fesoasoani e aveese le tele o gaʻo. E matua iloga lava lenei mea pe a 'ai ma mea'ai e iai ga'o omega-3, pei o fatu lino ma fatu chia.
O se suʻesuʻega na lomia i le 2010 i le tusi talaaga Nutrients o loʻo faʻaalia ai o le taumafaina o pinati e fesoʻotaʻi ma le faʻaitiitia o maʻi fatu fatu ma faʻaumatia gallstones i itupa uma e lua.
I Initia, o faʻaoga masani mo pinati o le taoina ma le pata pinati. O le pata pinati e masani foi ona faʻaaogaina e fai ma suauʻu fualaau faisua. Talu ai o pinati e ola i luga o le eleele, e taʻua foi o pinati.
Faʻamanuiaga lautele
1. O se puna malosi o le malosi.
O pinati o loʻo iai vitamini, minerale, meaʻai ma antioxidants, o lea e mafai ai ona taʻua o se punaʻoa tele o le malosi.
2. Faʻaitiitia le cholesterol.
E faʻaitiitia ai le maualuga o le "leaga" cholesterol ma faʻateleina le maualuga o le "lelei" cholesterol i le tino. O pinati e iai ga'o monounsaturated, aemaise ole oleic acid, e puipuia ai le fatu fatu.
3. Faʻateleina le tuputupu aʻe ma le atinaʻe.
O pinati e mauoa i polotini. O amino acids o loʻo iai i totonu o loʻo i ai se aoga aoga i le tuputupu aʻe ma le atinaʻeina o le tino o le tagata.
4. Fa'asagatau i le kanesa o le manava.
Polyphenolic antioxidants o loʻo i ai i le maualuga maualuga i pinati. P-coumaric acid e iai le malosi e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le kanesa o le manava e ala i le faʻaitiitia o le gaosiga o amine nitrogenous carcinogenic.
5. Fete'ena'i ma'i fatu, fa'ama'i o le neura.
O le polyphenolic antioxidant resveratrol, o loʻo iai i pinati, e faʻafefeteina maʻi fatu, kanesa, faʻalavelave faʻalavelave, faʻapea foʻi ma faʻamaʻi viral poʻo fungal.
6. Faʻaitiitia le faʻalavelave o se fatu fatu.
E ala i le faʻateleina o le gaosiga o le nitric oxide, o le antioxidant resveratrol e puipuia ai fatu fatu.
7. E iai antioxidants.
O pinati o loʻo i ai le maualuga o faʻatonuga o antioxidants. O nei antioxidants e sili atu ona gaioi pe a faʻapuna le pinati. E faaluaina le faʻateleina o le biochanin-A ma faʻateleina le faʻateleina o mea o le genistein. Latou te faʻaitiitia le faʻaleagaina e mafua mai i radical free i totonu o le tino.
8. Fa'aalia ma'a gall.
O le ave pe a ma le 30 kalama o pinati po o le lua sipuni tele ole pata pinati i vaiaso uma e mafai ona fesoasoani ia te oe e aveese ma'a gallstone. E le gata i lea, o le lamatiaga o faʻamaʻi gallbladder e faʻaititia i le 25%.
9. E le sao i le mamafa o le mamafa.
O tama'ita'i e 'ai pinati po'o pata pinati i le fa'atatau, e le itiiti ifo i le fa'alua i le vaiaso, e fa'aitiitia ai le lapo'a nai lo i latou e le 'ai i pinati.
10. Puipuia le kanesa colon.
E mafai ona fesoasoani le pinati e taofi le tupu a'e o le kanesa colon, aemaise lava i fafine. O le inu ia le itiiti ifo ma le lua sipuni tele o pata pinati faalua i le vaiaso e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le lamatiaga o le kanesa colon e oʻo atu i le 58% i fafine ae oʻo atu i le 27% i alii.
11. Fa'asalaina le maualuga o le suka toto.
O le manganese o loʻo maua i pinati e fesoasoani i le faʻaogaina o le calcium, faʻaleleia le metabolism o gaʻo ma gaʻo, ma faʻasaʻo le maualuga o le suka toto.
