Mataupu
Faʻamau mo ni nai minute i le aso, fai soo se mea, ma ina ua mavae sina taimi na pamuina i luga ma paee - o le autu lea o faʻasalalauga e uiga i le fusi pauna mamafa. Ae e te leʻi malamalama i ona aoga, e tatau muamua ona e faʻamatalaina uma ona ituaiga.
O a fusipau faʻapuʻe?
Ole thermo-fusipaʻu ma se aafiaga ole sauna e sili ona taua ma o le mea lea e le aoga ai le fusipaʻu. E oʻo lava i kamupani gaosi, e faʻamaonia lea. O le autu mea o sea fusipaʻu neoprene, ma lona faʻavae o le faʻagaioiga e faʻavae i luga o le vevela faʻaʻesega. E i ai foi fusipaʻu mo le paʻu pauna ma gatete masimasi po o heaters. O le tele o gaioiga, o le sili atu le taugata o le fusi.
E pei ona fai mai le faʻasalalauga, o le fusipaʻu e faʻavevesi ai le tino, e susunuina gaʻo, o le mea lea - o le tagata e leiloa mamafa i luma o tatou mata; ole fusipaʻu e faʻamalosia ai le tafe lelei ole toto.
Ua matou faitau i le tele o iloiloga e uiga i lenei "vavega fofo", ma matou te manaʻo e maitauina e tele atu taimi le lelei i totonu nai lo upu o le faamemelo (calorizer). Na latou tusia o le fusi pauna mamafa o le leai se aoga o tupe, e leai se penefiti poʻo se afaina. Nisi tagata faʻatau moni talanoa e uiga i sina laʻititi pauna paʻu pe a maeʻa le gaioiga, ae o le leiloloa kilokalama toe foʻi mai ma sili atu le malosi. Lenei leisi faʻamaoniga e le mafai ona faʻaalu le pauna naʻo le nofo i luga o le nofoa ma 'ai mea e sili ona e fiafia iai. E mafai ona fesoasoani le fusipaʻu pe a tuʻufaʻatasia ma meaʻai lelei - meaʻai ma faʻamalositino ile ituaiga o faʻamalositino eseese, ae ole mea lea e te leiloa ai le mamafa, e le ona o le fusipaʻu, ae ona e te faʻatupuina se calorie deficit e ala i meaʻai ma faamalositino. .
Faʻafefea ona susunuina gaʻo?
Ae faʻafefea la ona tupu le gaʻo gaʻo? O le teuina o gaʻo o se faʻasao puna o le malosi ma le malosi mo le tino. E tupu lenei mea pe a maua le tele o le malosi (mai meaʻai), ma laʻititi lava faʻaumatia (e gaioiga). Ona teu lea e le tino i le faaleoleo. I le taimi atoa, o le tino e faasolosolo lava ona faaputuputu kalori, ma, pe a fai e tatau ai, na te faaaogaina. Ae afai e te le tau faʻaaogaina ia, ona atili faʻateleina lea o le mafiafia o le vaega gaʻo. Ina ia aveʻesea nei le lelei teuina i le lumanaʻi, oe o le a manaʻomia le faʻatapulaʻaina le taumafaina o le malosi, suia lau taumafataga ina ia aua neʻi lagona le le mautonu, amata feʻaveaʻi tele ma auai i faʻamalositino gaoioiga i le fale poʻo le faletaalo.
E le mafai ona luluina le gaʻo i se fusipaʻu, e le mafai ona gagauina i se mama, e le mafai foʻi ona faʻapusa i se sauna. Fofōina ma le sauna fesoasoani e aua le leiloa mamafa, ae ia aveese sili sua e toe foi mai pe afai e te le fetuunaia au taumafataga ma vai taumafaina, ioe, pe a fai o le fulafula e mafua mai i lenei, ae le o fatugaʻo poʻo thyroid faʻamaʻi.
Faʻafefea ona aoga le faʻaitiitiina fusipaʻu?
O le mataupu atoa o le fusipaʻu e faʻapea o lenei masini e faʻaaluina lava se vaega o le tatou tino ma e foliga mai ua liusuavai le gaʻo i luma o tatou mata. O lenei manatu e sese. O le fusipaʻu e pei ona fai mai le au gaosi oloa, e masani ai ona tafe le toto. Ae latou te le leoa o le savali i le ea fou e sili atu le aoga i le faʻaleleia o le toto tafe ma o le a totogi oe atoa saoloto.
Afai e te maitauina se faʻapitoa pa'ū mamafa, o lenei ua naʻo le leiloa o le suavai i le tino. A uma mea uma, o le fusi faʻamafanafana o tatou tino ma faʻateleina afu. Ae i le lumanaʻi taimi, o le a faʻapusaina suavai o le a toe foʻi mai. Nisi tagata fai paʻu paʻu mamafa i toleniga, e leai se aoga ile mea muamua aua gaʻo e le sau i fafo ma le afu. Ma le afu, sau ai le vai, e toe faʻatumuina pe a uma le taumafataga muamua. Lona lua, e matautia. O le leiloa o le suavai ma le soona vevela i le taimi o faamalositino e mafai ona taitai atu ai i le niniva, le lelei ona faamaopoopoina, vaivaiga, ma le tata lelei o fatu. Lona tolu, latou mafua ai le faʻaletonu i le taimi o toleniga, lea e faigata ai ona faʻatautaia lelei.
Fai mai le au fai meaʻai, o nisi mea e mafai e le fusi ona afaina ai o tatou tino. O se fusi mau e mafai ona faʻaleagaina ai le faʻagaioiga ma le mama gaioiga. Oe tatau foi ona iloa o le gatete ma le faʻamafanafanaina o se contraindicated mo na tagata o loʻo mafatia i faʻamaʻi masani.
Afai e te filifili e uia le ala o le leiloa mamafa e aunoa ma se taua faʻaaluina o taimi, ona tatau lea, muamua o mea uma, saili fautuaga mai se nutristist. O le a ia fesoasoani ia te oe e filifili le meaʻai lelei mo oe - meaʻai, faʻapea foʻi le faʻamalositino (calorizator). Ma aua e te talitonu i soʻo se faʻasalalauga, aua o le autu faʻamoemoe o le gaosi oloa o tupe mama, ae le o le mea moni e uiga ia latou oloa. I nisi tulaga, o lau faʻatau atonu e le gata e leai se uiga, ae fa' afaina ai foi lou soifua maloloina, faʻateleina ai lou manuia. Manatua le mea moni faigofie - e le tafe le vai i lalo o le maa taoto.