Taua a le Tino – ta'aloga cardio e mu ga'o fa'avae ile martial arts

O le Body Combat ose toleniga malosi i le cardio na atia'e e se vaega o faia'oga lauiloa a Niu Sila i le Les Mills. Ina ua uma le manuia o le polokalame ma le Barbell Body Pump, na amata ona mafaufau faiaoga i le itu o vasega aerobic. O lea i le 2000 o loʻo aʻoaʻoina ai le Taua a le Tino, lea na maua vave ai le lauiloa i le lalolagi malosi.

I le taimi nei, o le polokalame Body Combat na auai i le silia ma le 96 atunuu. Fa'atasi ai ma le Pump Body (fa'amalositino ma le mamafa), o le Body Combat o le poloketi sili ona manuia a le au a'oa'o a Niu Sila Les Mills.

Workout Body Combat e fa'atautaia e ala i fa'amalositino fa'atasi ma o se seti o gaioiga mai martial arts eseese e tu'ufa'atasia ma se fa'ata'ita'iga faigofie i lalo o le musika mu. O le a e toleniina le tino atoa (lima, tauau, tua, manava, papa ma vae), faʻapea foʻi ma le atinaʻeina o le fetuutuunai, malosi, faʻamaopoopo ma le cardiovascular endurance.

E uiga i le polokalame Body Combat

Body Combat ose toleniga aerobic e fa'aleleia ai lou tino ile taimi fa'amaumau. O le polokalame e atiae i luga o le faavae o ia martial arts e pei o Taekwondo, karate, capoeira, Muay Thai (Thai Boxing), tai Chi, Fusu. O le a'afiaga o le tu'ufa'atasia o nei gaio'iga eseese e fa'amalosia ai le fa'amalositino e le gata mo le pa'u o le mamafa, ae fa'apea fo'i mo le atina'eina o lou fetuutuuna'i, to'aga ma le fa'amaopoopoina. O le ae leiloa le mamafa, faʻamalosia ou maso, faʻaleleia le tu ma le faʻamaopoopoina, faʻaumatia le gaʻo tele ma le cellulite e mafai ona atiaʻe le tumau.

Body Combat e faʻatatau i taʻaloga cardio, o le mea lea, faʻatasi ai ma le fesoasoani a lenei polokalame o le ae faʻaleleia le gaioiga cardiovascular ma faʻateleina lou malosi. Ae ui i lea, e tatau ona tatou malamalama o le avega o le a e matua ogaoga, o lea e tatau ai ona e saunia lelei. Afai e faigata ia te oe e oo lava i ni faamalositino faigofie (Jogging, siva), e foliga mai o le Taua a le Tino o le a avea ma se galuega faigata mo oe. O le mea lelei, alu mo se lesona faataitai e tasi e iloilo ai lou sauni mo le polokalame.

Polokalama Body Combat e 55 minute. O le lavelave o loʻo faʻatasi ma 10 ala musika: 1 ala mafanafana, 8-ala mo vasega autu ma le 1 ala mo faʻalautele. O loʻo i ai foʻi se faʻasologa puupuu o le vasega vaega mo le 45 minute, lea o le faʻaaogaina o kalori e toetoe lava tutusa ma le vasega taimi i le faʻaitiitia o taimi paganoa. Ae i totonu o potu faʻamalositino e masani ona i ai vasega ile 55 minute. O le tele o fa'amalositino o le Body Combat o tu'i tu'i ma kiki.

O le a le tele o taimi e tatau ona ou faia ai le Body Combat ina ia ou tino lelei? E faalagolago i au sini. Afai e te manaʻo e paʻu le mamafa, polokalame faʻamalositino 2-3 taimi i le vaiaso ma meaʻai tatau. Afai e te manaʻo e fatuina se toomaga matagofie o le tino, matou te fautuaina oe e sui le Body Combat ma se isi polokalame saogalemu, e pei o le Body Pump. E fetaui lelei le tasi i le isi, o lea e te le tau faia ai se fuafuaga o lesona taitasi. Les Mills ua faia mo oe le tuufaatasiga atoatoa o le malosi ma faamalositino.

