Mataupu
Pa'u le mamafa e oo atu i le 16 kilokalama i le masina.
O le averesi o le kalori mea i aso uma o le 1000 Kcal.
O lenei faiga pa'u mamafa e leai se mea e fai ma Dr. Bormental mai le tala lauiloa. E fa'avae i le faitauina o kalori. E pei ona taʻua e le au atinaʻe o meaʻai, ina ia faʻaitiitia le mamafa, e tatau ona e faauo i le tino. Alofa i ai, ae aua le fa'amamafa i mea'ai e fa'ailoa mai ai le fa'atiga matuia. Sei o tatou su'esu'e atili e uiga i lenei faiga.
Mea e mana'omia e Bormental
O tulafono faʻavae o le Bormental meaʻai e aofia ai le mea moni e le tatau ona i ai ni faʻasalaga mamafa i soʻo se meaʻai. Afai e te manaʻo i se mea, e mafai, ae aua neʻi galo e faitau mea uma. O lenei mea e mafai ai ona e le oʻo i le faʻafitauli o le mafaufau e mafai ona taʻitaʻia ai le malepelepe ma le 'ai tele. A uma, e pei ona e iloa, a iai ni faʻasaina, e te manaʻo e soli. Ioe, e le mafai ona e 'aina le keke atoa, ae e mafai ona e gafatia se fasi fasi mea mai lea taimi i lea taimi.
Ole taimi nei e uiga i mea ole kalori i aso taitasi. E fautuaina e le au atinaʻe o meaʻai e aua le sili atu i le faʻatapulaʻaina o kalori i aso uma - 1000-1200 calories. O mea e maua i le calorie maualuga e mafai ona faʻaitiitia ai le paʻu o le mamafa pe faʻagesegese foi. I le taimi lava e tasi, e le fautuaina le faʻaititia o lenei tulaga. Talu ai o le taumafa faifai pea e maualalo-kalori, atonu o le a amata ona galue le tino i se auala faʻasao. O le a fefe o ia i sea pulega ma o le a matua mumusu e tuʻuina atu gaʻo gaʻo pe o le a musu e faia atoa. E fautuaina le tausia o oe lava i se api talaaga meaai ma tusi i lalo mea uma e te 'ai ma pe fia kalori e mamafa.
E tusa ai ma le faiga o meaʻai mo le taumafa Bormental, e fautuaina e 'ai meaʻai 4 taimi i le aso ma taofi le tumau i le va o 3,5-4 itula. E mana'omia le 'aiga o le taeao e sili atu le kalori nai lo le 'aiga o le afiafi, po'o le mea sili o le afiafi e le sili ona mamafa. O le mea e sili ona lelei, ia tufatufa atu kalori pe a tutusa mo taumafataga taitasi. Taumafai e fa'atumauina le tasi tautua ia le sili atu i le 200 g. Inu le 2 lita o vai mama i le aso. Inu isi vai, pe a mafai, e aunoa ma le suka.
Fautuaga faapitoa ile ava malosi. I le taimi e pa'u ai le mamafa, e fautuaina e le au atia'e o mea'ai le fa'asaga uma i le ava malosi. Afai e le aoga lenei mea, ona matua fa'aitiitia lea o le aofa'i e te inu. I taimi o tausamiga eseese, faʻatagaina oe lava se ipu uaina mumu mago, ae aua le inuina liqueurs suamalie maualuga-kalori ma vai faapena.
Taumafai e 'ai lemu pe a mafai. O le a fesoasoani lea i le lagona o le tumu e vave oo mai. Ma o se taunuuga, o le ae le soona 'ai. E mana'omia ona fa'alautele le taumafataga i le 30 (po'o le itiiti ifo i le 20) minute. Taumafai e tu i luga mai le laulau ma se lagona o le mama, ae le o se maʻa i lou manava, lea e toʻatele atonu na faʻafeiloaʻi pe a maeʻa taumafataga mamafa.
Ae mo mea'ai, e pei ona ta'ua i luga, e mafai ona e 'ai i so'o se mea a'o va'ava'ai i lou fa'aogaina o kalori. Ae taumafai pea e faʻaitiitia le i ai o suamalie suamalie, meaʻai falaoamata, pasta mai saito vaivai ma mea gaʻo tele i le taumafataga. O lenei mea o le a i ai se aafiaga lelei e le gata i luga o le ata, ae faʻapea foi i le soifua maloloina.
Ae o le aofaʻi o meaʻai porotini i le taumafataga e fautuaina e faʻateleina. Filifili mo susu ma meaʻai susu e maualalo le gaʻo, aano o manufasi, iʻa, iʻa, ma fualaau faisua e maualuga i le fiber.
O le malosi faʻamalositino, pe a fai e paʻu lou mamafa i lenei auala, e le faʻamalosia e tusitala o le faiga. O le mea e faʻapea o le faʻaogaina o kalori e le maualuga, ma o le faʻaopoopoga o kalori e mafai ona afaina ai le tino. Afai e te alu i le faletaalo poʻo le faia o aʻoaʻoga faʻamalosi, faʻaopoopo le 200 kalori i luga ole masani. I se tulaga lautele, e fautuaina e fai sina faʻamalositino ma aua le faʻamalosia tele le tino i le taimi o le paʻu mamafa.
E le tatau ona e fuaina oe i aso uma. E sili ona fai lea fa'atasi i le vaiaso. Ole mea lea ole a fesoasoani ile siaki sa'o o fa'amaumauga manino ole vaeluaga ma isi pauna.
