O lenei fualaau faisua e mauoa i le potassium, ma avea ai ma mea sili i se vaiinu alkalizing.
faʻamatalaga
Kohlrabi o se tasi o le aiga fualaau faisua faasatauro ma e fesoʻotaʻi ma kapisi, broccoli, cauliflower, ma Brussels sprouts. E ui lava o lenei fualaau faisua e foliga mai o se aʻa, ae o le mea moni o se "au fula" lea e tupu i luga aʻe o le eleele. O le fua o le kohlrabi e talitutusa ma le broccoli, ae sili atu le suamalie ma sili atu le tofo, faʻatasi ai ma se faʻailoga o le radish.
O le kohlrabi viole e naʻo fafo, i totonu o le fualaau faisua e paʻepaʻe-samasama. E mafai ona 'aina le Kohlrabi e pei o se sua, mata, poʻo le siu ma isi fualaau faisua. Taua o meaʻai
O le Kohlrabi o se puna sili o fiber, carotenoids, vitamini A, C ma K. E pei o isi laau i totonu o lenei aiga, o lenei fualaau faisua e mauoa i antioxidants eseese e puipuia mai le kanesa colon ma prostate. I le faaopoopo atu i vitamini, o lenei fualaau faisua e mauoa foi i le calcium, potassium, iron, phosphorus, manganese ma le kopa. Ona o le maualuga o mea o loʻo i totonu o le potassium, o le kohlrabi e fautuaina e 'ai e faʻamautu ai le toto alkalinity, lea e fesoasoani i le tele o maʻi. Faʻamanuiaga mo le soifua maloloina Acidosis. O le maualuga o le potassium i totonu o le kohlrabi e avea ai lenei fualaau faisua ma mea aoga e fai ai se vai inu.
Asma. O le maualuga o mea e maua i antioxidants i le kohlrabi e fesoasoani i le tau faasaga i le sela ma faʻamaʻi mama. Faʻaaofia lenei fualaau faisua i au meaʻai i aso uma, i foliga o le sua, e fetaui lelei ma kāloti, seleni ma apu lanumeamata.
U'a'i. O mea e puipuia ai le kanesa o le kohlrabi e fesoasoani i le faʻaumatiaina o sela leaga. Tulaga ole cholesterol. O le sua o le Kohlrabi, e mauoa i le phosphorus, faʻafefiloi ma le sua apu e fesoasoani e faʻaititia ai le maualuga o le cholesterol.
Fa'afitauli o le fatu. O le maualuga o le potassium i totonu o le kohlrabi e fesoasoani e pulea le fatu ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o maʻi fatu. Inu sua o le kohlrabi pe a uma le faamalositino mo taunuuga sili.
Ua tiga le manava. E fesoasoani le Kohlrabi e faamama le manava. Sua kohlrabi, kāloti, seleni, ma apu lanu meamata mo se aafiaga faʻafilemu i le faʻaogaina o meaʻai.
Le gaioiina o maso ma neura. O le maualuga o vitamini ma enzymes i le kohlrabi e fesoasoani e faʻamalosia le tino ma faʻatonutonu le gaioiga o maso ma neura. Inu se ipu vai o kohlrabi ma kāloti i le taeao, o le a faʻamalosia oe!
Kanesa o le prostate ma le kolone. Kohlrabi, pei o isi fualaau faisua i totonu o le aiga kapisi, o loʻo i ai nisi o vailaʻau faʻaleleia le soifua maloloina e pei ole sulforaphane ma indole-3-carbinol. O suʻesuʻega e faʻaalia ai o nei antioxidants e puipuia mai le prostate ma le kanesa colon.
Fa'afitauli o le pa'u. E fesoasoani foi le Kohlrabi e aveese faʻafitauli o le paʻu. O le inuina e le aunoa se ipu karoti ma le sua o le kohlrabi i le taeao ma le tele o vai i le aso atoa e maua ai ni taunuuga lelei.
Pa'u mamafa. O le Kohlrabi e taofia le liua o le suka ma isi gaʻo i le gaʻo, o le 'ai o le kohlrabi e mautinoa lava o le auala sili lea e paʻu ai le mamafa! Motugaafa A faʻatau le kohlrabi, filifili fualaau faisua laiti ma mamafa. E laiti, suamalie ma vaivai i lenei laasaga, ma o le lanu viole e sili atu le suamalie nai lo le lanu meamata.
A maeʻa le faʻatau, e tatau ona e tipi laulaau. E le manaʻomia ona fufulu le Kohlrabi aʻo leʻi alu le fualaau faisua i le pusaaisa i totonu o se taga palasitika. E mafai ona teuina fa'apenei mo le vaiaso.
Pe a gaosia le kohlrabi mo le sua, fufulu le fualaau faisua i vai mama ma tipi. E fetaui lelei ma la'au ma fuala'au a'a.