12. Feteena'i le atuatuvale.
O le maualalo o le serotonin e mafua ai le atuatuvale. O le tryptophan i pinati e faʻateleina ai le tuʻuina atu o lenei vailaʻau ma fesoasoani e faʻafefe ai le atuatuvale. O le aiina o pinati e aoga mo le soifua maloloina i le tele o auala. Ia fai ma tulafono le 'ai ia le itiiti ifo ma le lua sipuni tele o pata pinati i vaiaso uma e puipuia ai oe mai ituaiga uma o faʻamaʻi mataʻutia ma ia soifua maloloina.
Faʻamanuiaga mo fafine
13. Fa'ateleina le fanafanau.
A taumafaina a'o le'i ma'itaga ma'itaga, e mafai e le folic acid ona fa'aitiitia le ono maua o se pepe e iai ni fa'aletonu tuga o neural tube i le 70%.
14. Faʻaleleia hormones.
E fesoasoani pinati e aloese ai mai le faaletonu o le ma'i masina ona o le pulea o le hormonal. E fesoasoani le pinati i taimi o le toe faʻaleleia o hormonal. Faʻafetai ia te ia, o le a sili atu ona faigofie ona faʻafeiloaʻi e le tino suiga o lagona, tiga, fula ma le le mautonu.
15. Fa'amanuiaga mo fafine ma'itaga.
O pinati o le a fesoasoani e faʻamalieina le tino o se fafine maʻitaga i polyphenols. O mea nei e nafa ma le faʻafouina ma le toe faʻafouina o le paʻu, ma faʻaleleia atili ai le gaioiga o le fatu. O ga'o fuala'au e fai ai pinati o le a fesoasoani e fa'afefe ai le alu ese o le talo e aunoa ma se afaina i le pepe.
16. Toe fa'atumu le le lava o le u'amea.
I le taimi o le ma'i masina, e tele le toto e leiloa e le tino fafine. O lenei mea e oʻo atu ai i le mea moni e faapea, i totonu o le tino o fafine o le tausaga fanautama, o le faʻaitiitia o le maualuga o le hemoglobin e toetoe lava a matauina i taimi uma. I ia tulaga, e fa'atonu e foma'i ni fa'aopoopoga iron i latou gasegase. A uma mea uma, o le uʻamea, pe a ulu atu i le tino, e tali atu i le okesene ma fausia ai le hemoglobin (selau toto fou).
Paʻu penefiti
E le gata i le fesoasoani e fa'amalieina le fia'ai, o le pinati e fa'alelei ai le pa'u, fa'alelei, matagofie ma maloloina.
17. Togafiti fa'ama'i pa'u.
O mea fa'ama'i fa'ama'i o pinati e togafitia ai tulaga o le pa'u e pei o le psoriasis ma le eczema. O ga'o ga'o o lo'o i totonu o pinati e fesoasoani e fa'amama ai le fula ma fa'aitiitia le mumu o le pa'u. O pinati o loʻo i ai le vaitamini E, zinc ma le magnesium, lea e tuʻuina atu ai i le paʻu se susulu masani ma le susulu, o le paʻu e foliga mai e susulu mai totonu.
O vaitamini lava ia e tau ai siama e mafua ai siama. Ole maualuga ole polotini ole pinati e fa'aolaina ai le fa'afouina ole sela. O pinati e aoga tele i le togafitia o faʻafitauli o le paʻu e pei o pustules (paʻu paʻu purulent) ma rosacea (faʻalauteleina o vaʻa laiti ma papaʻu o le paʻu o mata).
18. Mauoa i ga'o ga'o.
O pinati o lo'o i ai le tele o ga'o ga'o, lea e taua mo sela neura i le fai'ai. O sela neura i totonu o le fai'ai e fesoasoani e tetee atu i le atuatuvale ma suiga o lagona, lea e taofia ai suiga eseese o le pa'u o tausaga e pei o maanuminumi ma lanu efuefu.
19. Aveese mea oona ma mea oona.
O le alava o loʻo maua i nati e taua mo le faʻaumatiaina o mea oona ma otaota. O mea oona i totonu o le tino e atagia i foliga o se tagata. E fa'aalia lea i le mageso o le pa'u, le pa'u ma le ga'o tele o le pa'u.
O le taumafaina faifaipea o pinati e fesoasoani e faʻaumatia ai mea oona, fesoasoani i le faʻavasegaina o metabolic process, lea o le a aʻafia ai lou paʻu, faʻalelei ma maloloina.
