Taua o meaʻai ma mea fai vailaʻau.
| Faigaluega | tele | Norm ** | % o le masani i le 100 g | % o le masani i le 100 kcal | 100% masani |
| Taua ole kalori | 40 kcal | 1684 kcal | 2.4% | 6% | 4210 g |
| Puipuia | 1 g | 76 g | 1.3% | 3.3% | 7600 g |
| Carbohydrates | 7.5 g | 219 g | 3.4% | 8.5% | 2920 g |
| acid oona | 1.6 g | ~ | |||
| Alava alava | 0.9 g | 20 g | 4.5% | 11.3% | 2222 g |
| vai | 87 g | 2273 g | 3.8% | 9.5% | 2613 g |
| lefulefu | 0.5 g | ~ | |||
| vaitamini | |||||
| Vitamini C, ascorbic | 23 mg | 90 mg | 25.6% | 64% | 391 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiuma, K | 238 mg | 2500 mg | 9.5% | 23.8% | 1050 g |
| Kalisiu, CA | 32 mg | 1000 mg | 3.2% | 8% | 3125 g |
| Magnesium, mg | 15 mg | 400 mg | 3.8% | 9.5% | 2667 g |
| Sodium, Na | 22 mg | 1300 mg | 1.7% | 4.3% | 5909 g |
| Phosphorus, P. | 24 mg | 800 mg | 3% | 7.5% | 3333 g |
| Lolomi elemene | |||||
| Uʻamea, Fe | 1.5 mg | 18 mg | 8.3% | 20.8% | 1200 g |
| Oona e mafai ona faʻaleagaina | |||||
| Mono- ma disaccharides (suka) | 7.5 g | Max 100 г |
O le malosi aoga o le 40 kcal.
- vitamini C auai i redox tali atu, o le faʻagaioiga o le immune system, faʻalauteleina le mitiia o le uʻamea. O le le lava e taʻitaʻiina atu ai i tolo e gagau ma tafetotoi, isu o le isu ona o le faateleina o le permeability ma le vaivai o capillaries o le toto.
Taua malosiaga, poʻo kalori mataupu O le aofaʻi o le malosi faʻamalolo i le tino o le tagata mai meaai i le taimi o digestion. O le malosi o le oloa e fua ile kilo-kalori (kcal) poʻo le kilo-joules (kJ) ile 100 kalama. oloa O le kilocalorie na faʻaaogaina e fua ai le tau o le malosi o meaʻai e taʻua foi o le "calorie o meaʻai," o lona uiga o le kilopilo kilo e masani ona aveʻesea pe a faʻamautinoaina kalori i (kilo) kalori. Oe mafai ona vaʻai faʻapitoa auiliiliga malosi laulau mo oloa Rusia.
Le aoga taua - mea o loʻo i ai gaʻo, gaʻo ma polotini i totonu o le oloa.
Taua aoga i meaʻai - o se seti o meatotino a se meaʻai meaʻai, i le i ai o le tino o manaʻoga o se tagata mo le talafeagai vailaʻau ma le malosi ua faʻamalieina.
vaitamini, vailaʻau totoʻa manaʻomia i laʻititi aofaʻi i le taumafataga o tagata uma ma le tele o vertebrates. Vitamini e masani lava ona gaosia e laʻau ae le o manu. O aso uma manaʻoga tagata mo vitamini na o ni nai milligrams poʻo micrograms. E le pei o mea e le ola ai meaola, vitamini e faʻaleagaina e le vevela vevela. Tele vitamini e le mautu ma "leiloa" i taimi o kuka po o meaai gaosi.