Mataupu
O le fusuaga ose ituaiga o ta'aloga fa'afeso'ota'i e aofia ai fusuaga i le mama i le va o tama ta'a'alo se to'alua o le vaega o le mamafa e tasi. O aʻoaʻoga fusuaga e faʻamoemoe e le gata i le faʻateleina o le malosi, ae faʻapea foi i le atinaʻeina o le tino atoa, faʻamalosia le malosi.
Tulaga faigata: Mo tagata amata
O fusuaga ose ta'aloga fa'afeso'ota'i o le a avea ma sui lelei mo i latou o lo'o vaivai i ta'aloga masani i le faleta'alo. O nisi e manatu o le fusuaga o se taaloga mataʻina, ae i tua o fusuaga felanulanuaʻi o loʻo i ai le faʻamalositino ma aʻoaʻoga faifaipea e faʻamalosia ai le tino, faʻaleleia le tumau ma le malosi.
Fa'amanuiaga ile soifua maloloina ole toleniga fusu
O fusuaga e fa'amalosia ai maso uma o le tino o le tagata ta'aalo. I le taimi o sparring, lima ma vae, tino ma ulu e galue. Mo le tama fusu, e le gata ina mafai ona ta, ae ia ‘alofia le tu’i a le paga i le taimi. O le mea lea, o lenei taʻaloga e atiaʻe le faʻamaopoopoina ma le gaioi lelei o le tino atoa.
E le gata i lea, o le fusuaga o loʻo i ai tulaga lelei nei: atinaʻe lautele o le tino ma faʻamalosia le puipuiga; mu lelei o kalori ma ga'o; faʻaleleia o le manava ma le cardiovascular system; atinae o le faamaopoopoina, saoasaoa o le tali atu, lagona o le mamao. Va'ai fo'i: a'oa'oga kickboxing
E le gata i lea, o fusuaga e atiina ae ai mafaufauga ma le saoasaoa e tali atu ai le tino o le tagata ia i latou. Sparring e aofia ai le mafaufau pea i le fuafuaga o le fusuaga. I le avea ai o se tulafono, o le manumalo i se fusuaga e alu i le tagata taʻalo o loʻo fausia saʻo se faasologa o ta ma 'alo, ae le o se tasi e naʻo le "talotalo lona moto". O le mea lea, o fusuaga o le saienisi atoa o sparring.
O a mea e te mana'omia mo fusuaga?
O fusuaga sparring e faia i se mama faʻapitoa, ma e mafai foi ona faia aʻoaʻoga i se faletaalo masani. Mo toleniga, e manaʻomia e le tagata taʻalo meafaigaluega:
- totigilima fusu ma fusi;
- pulou;
- fusu (seevae fa'apitoa);
- pupuni (laina e puipui ai le auvae).
Mo toleniga, e te manaʻomia ofu taʻaloga lelei. E mafai ona mautotogi mea faigaluega fusu mai nisi faleoloa o mea ta'aloga po'o kalapu ta'aloga. Vaʻai foʻi: aʻoaʻoga aikido
Fautuaga ma contraindications mo aoaoga
O fusuaga e mafai e alii ma tamaitai ona faataitai. Ae ui i lea, i totonu o le itupa lelei, o lenei taʻaloga ua na o le mauaina o le lauiloa. E iai fo'i vaega fusu a tamaiti. O le tuʻuina atu o se tamaititi i le fusuaga mai le laʻitiiti, e moemiti matua o le tausia o se tagata taʻalo faʻapolofesa mai ia te ia, faʻamalosia ona maso ma le malosi. Ae aua le manatu faatauvaa i le lamatiaga o le manuʻa.
O fusuaga o se tasi lea o ta'aloga sili ona mata'utia. Aʻo leʻi amataina vasega, e faia e tagata taʻalo se suʻega faafomaʻi, i luga o le faʻavae e faʻatagaina ai e le fomaʻi le tagata maʻi e toleni. Va'ai fo'i: a'oa'oga tai bo
Mo lenei taʻaloga, o loʻo i ai se numera tele o contraindications:
- fa'ama'i po'o fa'ama'i maua o le fatu po'o le manava;
- faʻafitauli o le musculoskeletal system;
- fatugaʻo ma faʻamaʻi ate;
- soliga o le vestibular apparatus, ma isi.
O fusuaga e fa'amalosia ai le tino ma fa'atupuina ai le ola tumau o tagata ta'aalo. E iloa lelei e le au fusu le "tu'i" i totonu o le mama ma fafo atu o tauvaga ta'aloga. O le talitonuina o le tagata lava ia ma le malosi o uiga taua ia o le a fesoasoani ia te oe e ausia ai le manuia i fusuaga faʻapolofesa ma amateur. Va'ai fo'i: a'oa'oga karate