20. Fa'aleleia le toto.
O pinati e mauoa i le magnesium, e faʻafilemu neura, maso ma alatoto. O lenei mea e faʻaleleia atili ai le tafe toto i lou paʻu, lea, toe faʻaalia, o le a afaina ai ou foliga vaaia.
21. Puipuia le pa'u.
Fa'aleagaina le pa'u e tupu ona o le fa'ama'iina. Ose fa'agasologa fa'a-kemikolo lea e maua ai e molela'au le mautu e ta'ua o radical free e ave ai eletise mai sela maloloina. Vitamini E, e maua i pinati, e puipuia ai sela o le paʻu mai faʻaleagaina e mafua mai i faʻamaʻi faʻamaʻi.
Vitamini E puipuia o tatou paʻu mai ave malolosi o le ultraviolet, puipuia mai le mu o le la ma le faaleagaina o le paʻu.
22. Faʻaitiitia faʻailoga o le matua.
O fa'ailoga o le matua e pei o maanuminumi, fa'alilolilo ma fa'aitiitia le fa'alelei o le pa'u o nisi ia o fa'afitauli sili ona lalelei. O pinati e iai le tele o vitamini C, lea e manaʻomia mo le gaosiga o collagen.
E taua tele le Collagen mo le fafagaina o tendon, paʻu, ma le cartilage. E maua ai le mausali ma le elasticity i le paʻu, lea o le a tumau ai le talavou.
23. O lo'o iai mea e fa'afouina.
Beta-carotene, o se antioxidant e maua i pinati, e taua tele mo le soifua maloloina o le paʻu. I totonu o le tino, e liua i le vaitamini A, lea e fesoasoani i le tuputupu aʻe ma le toe faʻaleleia o aano o le tino. O le mea lea, o pinati e vave faʻamalolo manuʻa ma manuʻa i se saoasaoa vave.
24. E matagofie ma maloloina ai le pa'u.
O pinati e iai ga'o omega-3 e fesoasoani i o tatou pa'u i le tele o auala. Latou te faʻaitiitia le mumū i totonu o le tino, puipuia le paʻu o le paʻu, faʻaitiitia le lamatiaga o le kanesa o le paʻu, susu ma fafaga le paʻu mai totonu, faʻamalolo mai le mago ma le paʻu.
25. O se vaega o matapulepule.
O se ufimata mata o le pata pinati ua maua le lauiloa tele i nei aso. O le faʻaaogaina o se ufimata mata, o le a e faʻamamāina loloto le eleelea mai le paʻu ma pores o foliga. Fufulu foliga i le fasimoli, ona sosolo lea o le pata pinati i luga. Fa'amamago le ufimata, ona fa'amama lea o ou foliga ile fa'agesegese fa'ata'amilomilo.
Fufulu ou foliga ile vai mafanafana ma fa'amamago. A'o le'i fa'aogaina le ufimata i luga o foliga atoa, siaki mo se fa'afitauli fa'afefe. Ina ia faia lenei mea, faʻapipiʻi sina vaega o le mask i le paʻu o lou ua. O se fa'aa'i i pinati o se tasi lea o a'afiaga masani. Afai e iai sou allergies, aua le fa'aogaina le matapulepule.
Penefiti lauulu
26. Faʻaleleia le tuputupu aʻe o lauulu.
O pinati o loʻo i ai le tele o meaʻai e aoga mo le tausia o le matagofie ma le soifua maloloina o lauulu. O pinati e maualuga ile Omega-3 fatty acids. Latou te faʻamalosia follicles lauulu ma maua ai se aoga aoga i luga o le ulu. O nei mea uma e faʻaleleia ai le tuputupu aʻe o lauulu.
27. E fafaga le lauulu mai totonu.
O pinati o se puna sili o arginine. Arginine o se amino acid e aoga tele i le togafitia o le paʻu o tama ma i le faʻaleleia o le ola maloloina o lauulu. E fa'aleleia ai fo'i le soifua maloloina o puipui o alatoto ma taofia ai le toto mai le toto, lea e fa'aleleia ai le tafe toto.
Ina ia mafai ona e maua le soifua maloloina ma le malosi o lau lauulu, e tatau ona fafagaina, o lea e manaʻomia ai le toto lelei.
