O lenei vao e i ai se manogi manogi tofo ma nutty tusi i luga o le gutu. Arugula e mafai ona tuʻuina atu se tofo tulaga ese i soʻo se ipu, ma e fesoasoani tele, o lea e tatau ai ona tuʻuina i totonu o lau lisi o aso taʻitasi.
E avanoa le Arugula i le masina o Me, ae o le toʻatele ua aʻoaʻo e totoina i luga o faʻamalama - e matagofie, talafeagai, ma aoga.
Aoga aoga
Arugula o loʻo iai alkaloids, flavonoids, vitamini K, C, b, A. E mauoa i le iodine, uʻamea, potassium, calcium, magnesium. Ae o loʻo iai foʻi ma acid malic, acid citric, suauʻu sinapi, vailaʻau.
Arugula e lelei mo i latou o loʻo tigaina ile papala ole papala poʻo le gastritis aua e faʻamalosia ai le gastric wall.
O le Vitamini K e fesoasoani ile faʻamaloloina o manuʻa aʻo faʻaleleia le tui toto.
Arugula o se sili lelei meaʻai meaʻai, e faʻaleleia atili ai le metabolism, e sili ona lelei mo tagata e faʻamoemoe e leiloa ni nai pauna faʻaopopo ona e maua ai se lagona o le satiety.
O lenei herbs o se sili sili fofo mo le puipuia o le atoatoa faʻamaʻi. Ma e faʻaititia ai le toto i le toto.
Suauʻu arugula o se aoga taua foi, e ese mai i le mea moni e masani ona faʻaaogaina i le kuka, na maua ai le faʻaoga i cosmetology. Mo se faʻataʻitaʻiga, masks ma arugula suauʻu faʻamalosia lauulu ma puipuia lauulu leiloa.
Faʻafefea ona filifili le arugula
Faʻatauina o arugula, e taua le filifili e le faʻapepe laulaau e tatau ona malulu, fou, ma tutusa lanu. Ole lapoʻa ole laupepa e tele sona sao ile tofo ole arugula. O le laʻititi o le laulaʻau, o le arugula e sili atu ona oona.
O fea e faʻaopopo ai
Faʻaaoga fou arugula pe faʻaopopo i salati. E faʻaopopoina ile sanuisi, pizza, ma sosi. E sologa lelei i ipu aano o manufasi ma ipu pasta.
Nisi mea e uiga i penefiti soifua maloloina arugula ma faʻafitauli faitau i totonu pe tele tala: