O le faʻamaʻi o se tasi o faʻamaʻi masani o le fatu fatu. Uose soliga matuia o le cerebral faasalalauina, lea, paga lea, ei ai le tele o taunuuga mo le tagata na faia ia.
Faʻamoemoeina i le ogaoga o le papala, neura sela ua faaleagaina pe oti ese. A maeʻa ona maua le fomaʻi ma togafitiga faʻafomaʻi, e oʻo mai le vaitaimi o le toe faʻaleleia pe a maeʻa le stroke.
Afai o se tagata na taofia le mafai ona folo, faʻapea foi ona minoi ma talanoa, ona tatau loa lea ona mulimulitaʻi ma le faʻaeteete uma talavai a le fomaʻi o loʻo auai ma se meaʻai. E manaʻomia lenei mea ina ia mafai ai ona faʻaititia le aʻafia o le faʻalavelave faʻafuaseʻi, faʻapea foi ma le sao i le vave faʻaleleia.
Meaʻai paleni o se vaega taua o le togafitiga polokalama. O loʻo i lou malosi le fai meaʻai taʻitasi e le gata e faʻafiafiaina ai, ae o se laʻititi foʻi agaʻi i le faʻaleleia.
Ia mautinoa o meaʻai a le tagata maʻi e aofia ai:
- O fualaʻau saito atoa e maualuga i le alava. O le a tuʻu i lalo kolesterol tulaga ma fesoasoani faʻamama le tino oona.
- Fualaʻau ma fualaʻau aina. I le aoina o se nuanua o fugalaʻau luga o le tasi ipu, oe mafai ona mautinoa o oe o loʻo tuʻuina atu i lou tino ni meaʻai e manaʻomia. Apu mumu poʻo kapisi, moli moli, karoti poʻo maukeni, samasama pepa, kukama lanumeamata, asparagus po broccoli, lanumoana plums, uliuli lanumoana lanumoana, lanu viole eggplants. E mafai ona fou, aisa pe mago.
- Iʻa: samani ma le fagaga.
- O polotini e maua i manufasi paee ma moa, nati, pi, pi.
Faʻatapulaʻa lou faʻaaogaina:
- Meaʻai masima ma masima.
- Suka faʻamamaina. O le soʻona suka o mea suka e fesoʻotaʻi tonu ma le toto maualuga, maʻisuka ituaiga 2 ma le lapoʻa, o aʻafiaga ia o le faʻafuaseʻi ona afaina.
- Faigamalie meaʻai ma gaosi meaai tuuapa o loʻo iai foi le tele o sodium (masima) ma faʻaopoopoga le maloloina.
- Ava malosi, ioe.
- Trans fat: falai meaai, kuki, keke.
Manatua le faigofie lena maloloina taumafa masani fesoasoani ia oe e faʻaititia mea taua e tolu e mafua ai le afaina: maualuga suka, toto maualuga, ma le soona mamafa. Faʻailoa lemu i latou i lou olaga ma le olaga o e pele ia te oe.
- Taumafa ituaiga eseese.
- Taumafa 5 fualaʻau o fualaʻau eseese i aso uma.
- Inu tele vai: i le taeao, ae le i 'ai ma i le aso atoa, tusa ma le 1,5 lita.
- Faitau ma le faʻaeteete le tuʻufaʻatasiga i luga o oloa ma faʻamaonia le teena o mea leaga. Filifili mea'ai maloloina ma soifua maloloina oe lava ia.