28. Fa'amalosia lauulu.
O le le lava o le Vitamin E e mafai ona o'o atu ai i lauulu palapalā, pala ma vaivai. O le lava vitamini E i totonu o le tino e faʻamautinoa ai o le tele o vitamini e oʻo atu i aʻa o lauulu, lea o le a faʻamalosia ma malosi ai.
Faʻamanuiaga mo tamaloloa
29. Fesoasoani i fa'ama'i o le faiga fanau tama.
O pinati e aoga mo tamaloloa e iai faʻafitauli o le malosi ma le faʻaleagaina o le erectile. E le gata i lea, o le ai ai se faʻamalologa i le prostate adenoma ma le le maua o fanau. Vitamini B9, B12, manganese ma le zinc, o se vaega o le pinati, o le a fesoasoani e faʻafetaui ai faiga faʻaleagaina ma faʻamaʻi o le tino tane.
Zinc o le a faʻateleina le gaogao sperm, libido ma faʻasaʻo le maualuga o le hormonal. O le faʻaaogaina o walnuts i aso uma o le a avea ma puipuiga lelei o le prostatitis ma faʻamaʻi o le genitourinary.
Faʻaleaga ma faʻafitauli
1. Fa'atupu ai se fa'ama'i.
I totonu o le Iunaite Setete, e sili atu i le 2% o le faitau aofaʻi o loʻo aʻafia i allergies o pinati, ma o lenei pasene o loʻo faʻaauau pea ona siitia. E tusa lea ma le 3 miliona tagata. Ua fa'afaina le fa'ama'i o le pinati i le luasefulu tausaga talu ai.
I le 1997, 0,4% o le aofaʻi o le faitau aofaʻi o Amerika na maʻi, i le 2008 o lenei pasene na siitia i le 1,4%, ma i le 2010 na sili atu i le 2%. Ole ma'i pinati e sili ona taatele i tamaiti ei lalo ole 3 tausaga.
O pinati e tutusa ma faʻamaʻi masani e pei ole fuamoa, iʻa, susu, fatu laau, figota, soya, ma mea e maua i le saito. O le mea e sili ona popole ai e leai se mafua'aga tonu e ono tupu ai se allergy pinati. …
O su'esu'ega fou ua fa'ailoa mai ai o allergies e mafai ona mafua mai i le le lava o le taumafaina o pinati a'o laiti. Talu ai nei lava, o suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le taumafaina o sina vaega itiiti o le pinati polotini faʻatasi ma probiotic supplements e mafai ona faʻaitiitia ai faʻamaoniga o le allergy.
Ia Ianuari 2017, na tuʻuina atu ai e le National Institute of Allergy and Infectious Diseases taʻiala mo matua ma fomaʻi soifua maloloina e faʻalauiloa meaʻai e faʻatatau i pinati mai le laiti.
Ma afai o oe po'o tagata o lou aiga e ma'i i pinati, o lo'o i ai ni vaifofo fa'anatura e fesoasoani e fa'amama ai fa'ama'i fa'ama'i fa'apea fo'i ma se isi mea e sui ai le pata pinati.
O mea'ai allergy ose tasi lea o mea'ai e sili ona mata'utia fa'afitauli i le tulaga o mea'ai tumau. E tusa ai ma le American College of Allergy, Asthma, ma Immunology, o faʻamaʻi allergy pinati e:
- mageso le pa'u po'o sulu (atonu e i ai ni ila laiti ma ma'ila tetele);
- mageso po'o le tingling i lou gutu po'o lou fa'a'i;
- isu pe mageso le isu;
- taʻavale;
- anaphylaxis (fa'aitiiti soo).
2. Fa'ateleina le atina'e o anaphylaxis.
O le anaphylaxis o se fa'alavelave matuia ma e ono lamatia ai le ola o le tino i se fa'ama'i. E seasea, ae o ona faailoga e tatau ona manatu mamafa. O auga ole anaphylaxis e aofia ai faafitauli ile manava, fula ile fa'a'i, pa'u fa'afuase'i ile toto toto, pa'u sesega po'o laugutu lanumoana, matapogia, niniva, ma fa'afitauli ole manava.
O auga e tatau ona togafitia vave i le epinephrine (adrenaline), a leai e mafai ona oti.
