Taua o meaʻai ma mea fai vailaʻau.
O le laulau o loʻo faʻaalia ai mea o loʻo i totonu o gaʻo (kalori, polotini, gaʻo, gaʻo o le tino, vitamini ma minerale) i le 100 kalama vaega taumafa.
| Faigaluega | tele | Norm ** | % o le masani i le 100 g | % o le masani i le 100 kcal | 100% masani |
| Taua o le kalori | 373 kcal | 1684 kcal | 22.1% | 5.9% | 451 g |
| Puipuia | 11.5 g | 76 g | 15.1% | 4% | 661 g |
| gaʻo | 2.8 g | 56 g | 5% | 1.3% | 2000 g |
| Carbohydrates | 77.4 g | 219 g | 35.3% | 9.5% | 283 g |
| Alava alava | 11.4 g | 20 g | 57% | 15.3% | 175 g |
| vai | 5 g | 2273 g | 0.2% | 0.1% | 45460 g |
| lefulefu | 3.3 g | ~ | |||
| vaitamini | |||||
| Lutein + Zeaxanthin | 238 µg | ~ | |||
| Vitamini B1, thiamine | 1.08 mg | 1.5 mg | 72% | 19.3% | 139 g |
| Vitamini B2, riboflavin | 0.98 mg | 1.8 mg | 54.4% | 14.6% | 184 g |
| Vitamini B4, filifili | 23.1 mg | 500 mg | 4.6% | 1.2% | 2165 g |
| Vitamini B6, pyridoxine | 0.46 mg | 2 mg | 23% | 6.2% | 435 g |
| Vitamini B9, folate | 46 µg | 400 µg | 11.5% | 3.1% | 870 g |
| Vitamini E, alpha tocopherol, TE | 1.84 mg | 15 mg | 12.3% | 3.3% | 815 g |
| Vitamini K, phylloquinone | 2 µg | 120 µg | 1.7% | 0.5% | 6000 g |
| Vitamini PP, NE | 5.74 mg | 20 mg | 28.7% | 7.7% | 348 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiuma, K | 545 mg | 2500 mg | 21.8% | 5.8% | 459 g |
| Kalisiu, CA | 100 mg | 1000 mg | 10% | 2.7% | 1000 g |
| Magnesium, mg | 92 mg | 400 mg | 23% | 6.2% | 435 g |
| Sodium, Na | 387 mg | 1300 mg | 29.8% | 8% | 336 g |
| Phosphorus, P. | 172 mg | 800 mg | 21.5% | 5.8% | 465 g |
| Lolomi elemene | |||||
| Uʻamea, Fe | 5.16 mg | 18 mg | 28.7% | 7.7% | 349 g |
| Apamemea, Cu | 229 µg | 1000 µg | 22.9% | 6.1% | 437 g |
| Seleniuma, Se | 5.9 µg | 55 µg | 10.7% | 2.9% | 932 g |
| Zinc, Zn | 1.72 mg | 12 mg | 14.3% | 3.8% | 698 g |
| Oona e mafai ona faʻaleagaina | |||||
| Mono- ma disaccharides (suka) | 2 g | Max 100 г | |||
| Oona gaʻo gaʻo | |||||
| Oona gaʻo gaʻo | 0.48 g | Max 18.7 г | |||
| 14:0 Myristic | 0.004 g | ~ | |||
| 16:0 Palmitic | 0.406 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 0.022 g | ~ | |||
| Monounsaturated gaʻoa oona | 0.35 g | min 16.8 g | 2.1% | 0.6% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.019 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.328 g | ~ | |||
| Polyunsaturated gaʻoa oona | 1.17 g | mai le 11.2 i le 20.6 | 10.4% | 2.8% | |
| 18: 2 Linoleic | 1.107 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.057 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonic | 0.003 g | ~ | |||
| Omega-3 fesoasoani gaʻo | 0.057 g | mai le 0.9 i le 3.7 | 6.3% | 1.7% | |
| Omega-6 fesoasoani gaʻo | 1.11 g | mai le 4.7 i le 16.8 | 23.6% | 6.3% |
O le malosi aoga o le 373 kcal.
- ipu = 57 g (212.6 kCal)
- masi = 18 g (67.1 kCal)
Suka ole taeao, sauni e 'ai, WEETABIX WHOLE WHEAT CEREAL tamaoaiga i vitamini ma minerals pei o: vitamini B1 - 72%, vitamini B2 - 54,4%, vitamini B6 - 23%, vitamini B9 - 11,5%, vitamini E - 12,3%, vitamini PP - 28,7 %, potassium - 21,8%, magnesium - 23%, phosphorus - 21,5%, uʻamea - 28,7%, 'apamemea - 22,9%, metala paʻepaʻe - 14,3%
- vitamini B1 o se vaega o le taua mea taua o le gaʻo o le gaʻo ma le malosi o le tino, lea e maua ai le tino ma le malosi ma palasitika mea, faʻapea foi ma le metabolism o le branched-chain amino acids. O le le lava o lenei vaitamini e taitai atu ai i ni faaletonu ogaoga o le popolevale, digestive ma fatu fatu.
