O le faitauina o kalori, ma e sili atu i aso uma, e le o le auala sili lea ona saʻo i le taumafa maloloina, ae i se tulaga lautele, o le siakiina o le tele o vaega ma taumafai e aua le soona 'ai o se fautuaga lelei mo i tatou taitoatasi. Ma o loʻo i ai faʻamaoniga faasaienisi mo lenei mea.
E oʻo lava i tagata soifua maloloina pe laʻititi le mamafa e mafai ona faʻamanuiaina mai le faʻaititia o le kalori, o loʻo fautua mai ai suʻesuʻega fou. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le faʻaitiitia o le kalori i luga o le lua tausaga e mafai ona faʻaleleia ai lagona, faʻafeusuaiga, ma le lelei o le moe.
"Matou te iloa o tagata lapopoa ma paʻu mamafa latou te maua le faʻaleleia atili o le tulaga lelei o le olaga, ae e leʻi manino lava pe o le a tupu ni suiga tutusa i tagata masani ma mamafa mamafa i se tulaga faʻapitoa," o le tala lea a le failauga. tusitala suʻesuʻe Corby K. Martin o le Pennington Biomedicine Research Center i Louisiana.
"O nisi o tagata suʻesuʻe ma fomaʻi ua fautua mai o le taofiofia o kalori i tagata e masani ona mamafa le tino e mafai ona afaina ai le lelei o le olaga," o le tala lea a le saienitisi. Reuters Soifua Maloloina... "Ae ui i lea, na matou iloa o le faʻatapulaʻaina o kalori mo le lua tausaga ma le leiloa o le tusa ma le 10% o le mamafa o le tino na mafua ai le faʻaleleia atili o le olaga i le mamafa masani ma le mamafa o tagata na aʻafia i le suʻesuʻega."
Sa filifilia e saienitisi 220 alii ma tamaitai e iai le numera o le tino i le va o le 22 ma le 28. O le faʻailoga o le tino (BMI) o se fua o le mamafa e faʻatatau i le maualuga. Faitauga i lalo ole 25 ua manatu masani; o se faitauga i luga atu o le 25 o loʻo faʻaalia ai le mamafa tele.
Na vaevaeina e le au suʻesuʻe tagata auai i ni vaega se lua. O le vaega toʻaitiiti na faʻatagaina e faʻaauau pea ona 'ai e pei ona masani ai. BоO le vaega tele na fa'aititia a latou kalori i le 25% ina ua mae'a ona maua se ta'iala tau mea'ai ma mulimulita'ia na taumafa mo le lua tausaga.
E oʻo atu i le faaiuga o le suʻesuʻega, o tagata auai i le vaega faʻasaina o le kalori na leiloa le averesi o le 7 kilokalama, ae o sui o le vaega lona lua na leiloa i lalo ifo o le afa kilokalama.
Na fa'amae'aina e sui ta'ito'atasi se su'esu'ega o uiga o le olaga a'o le'i amataina le su'esu'ega, tasi le tausaga mulimuli ane, ma le lua tausaga mulimuli ane. I le tausaga muamua, na lipotia mai e sui o le vaega faʻatapulaʻa kalori le lelei o le moe nai lo le faʻatusatusaga vaega. I lo latou tausaga lona lua, na latou lipotia le faʻaleleia atili o lagona, tuʻinanau feusuaʻiga, ma le soifua maloloina atoa.
O tagata e faʻaitiitia a latou kalori e tatau ona faapaleni a latou meaʻai paleni ma fualaau faisua maloloina, fualaau aina, polotini, ma fatu e aloese ai mai le le paleni.