E ui ina ua leva ona su'esu'eina fa'ailoga o mea'ai allergy, o mea'ai na'o le mafua'aga masani lea o anaphylaxis.
E tusa ma le 30 mataupu o anaphylaxis i totonu o matagaluega faʻafuaseʻi a Amerika i tausaga taʻitasi, 000 o ia mea na maliliu ai. O pinati ma hazelnut e mafua ai le sili atu i le 200% o nei tulaga.
3. E mafua ai faʻamaʻi pipisi.
O le isi fa'afitauli i le 'ai o pinati o lo'o ola i le eleele ma maua ai le tele o le susu. O lenei mea e mafai ona mafua ai le atinaʻeina o mycotoxins poʻo le limu. E mafai ona tupu le limu i luga o pinati e avea ma se ga'o e ta'ua o le aflatoxin. E mafai ona afaina ai lou soifua maloloina o lou gutu (leaky gut syndrome ma fa'agesegese le metabolism).
E mafua ona o le aflatoxin e mafai moni lava ona fasiotia probiotics i totonu o le gutu ma afaina ai le faiga o meaʻai. E moni lava lenei mea mo suau'u pinati, e le o ni mea fa'alenatura.
E mafai fo'i e le limu ona fa'atupu fa'ama'i fa'aletonu i le pinati i tamaiti. Afai e te le ma'i i pinati ma e te le mana'o e maua se pinati, filifili se tasi e le o totoina i le eleele susu. O nei pinati e masani ona ola i luga o vao, lea e faʻaumatia ai le faʻafitauli o le limu.
4. Valaau nafaina fua.
O le 'ai o pinati e le'i pa'u'u e mafai ona tupu ai fa'afitauli o le manava. O le atigi malo o loʻo pipii i puipui o le esophagus ma le manava e oʻo atu ai i le fulafula, tiga o le manava ma le manava. E le gata i lea, o pinati tunu ma masima, lea e 'ai ma gastritis, o le a faaosofia ai le manava.
5. Faʻateleina le mamafa ma le puta.
O pinati e maualuga le kalori ma e matua faamalieina, o lea e le tatau ona soona faʻaaogaina. Faatasi ai ma le oona, o le faʻaaogaina o pinati e taʻitaʻia ai le faʻaleagaina o le soifua manuia, maua o le mamafa ma faʻamaʻi gastrointestinal. Ae tusa lava pe e te le mamafa, o le soona taumafaina o pinati e mafai ona faʻaalia ai o latou foliga.
Vailaʻau vailaʻau o le oloa
Tau taumafa o pinati (100 g) ma le pasene ole tau ile aso:
- Le aoga taua
- vaitamini
- macronutrients
- Lolomi elemene
- kalori 552 kcal - 38,76%;
- polotini 26,3 g - 32,07%;
- gaʻo 45,2 g - 69,54%;
- carbohydrates 9,9 g –7,73%;
- alava taumafa 8,1 g –40,5%;
- vai 7,9 g - 0,31%.
- S 5,3 mg –5,9%;
- E 10,1 mg –67,3%;
- V1 0,74 mg –49,3%;
- V2 0,11 mg –6,1%;
- V4 52,5 mg - 10,5%;
- B5 1,767 –35,3%;
- B6 0,348 –17,4%;
- B9 240 mcg -60%;
- PP 18,9 mg –94,5%.
- potassium 658 mg –26,3%;
- calcium 76 mg –7,6%;
- magnesium 182 mg -45,5%;
- sodium 23 mg -1,8%;
- phosphorus 350 mg –43,8%.
- uʻamea 5 mg -27,8%;
- manganese 1,934 mg -96,7%;
- apamemea 1144 μg - 114,4%;
- selenium 7,2 μg - 13,1%;
- zinc 3,27 mg –27,3%.
faaiuga
O pinati o nati e sili ona lelei. I le taimi nei ua e iloa uma mea aoga o pinati, e mafai ona e faʻaaofia ma le saogalemu i au meaʻai. Ae ui i lea, aua neʻi galo e amanaʻia le puipuiga o loʻo i luga, contraindications ma ono afaina. Afai e masalosalo, fa'afeso'ota'i lau foma'i.
Meatotino aoga
- O se puna o le malosi.
- Faʻaitiitia le suka.
