Meaʻai a le Buckwheat

Leiloa mamafa e oʻo i le 12 kg i le 14 aso.

O le averesi o le kalori mea i aso uma o le 970 Kcal.

O se tasi o meaʻai e sili ona faigofie, o le meaʻai a le buckwheat o loʻo iai le porridge buckwheat i le lisi. E oʻo atu ile taimi ole taumafataga ole buckwheat, e leʻo iai meaʻai puʻupuʻu - o lona umi e 14 aso, ae o le sili ona aoga - ole paʻu e 12 pe sili atu kilokalama e mafai. Leiloa mamafa o le a faʻamoemoe i sili atu mamafa, o le tele o ia, o le vave mamafa leiloa o le a tupu.

O le porridge Buckwheat, saunia e tusa ai ma le lisi o meaʻai a le buckwheat, e iai le aoga o le 70 i le 169 Kcal. I lenei tulaga, buckwheat porridge na o le fausiaina o se lagona o le faʻamalieina. O le mea lea, e leai ni faʻatapulaʻaina i le aofaʻi o buckwheat porridge 'ai i le aso.

O le Buckwheat porridge o loʻo iai le maualuga o le calcium, potassium, magnesium ma le uʻamea, ma le maualuga o le polotini o fualaʻau e 5,93% ma le B vitamini e faʻaititia ai le afaina mai le taumafa i le tino. E le gata o le a e le lagonaina se faʻalavelave faigata a o e mulimuli i le taumafataga, ae o aso uma o lou soifua maloloina na o le faʻaleleia atili, o le lagona o le mama o le a aliali mai. E mafai ai ona toeititi lafoaʻi le polotini (aano o iʻa, iʻa) meaʻai i totonu o le lisi o meaʻai a le buckwheat.

O se manaʻomia manaʻomia o le soʻoga buckwheat o se faʻatagaina atoatoa i soʻo se condiment, mea manogi, sosi, suka ma e oʻo lava i le masima.

Manaʻoga lona lua faasaina meaʻai 4 itula ae leʻi moe O se manaʻoga taua mo le manuia leiloa pauna i luga o se meaai buckwheat.

Kukaina o porridge mo meaʻai a le buckwheat

1. Saunia buckwheat mo le aso atoa e sosoʻo ai: sasaa le 0,5 lita o le vai pupuna i totonu o le 1,5 kilokalama o buckwheat ma afifi ipu ma buckwheat i se palanikete seʻia oʻo i le taeao - e le mafai ona e kukaina sirio. O le tele o le buckwheat porridge o le a lava mo oe mo le aso muamua, i le lumanaʻi matou te kukaina e tusa ai ma lagona (i le faaiuga o le taumafataga, 100 kalama o le buckwheat o le a lava). I le taeao, o le porridge o le a pei o masani buckwheat porridge - oe tatau ona 'ai mo le 14 aso - pe a fai o le vai e leʻo mitiia, faʻamaligiina le sili atu ma sasaʻa sina laʻititi vai faʻapuna i se isi taimi.

2. O loʻo faʻaalia i le vitio le auala lona lua e vave lava ona kuka ai le poloka soʻo i totonu o se thermos. Ae o le taimi kuka i se thermos o le a na o 35-40 minute.

Lisi o meaʻai a le Buckwheat

Ole filifiliga e sili ona taʻutaʻua ile lisi ole lisi: i le faʻaopopoga o le soʻo o le buckwheat porridge (e mafai ona e 'ai e tele e te manaʻo ai), o le lisi e aofia ai le 1 lita (leai seisi mea - e mafai ona e laʻititi ifo) 1% kefir i le aso - e mafai ona e feinu i le kefir ma le buckwheat ma eseese Faʻatasi ma le malosi lagona o le fiaʻai ae e te leʻi moe, oe mafai ona inu se isi ipu o le kefir. O le vave maua o le a faʻamalosia oe i le manaʻo e faʻaauau pea le taumafataga ma ono malepe. E mafai foi ona e inu vai masani (e leʻo minerale ma e leʻo faʻaaogaina le kaponi) poʻo le lauti lanumeamata e aunoa ma se faʻatapulaʻaina - o le lagona o le fiaʻai e le faʻateteleina, e pei o sua masani.

Taumafa Buckwheat ma Fua mamago

Ona o le leai o se suka i luga o le buckwheat diet, o le lagona o le vaivai, vave lelava, ma le lelava ono aliaʻe. I se faʻaopopoga, i le iʻuga o le taumafataga, buckwheat ma kefir e soesā. E mafai ona e faʻaopopo fualaʻau mago ile buckwheat porridge - apu, prun, vine, apricots mago ile laʻititi (e le sili atu ile 5-6 fasi fualaʻau mago, pei ole prune). Lenei filifiliga filifiliga aofia ai foi le faʻaopopoina tasi sipuni ti o le meli i le porridge nai lo fualaʻau mamago.