E le fautuaina le Body Combat i fafine ma'itaga, tagata e iai fa'afitauli fa'atasi ma le iai o le fatu fatu po'o le toto maualuga. Polokalama aʻoaʻoga BodyCombat mautinoa e manaʻomia ia maua ni seevae ta'aloga lelei, pe afai e te le manaʻo e lavea i le taimi o galuega.

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Le lelei ma le le lelei o le aʻoaʻoina o le Body Combat

E pei o soʻo se isi polokalame Body Combat ei ai ona lava lelei ma le le lelei. Ae e te leʻi amata faia, ia mautinoa e iloilo mo oe lava le lelei ma le le lelei o lenei taʻaloga mai Les Mills.

tulaga e lelei:

1. O le taua o le tino e fesoasoani e susunuina le gaʻo tele, faʻaleleia le metabolism, faʻamalosi le tino ma faʻaitiitia le leo.
2. O ia faʻamalositino e atiina ae ai le tumau tele ma faʻamalosia le cardiovascular system.
3. Fa'amalositino o lo'o fa'aaogaina i le Body Combat, e fai si faigofie ma tuusa'o. O le a leai se lavelave o ligaments, o faʻamalositino e matua faigofie lava ona mulimuli.
4. Tasi ta'aloga e mafai ona e mu ai 700 calories. E mafua lenei mea ona o le fesuisuiai o gaioiga malolosi e aofia uma ai maso i lou tino.
5. O le polokalame e faʻafouina i taimi uma, e tolu masina uma e faia ai e se vaega o faiaoga Les Mills ni faʻasalalauga fou o le Taua a le Tino ma faʻafouina gaioiga ma musika. E leai se taimi o lou tino e fetuutuunai ai i le uta, ma o lea e sili atu ai le lelei o vasega.
6. O le aʻoaʻoga e atiaʻe ai lau faʻamaopoopo ma fetuutuunai, faʻaleleia le tu ma faʻamalosia le tui.
7. O le Body Combat e faia moni lava ina ia mafai ona tuʻufaʻatasia ma aʻoaʻoga malosi Body Pump. O le tulituliloaina o nei polokalame mai Les Mills, o le a e taʻitaʻia oe lava i se tulaga sili.

Le lelei ma tapulaʻa:

1. O aʻoaʻoga e matua malosi lava, e le o tagata uma o loʻo aʻafia ai o se faʻalavelave ogaoga i le tino, aemaise lava le fatu.
2. O le polokalame aerobic, ua mamanuina e sili atu mo le paʻu o le mamafa nai lo le faʻamalosia o maso. Afai e te manaʻo e faʻatau se toomaga matagofie o le tino, ona sili atu lea o le Body Combat e tuʻufaʻatasia ma aʻoaʻoga malosi.
3. Manaomia le amataina o se polokalame mo i latou o loʻo i ai ni faʻafitauli i le tui poʻo soʻoga.
4. Fa'asagaga tino fa'amalositino eseese e le masani. O le a leai se oso fa'aleaganu'u ma tamo'e i le mea sa masani ona tatou va'ai i fa'amalositino cardio. O le fa'afefiloi o ituaiga martial arts atonu e le fiafia i ai tagata uma.
5. Fa'alogo! O se toleniga malosi e pei o le Body Combat e le fetaui ma se taumafa maualalo kalori. Faatasi ai ma se avega mamafa e tatau ona e maua se taumafa paleni.

Taua a le Tino - o se faʻamalositino lelei pe a e suʻeina se cardio-load lelei. E sili atu le malosi ma sili atu le malie nai lo, mo se faʻataʻitaʻiga, aʻoaʻoga i luga o le ellipse ma le taʻavale, i le faʻaoga tutusa i le tele o maso eseese. O i'uga mai le polokalame o le a iloa i lou tino pe a mae'a le tolu i le fa vaiaso o vasega masani.

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