- Faʻateleina le tuputupu aʻe.
- Feteena'i le kanesa o le manava.
- Feteʻenaʻi maʻi fatu, faʻamaʻi o le neura.
- Faʻaitiitia le faʻalavelave o se fatu fatu.
- Aofia ai ni vailaʻau puipuia.
- Aveese gallstones.
- E le fa'atupuina le fa'atupuina o le mamafa pe a 'ai fa'atatau.
- Puipuia le kanesa colon.
- Fa'asalaina le maualuga o le suka toto.
- E tetee atu i le atuatuvale.
- Fa'ateleina le fuata'ina.
- Fa'aleleia tulaga o le hormonal.
- Lelei mo tina maitaga.
- Toe fa'atumu le le lava o le uamea.
- Togafiti tulaga pa'u.
- Mauoa i fatty acids.
- Ave'esea mea oona ma mea'ai.
- Faʻaleleia le toto.
- Puipuia le pa'u.
- Faʻaitiitia faʻailoga o le matua.
- E iai mea e toe fa'afouina.
- Tu'u ai le pa'u e foliga matagofie ma maloloina.
- O se vaega o matapulepule.
- Faʻaleleia le tuputupu aʻe o lauulu.
- Fafaga le lauulu mai totonu i fafo.
- Faamalosia le lauulu.
- Fesoasoani ile prostatitis ma le prostate adenoma.
Meatotino leaga
- E mafua ai se fa'aa'i.
- Fa'ateleina le anaphylaxis.
- E mafua ai faʻamaʻi pipisi.
- Fa'atupu fa'afitauli fa'amama.
- Fa'ateleina le mamafa ma le puta pe a fa'aleagaina.
Punavai o Suesuega
O suʻesuʻega autu i le aoga ma le lamatiaga o pinati na faia e fomaʻi ma saienitisi mai fafo. I lalo e mafai ona e maua ai punaoa autu o suʻesuʻega i luga o le faʻavae na tusia ai lenei tusiga:
Punavai o Suesuega
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35. https://books.google.co.in/books?id=MAYAAAAAMBAJ&pg=PA6&dq=Better+Nutrition+Sep+2001&hl=en&sa=X&ei=Ltn-VJqLFMiLuATVm4GgDQ&ved=0CB0Q6AEwAA#v=onepage&q=Better%20Nutrition%20Sep%202001&f=false
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41. https://books.google.co.in/books?id=3Oweq-vPQeAC&printsec=frontcover&dq=The+New+Normal++By+Ashley+Little&hl=en&sa=X&ei=z-X-VKDDDNGHuASm44HQBQ&ved=0CB0Q6AEwAA#v=onepage&q=The%20New%20Normal%20%20By%20Ashley%20Little&f=false
Fa'amatalaga aoga fa'aopoopo e uiga i pinati
Le auala e faaaoga
1. I le kuka.
E mafai ona vela le pinati. O le faiga lenei o le kukaina o pinati e taatele i Amerika. Fufulu lelei nati ma fa'asusu ile vai mo le itula e tasi. Ave le 200 ml vai ma faʻaopopo le 1 sipuniti o le masima i ai. Faaopopo le pinati i se ipu vai ma kuka mo le itula e tasi. O pinati vela e suamalie ma maloloina. E le gata i lea, o pinati e mafai ona manatu o se meaʻai taumafa.
Ona o le maualuga o le polotini i totonu o pinati, e mafai ona gaosia i ni ituaiga eseese, e pei o le faia o suauu, falaoamata, poʻo paʻu. O le pata pinati e masani ona faʻaaogaina i le kuka ma le margarine. O le suau'u e maua mai i nati ua pa'u ma nutipalaina e fa'aaoga ai le fa'amalo o le hydraulic.
O le falaoamata pinati e fai mai pinati e fa'apalapala, ona fa'avasega lea ma filifilia e sili ona lelei. Ona sosoo ai lea ma le taoina o pinati ma gaosia ina ia maua ai le falaoamata e leai se ga'o. O lenei falaoamata e faʻaaogaina i keke, glazes, cereal bars ma paluga falaoa. E faʻaaogaina foi mo le taoina ma le faia o keke.
