Fomai mai le Inisetiute o Vailaau Faasaienisi a le National Academy of Sciences o le Iunaite Setete fautuaina e le itiiti ifo i le 4700 mg o le potassium i aso taitasi e taumafaina e tagata matutua. E toetoe lava faaluaina le mea moni o lo'o taumafaina e le to'atele oi tatou. O le tele o mea'ai laau o se puna lelei lea o le potassium: laulaau lanumeamata, tamato, kukama, zucchini, isalaelu, maukeni, pateta, kāloti, pi, meaʻai susu, ma nati. Ina ia lava le potassium, e aoga le iloa o mea o loʻo i totonu o meaʻai eseese: 1 ipu o meaʻai kuka - 840 mg; i le 1 pateta tao tao lapopoa - 800 mg; i le 1 ipu o le broccoli kuka - 460 mg; i le 1 ipu tioata musk melon (cantaloupe) - 430 mg; i le 1 tamato lapopoa - 290 mg; i le 1 ipu strawberries - 460 mg; 1 fa'i lapopoa - 450 mg; i le 225 g o yogurt - 490 mg; i le 225 g o le susu maualalo gaʻo - 366 mg. Punavai: eatright.org Fa'aliliuga: Lakshmi
2022-11-11