Meaʻai paleni pe a uma le taumafataga ole buckwheat

E alu e aunoa ma le faʻapea afai a maeʻa le taumafataga e te oso i luga o keke ma keke, ona 8-10 kilokalama pa'ū i le taimi o le buckwheat diet mafai ona toe foi mai i totonu o le lua masina (ma e oʻo lava i le iʻu) - o le taumafataga e manaʻomia le toe teuteuga. Lua vaiaso i luga o le buckwheat taumafa o se taimi lava lea mo oe e 'ai sili atu nai lo oe manaʻomia, e te le manaʻo - o lou manaʻoga o le a matua faʻaititia. O le mea lea, pe a tuʻua le meaai buckwheat, o le tulafono sili ona taua ia aua le soona 'ai. Ae afai e faʻafuaseʻi ona tupu, ona faʻaalu lea o le aso anapogi i luga o le buckwheat taumafa e tusa ai ma le muamua pe lona lua filifiliga filifiliga. O sina faʻatapulaʻaina i mea suamalie e le afaina ai foi. Aua neʻi galo e uiga i le 1-2 faʻaopopo tioata o vai poʻo ti. Ma o kilokalama leiloa o le a le gata e le toe foʻi, ae o le mamafa paʻu o le a faʻaauau.

Iʻuga o meaʻai buckwheat

I tulaga uma lava o faʻaiuga o le meaʻai ole buckwheat e taʻitasi - ae o le maualuga o le mamafa, o le maualuga o le aoga o meaʻai o le a. Afai e le fetaui le taumafataga ma oe, o lona uiga o le paʻu leiloa o le a le taua, e oʻo i le 3-4 kg. Ae o le paʻu o le mamafa o le a 4-6 kg i le tele o tulaga, e oʻo lava i le taliaina o soliga o le lisi. Faʻamaumauga taua mai le 125 kg i le 66 kg i le lua masina. Faatasi ai ma se maualuga tele lapoa, 15 kg o le a alu ese i le lua vaiaso.

E ala i le tele i le averesi, o le faʻaititia e tupu i le 2 lapoʻa (sili atu i le 4 cm i le faʻataʻamilosaga). O le voluma tuua toetoe lava tutusa, ie e fai mai o le soʻose meaʻai na o le mamafa pa'ū i suilapalapa o le a sese - o le sulugatiti o suilapalapa, ma le fusi i sulugatiti, ma le sisina i le pusa o le a faʻaititia.

Toʻatele e fiafia ile fesili ole meaʻai ole buckwheat - e paʻu le paʻu pe a maeʻa le taumafataga ile mamafa ole sili atu ile 10-12 kg? Leai, e le paʻu le paʻu; i se isi itu, o le a faʻamau.

Meaʻai a le Buckwheat - faʻafitauli

Mea uma cont contications! Aʻo leʻi faia se meaʻai ole buckwheat, ia e mautinoa ia faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi (muamua, se fomaʻi).

O le lelei o le buckwheat taumafa

1. E leai ni faʻatapulaʻaina i luga o le buburia buckwheat 'aʻai (e mafai ona e' ai e pei ona e manao ai)

2. O le faʻaititia o le pauna o meaʻai i le buckwheat o le a le tuʻufaʻatasia ma le lelava lautele, niniva, vaivaiga ma le faʻamamaina masani mo isi taumafa lelei.

3. O le lona lua faʻaopopo e mafua mai i le maualuga fua o le paʻu leiloa - o aso uma o le lagona o le malamalama o le a foliga sili atu ma sili atu.

4. O le lona tolu lelei o le maualuga gaioiga - mamafa leiloa o le averesi sili atu i le 7 kg (i nisi tulaga, na o le vaiaso muamua, mamafa pa'ū na sili atu i le 10 kg).

5. Buckwheat porridge o loʻo iai le maualuga o mea e maua mai i le fiber, lea e mautinoa ai le faʻamamaina o gaʻo ma le ate.

6. Slimming o le a o mai ma le faʻaititia o cellulite.

7. Faʻamalieina i le buckwheat taumafa o le a o faʻatasi ma le faʻaleleia atili o foliga vaaia o le paʻu ma fao (ona o le B kulimi kulimi, buckwheat fualaʻau polotini ma normalization o metabolism) - o le paʻu e faʻamamaina na o ia lava.

Le lelei o meaʻai a le soʻo

1. Buckwheat taumafa e le talafeagai mo tagata uma, o lea la taimi masani vaivaiga, ulu ma le lelava e mafai. Faʻaalu se tasi aso anapogi i luga o se meaai buckwheat ma vaai pe talafeagai mo oe.

2. O le lona lua drawback e mafua i le maʻaʻaʻa o le buckwheat taumafa e tusa ai ma faʻatapulaʻaina (naʻo le buckwheat porridge ma kefir).

3. I le tulaga o le umi, o lenei taumafataga e le vave, ae sili ona aoga - o le tino vave ona masani i le fou taumafataga ma le taimi ae le i mamafa mamafa (pe a amata) faʻateleina faateleina.

4. Afai, pe a maeʻa le taumafataga, o le mamafa o loʻo mamao lava mai le masani ai, o le toe aumaia e naʻo le maeʻa ai o le masina.

5. Faʻapaʻuina i lalo le toto.

6. I taimi o taumafataga, e ono atili faʻamaʻi ai faʻamaʻi masani.

7. E ui lava o le buckwheat porridge o loʻo iai le tele o le protein e faigofie ona faʻaleagaina, e mafua mai i laʻau (e le suia atoa aano o manu ma iʻa). O le mea lea, aua le faʻateleina le umi o le taumafataga mo le sili atu i le 14 aso.

8. I taimi o taumafataga, e le lava le sapalai o le microelement ma vitamini i le tino - ae o lenei le lava e faigofie ona totogi e ala i le faʻaopopoina o meaʻai i le tele o sauniuniga multivitamin.