O nati atoa ma tipi e sili ona lauiloa i meaʻai Asia. E fa'aoga le pa'u pinati e fa'amalo ai sosi ma supa. O le supa tamato pinati e sili ona lauiloa i Aferika. O pinati e faʻaopoopo i salati, falai Farani, ma faʻaaogaina foi e fai ma teuteu / teuteu mo meaʻai. I le isi itu, e mafai ona e faʻaopopoina pinati i lau yogurt smoothie mo le taeao. O lenei 'aiga o le taeao e fa'atumuina ai oe se'ia o'o i le aoauli.
2. pata pinati ile fale.
Falai le pinati, blanch ma tipi seia oo ina kulimi. Fa'aopopo mea suamalie po'o masima e fa'aleleia atili ai le tofo. E mafai fo'i ona e fa'aopoopo i ai pinati tipi e tu'u ai i le pata se mea kulimi ma le masi. O pinati vela ose meaai lauiloa a Initia ma e faigofie tele ona fai.
O pinati lapotopoto Sipaniolo e suamalie ma e masani ona faʻaaogaina mo le taoina, tuʻu nati paʻu i totonu o se ipu tao papaʻu ma tao mo le 20 minute i le 180 ° C. Aveese mai le ogaumu ma faʻamalie. Fa'auma i le masima ma le pepa ma ua sauni e 'ai.
3. Isi fa'aoga (e le o ni mea'ai).
O vaega fa'avae o pinati ( atigi, pa'u) e fa'aaogaina mo le gaosiga o mea'ai mo lafumanu, mo le gaosiga o fafie briquettes, fa'atumu mo pusi lapisi, pepa ma le gaosiga o alava mata'utia i vaila'au. O pinati ma a latou mea e maua mai e faʻaaogaina foi mo le gaosiga o vailaʻau, balsams, bleaches, vaitusi, gaʻo faʻapitoa, fasimoli, linoleum, paʻu, vali, ma isi.
Auala e filifili ai
E maua pea pinati i le tausaga atoa. E mafai ona fa'atau i supamaketi ma faleoloa fa'atau i taga ea malulu. E faʻatau atu i ituaiga eseese: paʻu ma le le paʻu, falai, masima, ma isi.
- O le fa'atauina o nati e le'i pa'u e sili atu nai lo nati ua pa'u.
- Ina ia aveese le paʻu mai le nati, e togafitia i le tele o vailaʻau, e le mafai ai ona faʻaaogaina.
- A fa'atau nati e le'i pa'u, ia mautinoa e le'i tatalaina le pe'a pinati ma kulimi.
- Ia mautinoa e mago le pinati ae le lamuina e iniseti.
- E le tatau ona “gatete” le nati pe a e luluina le pa.
- 'Alo'ese mai le fa'atauina o nati ua mafu'e, aua o lo'o fa'ailoa mai ai le matua "matua" mo pinati.
- O le atigi o le pinati e tatau ona matala ma faigofie ona pa'u ese.
Faʻafefea ona teu
- O pinati e le'i pa'u'eseina e mafai ona teu i se nofoaga malulu, pogisa mo le tele o masina.
- I le taimi lava e tasi, e mafai ona teuina nati atigi i totonu o se pusa malulu mo le tele o tausaga.
- Ona o le pinati e maualuga le suauu, e mafai ona faamalulu pe a tuu i le vevela o le potu mo se taimi umi.
- E mafai ona e teuina pinati i le vevela o le potu, ae sili ona teuina i totonu o le pusaaisa.
- I totonu o se potu malulu, e tumau pea lona fou ma sili atu le ola.
- O le maualalo o le vai o le pinati o le a taofia ai i latou mai le malulu.
- E le tatau ona tipiina pinati aʻo leʻi teuina.
- A le teuina lelei, o le a vaivai ma susu le pinati ma i'u ai ina pala.
- A'o le'i 'aina le pinati, ia mautinoa e leai se manogi fa'apitoa e ta'u mai ai ua rancid.
- E mafai ona e teuina pinati i ipu tioata po'o pusa palasitika.
- O pinati e masani ona mitiia le manogi, o lea ia aloese mai isi mea'ai manogi pe manogi.
- O le taoina o pinati o le a fa'apu'upu'u ai lo latou ola pe a sau mai le suāu'u.