- vitamini B2 auai i redox tali atu, faʻalauteleina le lanu lagona o le vaʻaia vaʻaia ma pogisa fetuʻunaʻi. O le le lava o taumafa o le vaitamini B2 e o faatasi ma le soliga o le tulaga o le paʻu, mucous membrane, faʻaleagaina le malamalama ma le pogisa vaʻai.
- vitamini B6 auai i le tausiga o le tali atu puipuia, taofia ma le faʻaosofia o gaioiga i le totonugalemu o le tino sisitema, i le liua o amino acids, i le metabolism o le tryptophan, lipids ma nucleic acid, fesoasoani i le masani fausiaina o erythrocytes, tausiga o le tulaga masani o le homocysteine i le toto. O le le lava o taumafa o le vaitamini B6 eo mai ma le paʻu o le manaʻoga, o le solia o le tulaga o le paʻu, o le atinaʻeina o le homocysteinemia, anemia.
- vitamini B6 o se coenzyme, latou te auai i le metabolism o le nucleic acid ma amino acids. O le le lava o le folate e tau atu ai i le faaletonu o le tuufaatasiga o le nucleic acid ma le polotini, ma e iʻu ai i le taofiofia o le tuputupu aʻe ma le vaevaeina o sela, ae maise lava i le vave lololo o aano o le tino: ponaivi ponaivi, epithelium o le manava, ma isi. le lava meaai, faaletonu fanau mai ma faaletonu atinae o le tamaititi. O se malosi faʻalapotopotoga ua faʻaalia i le va folate ma homocysteine tulaga ma le ono aʻafia i faʻamaʻi fatu.
- vitamini E o loʻo ia te ia ni mea totino puipuia, e manaʻomia mo le faʻagaioiga o gonad, maso maso, o se faʻamautuina lautele o sela sela. Faatasi ai ma le le lava o vitamini E, hemolysis o erythrocytes ma neurological faaletonu ua matauina.
- Vitamini PP auai i redox tali o le malosi metabolism. Le lava le vaʻavaʻaia o loʻo aveina faʻatasi ma le faʻalavelaveina o le tulaga masani o le paʻu, gastrointestinal tract ma neura.
- paluka o le autu intracellular ion o loʻo auai i le faʻatulafonoina o le vai, acid ma paleni electrolyte, auai i le faʻagasologa o neula lagona, faʻatonutonuina o le mamafa
- Magnesium auai i le malosi metabolism, tuʻufaʻatasia o polotini, nucleic acid, ei ai se faʻamautinoaina aafiaga luga membrane, e talafeagai e tausia homeostasis o kalisiu, potassium ma sodium. Le lava o le magnesium e tau atu ai i le hypomagnesemia, o le faateleina o le lamatiaga o le atiaʻe toto maualuga, maʻi fatu.
- Vaʻalele e auai i le tele o faʻagaioiga tino, e aofia ai le malosi o le metabolism, faʻatonutonu paleni o le acid-base, o se vaega o le phospholipids, nucleotides ma nucleic acid, e talafeagai mo le faʻamamaina o ponaivi ma nifo. O le le lava e mafua ai le le maua i le tino, anemia, rickets.
- uʻamea o se vaega o polotini o gaioiga eseese, e aofia ai enzymes. Auai i le felauaiga o eletise, okesene, faʻamautinoa le ala o redox tali ma faʻagaoioia o le peroxidation. O le le lava taumafaina e tau atu ai i le hypochromic anemia, myoglobin-le lava atony o auivi maso, faateleina le lelava, myocardiopathy, atrophic gastritis.
- apamemea o se vaega o enzymes ma redox gaioiga ma aʻafia i le uʻamea metabolism, faʻaosofia le mitiia o polotini ma gaʻo. Auai i le gaioiga o le saunia o aano o le tagata tino ma le okesene. O le le lava e aliali mai i faʻaletonu i le fausiaina o le fatu fatuga tino ma auivi, o le atinaʻeina o le fesoʻotaʻiga o autafa displasia.
- siniki o se vaega o le sili atu nai lo 300 enzymes, auai i le gaioiga o le synthes ma decomposition o gaʻo, polotini, gaʻo, nucleic acid ma i le faʻatulafonoina o le faʻaalia o le tele o genes. O le le lava taumafaina e taʻitaʻia ai i le toto, lona lua o le puipuia o le mafaufau, ate cirrhosis, feusuaʻiga le mama, ma faaletonu fetal. O suʻesuʻega talu ai nei na faʻaalia ai le mafai gafatia maualuga o le zinc e faʻalavelaveina ai le faʻaaogaina o le kopa ma fesoasoani ai i le atinaʻeina o le toto.
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