Taumafa mo fafine maʻitaga - taumafa mo toona

O le averesi o le kalori mea i aso uma o le 673 Kcal.

Ia mautinoa e lesitala ma le faʻatalanoaga - faʻatoa faʻaaoga le taumafataga pe a maeʻa feutanaʻiga ma lau fomaʻi (faʻapitoa lava i le maualuga o le umi o taumafa).

O lenei taumafataga e faʻavae i luga o le kefir-apple diet, ma le pau lava le eseesega e faʻapea o le suiga o le hormonal talaʻaga i fafine maʻitaga, o le aofaʻi o meaai i le taumafataga ua faʻaititia. Taumafa ma le vailaʻau oona e le gata ina faʻaititia ai osofaʻiga o le niniva, ae e masani ona fesoasoani e faʻaleleia le soifua maloloina.

E tele isi taumafataga (lelei o le fomaʻi o meaʻai) e tutusa a latou faʻaiuga - o lenei taumafataga e mafai ona faʻaaogaina faʻatasi ma isi taumafa faʻafomaʻi e oʻo lava i maʻi tuga.

Meaʻai taumafa mo le vailaʻau oona

A maeʻa le 1-2 itula (ae le sili atu i le 2 itula ae e leʻi moe), e manaʻomia le 'afa o apu ma inu le afa ipu (pe itiiti ifo) o kefir maualalo gaʻo (1%) (leai ni suka). Ia mautinoa e filifili apu lanumeamata. Kefir mafai ona suia vaega ma lanumeamata ti poʻo le leai-minerale ma leai-carbonated vai (toe, leai suka).

Maitaga e le o se faʻamaʻi. E te le manaʻomia ni tapulaʻa o meaʻai (seʻi vagana le tolu masina mulimuli). I le faʻavae, e mafai ona e 'ai i se mea. Ae masalosalo atonu e le faʻatagaina oe. O lenei taumafataga ua fuafuaina e faʻaititia ai le niniva, ma o apu (i le aofaʻi, e tusa ma le lua kilokalama i le aso) o le a maua uma ai lou tino ma lou tino tino ma meaʻai e tatau ai, minerale, ma laʻau e faʻamaʻaina gaioiga gofie.

Ina ia faʻaaogaina meaʻai, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi. O lenei taumafataga e le paleni atoatoa i minerale ma vaitamini (leai ni gaʻo - o le a atili faʻamalosia ai lou mamafa). Oe ono manaʻomia e inu vitamini poʻo minerale laʻasaga (ae o latou lava e mafai ona mafua ai le osooso osofaʻiga). E le talafeagai le taumafataga mo tagata uma - e tofu le tagata ma le tino. Afai e fetaui ma oe, fuafua le umi o le taumafataga ma lau fomaʻi.