Talafaʻasolopito o mea na tutupu
O Amerika i Saute ua manatu o le nofoaga na fanau mai ai pinati. O se fagu na maua i Peru o se faʻamaoniga o lenei mea moni. O le sailiga na amata mai i le taimi e leʻi maua ai Amerika e Columbus. O le fagu e faia i foliga o pinati ma teuteuina i se mea teuteu i foliga o nei nati.
E ta'u mai ai o pinati sa taulia e oo lava i lena taimi mamao. O pinati na faʻafeiloaʻi i Europa e tagata suʻesuʻe Sipaniolo. Mulimuli ane, na aliali mai pinati i Aferika. Na aumai iina e le au Potukale.
E lē gata i lea, na latou aʻoaʻoina e uiga i pinati i Amerika i Mātū. O le mea e ese ai, o faʻamatalaga e uiga i pinati na oʻo mai i lenei konetineta e le mai Amerika i Saute, ae mai Aferika (faʻafetai i le fefaʻatauaʻiga pologa). Pe tusa o le 1530, na faʻafeiloaʻi ai e le au Potukale ni pinati i Initia ma Macau, ma na aumaia e le Sipaniolo i Filipaina.
Ona oo ai lea i le taimi o Saina e faamasani i lenei oloa. O pinati na aliali mai i le Malo o Rusia i le faaiuga o le XNUMXth seneturi. O fua muamua na totoina i tafatafa o Odessa.
Faʻafefea ma o fea e tupu ai
O le pinati o le aiga legume ma o se laau afu faaletausaga. E tupu aʻe i totonu o le tau i lalo o le tau, o le maualuga o le vevela e talia e + 20 ... + 27 tikeri, o le maualuga o le susu e averesi.
I le faagasologa o le tuputupu ae, e atiina ae e le laau ia lava-pollinated fugalaau. E tasi le laau e mafai ona ola i le 40 pi. O le taimi e matua ai le pinati e 120 i le 160 aso. A selesele, o le vao e toso atoa i fafo. E faia lea mea ina ia mago le pinati ma aua le leaga i le taimi e teu ai.
I luga o le teritori o le USSR muamua, o pinati e totoina i nisi o itulagi o le Caucasus, i le itu i saute o le Europa ma Asia Tutotonu. O le sili ona talafeagai mo le totoina o pinati i Rusia o fanua o le Teritori Krasnodar.
Ae i isi itulagi e mafanafana le taumafanafana, e faʻatagaina le totoina o lenei oloa. I le totonugalemu o Rusia, o le seleselega o le a le mauoa, ae e mafai ona totoina pinati iina. I aso nei, o tagata sili ona gaosiga o pinati o Initia, Saina, Nigeria, Initonesia ma le Iunaite Setete.
Faʻamatalaga Matagofie
- O Rudolph Diesel na fa'atautaia nisi o afi muamua e fa'aaoga ai le suau'u pinati, ma o lo'o manatu pea o se suau'u aoga e o'o mai i aso nei.
- I Initia, o pinati e faʻaaogaina i totonu o aiga e fai ma fafaga manu.
- O le mea moni, o pinati o leki. Ae talu ai o loʻo i ai uma mea totino o nati, faʻatasi ai ma almonds ma cashews, e aʻafia foi i le aiga nut.
- I le Iunaite Setete, o pinati e faʻaaogaina i le gaosiga o le dynamite, ma i Rusia ua suia i soya.
- 2/3 o le aofa'i o fa'ato'aga pinati i le Iunaite Setete e alu i le gaosiga o le pata pinati.
- Ole kilomita ole fa'ato'aga pinati e lava mo le 8000 sanuisi pata pinati.
- O le malu taeao e sili ona fiafia i ai Elvis Presley o le falai falai ma sarachis pata, siamu ma faʻi.
- I le aai o Plains (USA) o loo i ai se maa faamanatu o pinati.
- O le upu "peanut" e sau mai le upu Eleni mo le "spider", ona o le tutusa o le mamanu o le fua o le fua i le upega.
- E mana'omia le 350 nati e fai ai se fagu 540 kalama ole pata pinati.
- 75% o tagata Amerika e 'ai le pata pinati mo le taeao.
- I le 1500 TLM, na faʻaaogaina ai pinati mo taulaga ma tanu e fesoasoani ai i ē ua maliliu i le olaga mulimuli.