Afai, pe a maeʻa le lua vaiaso o le mulimuli i le taumafataga a Bormental, e leai ni faʻaiʻuga o loʻo matauina, ma e te leʻi leiloa foi ni nai kilokalama (poʻo, e le gata i lea, ua fuaina le mamafa), e tatau ona e faʻaititia le kalori i le 100-200 calories mo a itiiti ifo i le vaiaso. E mautinoa lava o le a fesoasoani lenei mea e faʻanofo ai le aū o le fua i lalo ma e le o toe umi ae fiafia i taunuuga o ou mafatiaga o meaʻai.
Ma e aoga le faʻaopoopoina o le 200 kaloli i meaʻai i aso taʻitasi pe afai e te maʻi (mo se faʻataʻitaʻiga, e te lagona sina malaise poʻo le malulu). Afai e te feagai ma se maʻi sili atu ona ogaoga, ia mautinoa e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi. Masalo e aoga tele le faʻateleina o le kalori, poʻo le alu ese mai le taumafataga mo sina taimi ina ia fesoasoani ia te oe e toe faʻaleleia, ae le o le isi itu, faʻavaivaia le tino le puipuia.
O loʻo matauina foi e le au atiaʻe o lenei faiga e ono mumusu le tino e faʻafeiloaʻi le vai, o le mea lea e faʻagesegese ai laina palama. Afai e te feagai ma lenei faʻafitauli, taumafai e taʻele i le masima sami faʻalua i le vaiaso. O lenei vailaʻau e taʻutaʻua ona o lona gafatia e aveese ai le tele o le vai mai le tino.
Bormental Diet Menu
E mafai ona e fatuina le lisi e fa'atatau i lou tofo. E pei ona taʻua i luga, e fautuaina le tuʻuina atu o meaʻai gaʻo, maualuga-kalori ma suamalie. Ae, afai o lenei amio o le 'ai o se faʻafitauli tau amio mo oe, ioe, e te le manaʻomia le faia o lenei mea. A uma mea uma, oi latou, aemaise lava, e lelei i meaʻai a Bormental, e leai ni faʻasalaga faʻapitoa.
O se meaalofa laʻititi mo le faʻaitiitia o le mamafa - e mafai ona e le amanaʻia le tasi sipuni sipuni o le suauʻu fualaʻau 'ai i le aso. I lena aofaiga, e sili atu nai lo kalori. Ae e fautuaina e le o faʻafefeteina le suauʻu. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e faʻaopoopoina i se salati fualaau faisua, ae le o le falai meaai i luga. I le tulaga lona lua, faitau kalori!
Contraindications i le taumafa Bormental
Contraindications - o le i ai o maʻi e manaʻomia ai meaʻai faʻapitoa. Aemaise lava, e matua faasaina le nofo i luga o lenei meaai mo tagata ua maua i le kanesa, o loʻo i ai ni faʻafitauli o le mafaufau, pe mamaʻi i le maʻisuka.
Fa'amanuiaga ole taumafa Bormental
O itu lelei o ia meaʻai e aofia ai le mea moni e faapea, ona o le faʻaitiitia o le kalori meaʻai o meaʻai, o le paʻu o le mamafa e toetoe lava o taimi uma e amata vave ai.
Ole mea'ai a Bormental e faigofie ai ona fa'ate'a'ese pauna e le mana'omia.
O meaʻai uma e mafai ona 'ai e aunoa ma le faʻatauvaʻa, o lea e leai se faʻafitauli o le mafaufau.
E le faigata le su'eina o se lisi e fetaui ma au masani i aso uma ma lou tofo.
Afai e te mulimulitaia ma le atamai meaʻai, e mafai ona e ausia ni taunuuga lelei i le paʻu o le mamafa e aunoa ma le tuua o lou olaga masani ma aunoa ma le afaina ai o lou soifua maloloina.
Le lelei ole taumafa Bormental
E ui lava i le leai o ni tapulaʻa faʻatapulaʻa i luga o le filifiliga o oloa, e tatau ona e mataʻituina pea a latou kalori, ma mo nisi e foliga mai o se faiga faigata ma faigata.
O le 'ai i fafo e mafai ona fai togafiti. E le gata i lea, e le o faleaiga uma ma faleaiga o loʻo lisiina i luga o le lisi meaʻai kalori meaʻai, o lea e aoga ai le taofi o lau filifiliga i na oloa o loʻo e iloa lelei meaʻai.
Toe-oti
E leai se mana'oga e talanoa e uiga i le toe faia o le taumafa Bormental. O le mea moni, tatou te tausisi i ai i taimi uma, pe afai tatou te le o faʻafefe i foliga vaaia ma lo tatou lava soifua maloloina. O le mulimulita'i i ana ta'iala e fa'aalia ai le faitauina pea o kalori, a itiiti mai e fa'atatau. E tusa lava pe e te ausia le taunuuga e manaʻomia, e le tatau lava ona sili atu i le faʻaogaina o le kalori, lea e mafai ai ona e tausia lau ata i foliga. E mafai ona e fuafuaina lenei faʻalo e ala i le faʻaopoopoina malie o ni nai calorie i le kalori i aso taʻitasi. E tatau ona e faia lenei mea seia oʻo ina e oʻo i le tulaga e le toe faʻaitiitia ai le mamafa, ae e le faʻateleina foi (sei vagana, ioe, e te manaʻo e maua le mamafa).