Taua o meaʻai ma mea fai vailaʻau.
Faigaluega | tele | Norm ** | % o le masani i le 100 g | % o le masani i le 100 kcal | 100% masani |
Taua ole kalori | 234 kcal | 1684 kcal | 13.9% | 5.9% | 720 g |
Puipuia | 23.5 g | 76 g | 30.9% | 13.2% | 323 g |
gaʻo | 15.6 g | 56 g | 27.9% | 11.9% | 359 g |
vai | 60.2 g | 2273 g | 2.6% | 1.1% | 3776 g |
lefulefu | 0.7 g | ~ | |||
vaitamini | |||||
Vitamini B1, thiamine | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 1.2% | 3750 g |
Vitamini B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 2.4% | 1800 g |
Vitamini PP, NE | 1.1 mg | 20 mg | 5.5% | 2.4% | 1818 g |
macronutrients | |||||
Potasiuma, K | 71 mg | 2500 mg | 2.8% | 1.2% | 3521 g |
Kalisiu, CA | 59 mg | 1000 mg | 5.9% | 2.5% | 1695 g |
Magnesium, mg | 7 mg | 400 mg | 1.8% | 0.8% | 5714 g |
Sodium, Na | 200 mg | 1300 mg | 15.4% | 6.6% | 650 g |
Phosphorus, P. | 55 mg | 800 mg | 6.9% | 2.9% | 1455 g |
Lolomi elemene | |||||
Uʻamea, Fe | 5 mg | 18 mg | 27.8% | 11.9% | 360 g |
O le malosi aoga o le 234 kcal.
- uʻamea o se vaega o polotini o gaioiga eseese, e aofia ai enzymes. Auai i le felauaiga o eletise, okesene, faʻamautinoa le ala o redox tali ma faʻagaoioia o le peroxidation. O le le lava taumafaina e tau atu ai i le hypochromic anemia, myoglobin-le lava atony o auivi maso, faateleina le lelava, myocardiopathy, atrophic gastritis.
Taua malosiaga, poʻo kalori mataupu O le aofaʻi o le malosi faʻamalolo i le tino o le tagata mai meaai i le taimi o digestion. O le malosi o le oloa e fua ile kilo-kalori (kcal) poʻo le kilo-joules (kJ) ile 100 kalama. oloa O le kilocalorie na faʻaaogaina e fua ai le tau o le malosi o meaʻai e taʻua foi o le "calorie o meaʻai," o lona uiga o le kilopilo kilo e masani ona aveʻesea pe a faʻamautinoaina kalori i (kilo) kalori. Oe mafai ona vaʻai faʻapitoa auiliiliga malosi laulau mo oloa Rusia.
Le aoga taua - mea o loʻo i ai gaʻo, gaʻo ma polotini i totonu o le oloa.
Taua aoga i meaʻai - o se seti o meatotino a se meaʻai meaʻai, i le i ai o le tino o manaʻoga o se tagata mo le talafeagai vailaʻau ma le malosi ua faʻamalieina.
vaitamini, vailaʻau totoʻa manaʻomia i laʻititi aofaʻi i le taumafataga o tagata uma ma le tele o vertebrates. Vitamini e masani lava ona gaosia e laʻau ae le o manu. O aso uma manaʻoga tagata mo vitamini na o ni nai milligrams poʻo micrograms. E le pei o mea e le ola ai meaola, vitamini e faʻaleagaina e le vevela vevela. Tele vitamini e le mautu ma "leiloa" i taimi o kuka po o meaai gaosi.