O meaʻai karoti moli e fesoasoani e faʻaumatia i ni nai aso ile averesi 3 pauna ma o se filifiliga lelei mo le anapogi mo i latou e manaʻomia le faʻaumatiaina o sina mamafa. Ma le isi meaʻai o se auala faʻamamaina sili mo le tino o toxins, faʻapea foʻi ma se faʻavavevave taua o le metabolism.
O mea'ai autu mo le 3-4 aso o kāloti. O le taumafataga e mafai foi ona aofia ai moli ma apu. E tatau ona e inu vai ma lauti lanumeamata.
100 kalama o kāloti o loʻo iai le 1.3 g polotini, 6.9 g gaʻo o meaʻai, 0.1 g gaʻo, ma naʻo le 32 kaloli - e laʻititi ifo nai lo o apu. E le gata i lea, o lenei aʻa fualaʻau e maualuga i le fiber, e faʻamama ai le tino.
I meaʻai o karoti, oe:
- faʻamalosia le malosi puipuia,
- faʻamaloloina le paʻu, faʻafetai i le carotene o loʻo i totonu kāloti ia, faʻatasi ai ma gaʻo, e fausia ai le Retinol, e atili ai ona lalelei ou foliga
- faʻamalosia pulu,
- toe faʻatumu le vitamini B, PP, C, E, K i le tino, faʻapea foʻi ma le tele o minerale ma suauu taua.
- faaleleia le lagona.
Menu o le karoti meaai
Breakfast: tolu kāloti kosi, sua o le tipolo, ma le sipuni o le kulimi oona maualalo.
aiga o le aoauli: tolu pe fa kāloti kosi ma le sua o le tipolo ma le meli. E mafai ona e 'ai Apple, moli po'o le kiwi.
aiga: ipu malamalama o karoti fou.
Ona o le mea moni o le karoti e faigata ona faʻafefeteina ma e i ai se talatala fausaga, e tatau ona matua lamuina lelei. Mo tagata ma le manava maʻaleʻale poʻo le manava papala karoti meaai ua cont conticated.
Ina ia fa'asaoina le sikoa pe a uma le 'ai o karoti, mulimuli i ta'iala tau taumafa. Fausia i meaʻai, tufatufa lelei le aofaʻi o gaʻo, polotini, ma gaʻo. Fa'amuamua mea'ai fou ma filifili ga'o mai fualaau faisua. 'Ai nai mea'ai laiti ma inu vai tele.
Sili atu bout karoti taumafataga matamata i le vitio lalo:
אתר לידים סטנדרתי ....