O le vevela o le tau e leai se avanoa: e te manaʻo e inu i taimi uma, e te le manaʻo e 'ai, e te leiloa le vai ma toe faʻatumu i auala eseese - e leai se mafaufauga. E faʻafefea ona faʻamalieina lou fia inu i le vevela o le taumafanafana ina ia sili atu le aoga o le susu?
Muamua, e tatau ona faia ni faiga ina ia le faʻalavelave tele le gau o le vai pe, i se isi itu, o mea uma tatou te inu i le vevela o le fia inu e le tuai. Ina ia faia lenei mea, i aso vevela, e tatau ona e le aofia ai le ava malosi, aua le soona 'ai, aua le faʻaleagaina meaʻai masima ma suamalie, 'ai atili fualaau faisua mata ma inu na o mea inu maloloina. O le a le mea e maua ai le faʻamanuiaga sili?
vai
O le meainu sili ona taua i le vevela o le taumafanafana. Filifili vai minerale e le o ni carbonated, aua pe a leiloa le susu, tatou te leiloa foi minerale aoga, o le sapalai e faigata ona toe faʻatumu. E mafai ona e fa'aopopoina le sua o le citrus i le vai e tofo ai - tipolo, vine po'o moli. E aoga lea vai aua e leai se suka, e le pei o sua. Inu vai i taimi uma ma i ni vaega laiti, e faʻamalieina ai lou fia inu.
tī
I le tau vevela, e sili le lauti lanumeamata. E le tatau ona inu vevela, e faʻatagaina mai le mafanafana i le aisa malulu. E pei o le vai, inu lauti lanumeamata i ni vaega laiti. O le lauti uliuli e iai mea e fa'amafanafana ai, ma o le kofe e vave aveese ai le vai mai le tino ma fa'amuta fo'i minerale ma masima. O le lauti e faia i le mint po'o le tipolo balm o le ai ai se aafiaga malulu faaopoopo.
Kvass
O le vai inu tele o le taumafanafana, ma o loʻo matou talanoa e uiga i kvass fale, ae le o mea inu carbonated mai le faleoloa. E tofu le faletua ma lana lava fua mo le faia o le kvass, ona o lona tofo malosi ma mea faʻaoga aoga, o le a fetaui lelei ma le fia inu.
Suavai fou
O sua o le a fesoasoani e maua ai vitamini manaʻomia i le vevela, faʻaitiitia le fiaʻai, faʻafiafia ma faʻaopoopo mea eseese i meaʻai. O sua faʻatau e faʻatauvaʻa ona o le suka faʻaopoopo ma mea faʻasao i totonu, o lea latou te le gafatia ai le galuega. O le seleselega o le taumafanafana e limafoai ma fualaau aina, fualaau faisua ma vine, faʻaaoga lelei lenei mea.
Compote
Afai e le faʻaopoopoina le suka i le compote, ona aoga tele lea o lenei vaiinu. Ina ia faʻasaoina le tele o vitamini e mafai i totonu o le compote, e tatau ona e tapeina i le taimi lava e faʻafefe ai vine i totonu o le vai ma tuʻu ai e faʻafefe. Ina ia latou avatu uma a latou sua. Fa'aopopo lau mint po'o fuala'au, fa'alili le compote ma inu i le aso vevela.
Meainu susu fa'afefete
E pei o ayran, tan, katyk. E mafai ona faʻafefiloi ma vai minerale, pe mafai foi ona e faʻaaogaina oe lava. E masani lava o ia meainu e le pei o le acidic e pei o le kefir, mo se faʻataʻitaʻiga, ma o lea e faʻamalieina atoatoa ai le fia inu, ma fesoasoani i le faʻaogaina o meaʻai.