Mataupu
Leiloa mamafa e oʻo i le 5 kg i le 7 aso.
O le averesi o le kalori mea i aso uma o le 1250 Kcal.
E pei ona e mateina mai le igoa o le meaʻai, e faʻavae i luga o le taumafaina o moa (sili atu le paʻu, aveese mai le fatafata). E lauiloa e taʻutaʻua ona o le maualuga o le protein, e mafai ona faʻamalieina le tino, toe faʻafoʻisia maso ma tausia le metabolism i le maualuga e manaʻomia mo le gaioiga masani o totoga. O aano o moa e lelei mo le faʻaitiitia o le mamafa, talu ai e sili ona gaʻo ma maualuga-kalori i totonu o ana paaga.
Moa manaʻoga meaʻai
O lenei taumafataga e 7 aso le umi. O le ute o le leiloa mamafa paʻu lalo o le mea moni o se tagata nofo luga ai i le tino ua tumu i le porotini ma le leai o gaʻo, ona o lea, i le tele o itu, paʻu pa'ū tupu. O le tino e faʻamalosia e mitiia ana ia lava suauʻu malosi, o lona uiga, faʻaalu tele le tele o calori ma faʻaalu le pauna i le taimi e tasi.
E taua le maitauina o le tino muamua aveʻesea o sili atu suavai, mafua ai maso e faʻamalosi. E sosoʻo lea ma le faʻaumatia o polotini mai maso maso. E gaosia i le kulukose. Ma na o le taimi lena o le gaioiga o le vaevaeina o gaʻo latou lava e tupu, ma oe leiloa mamafa.
E le o se mea lilo o le taumafaina o aano o moa e taua tele i se taumafa paleni lelei. Ole tele ole vitamini o lo'o iai i totonu e le mafai ona toe fa'atumuina ile 'ai na'o mea e fa'atatau i la'au. E pei ona ta'ua i luga, e fautuaina le taumafaina o aano o le fatafata moa. O le mea moni, e mafai ona fai sina fa'anoanoa mo le taimi atoa o le taumafataga. Ina ia taofia lenei mea mai le tupu, o nisi taimi e mafai ona e faatagaina oe lava ma isi vaega o le manulele. Ae, mo se faʻataʻitaʻiga, e le fautuaina e faʻalagolago i vae, e tusa lava po o le a le tele o tatou fiafia i lenei vaega o le tino oti. Ua latou faʻaputuina le maualuga o le gaʻo ma le cholesterol, lea, e pei ona e mateina, e leai se aoga aoga i luga o le fuainumera, ma le soifua maloloina lautele. E mafai fo'i ona e fa'avasega au mea'ai i nisi taimi e ala i le 'aina o le pipi po'o le aano o salu. Ioe, i soʻo se tulaga, e aoga le aveeseina o le paʻu ma aveese le tele o gaʻo mai aano o manu e te kukaina. E te le mana'omia i latou.
'Ai mo le vaiaso, afai e te filifili e faʻaitiitia le mamafa i lenei auala, e tatau ona e faia mea nei. O lo'o i lalo le lisi mo le vaiaso, lea e mafai ona sui, e fa'atatau i le aso na amata ai ona pa'u le mamafa. Fai so'o se mea e te mana'o ai mai oloa ma fa'aoga i so'o se taimi ma fa'atasiga e te mana'o ai. Ae e sili atu ona saʻo le mulimuli i mataupu faavae o meaʻai vaevae ma 'ai i ni vaega laiti, ae masani lava.
Aso Gafua: 0,5 kilokalama o moa moa ma le 100-150 g o araisa (sili atu le ausa pe enaena, e sili atu ona aoga ma mauoa i mea e manaʻomia mo o tatou tino). Se ipu malamalama o so'o se sua e le'i suamalie.
Aso Lua: 700 g fillet moa ma 500 g pineapple. I nisi tagata, o pineapples e faaosofia ai le acidity. Afai o lou tulaga lea, e sili atu le toe faia o le taumafataga o le aso muamua, ina ia le lamatia ma mafua ai faafitauli tau soifua maloloina.
Aso Lulu Aso Tofi Aso Faraile (le mea'ai lava e tasi): 0,5 kilokalama o fillet moa, 150 g kapisi, 2 kāloti, 5 tama'i apu.
Aso Toʻonaʻi: 700 g o aano o moa vela, lea e mafai ona faʻatasi ma se vaega itiiti o le latisi.
Aso Sa: faʻaluaina le aso ua teʻa.
Ae mo meainu, o le mea moni, e tatau ona e inu ia lava vai mama e le o le carbonated, lauti le suamalie. Afai e te i ai i se aso malolo, e mafai ona e gafatia se vaega itiiti o le uaina mago. Ae ia manatua e mafai e le ava malosi ona taofia le sua. O lea aua e te ofo pe a e le vaʻaia le palama i le aso e sosoo ai. Aua e te le fiafia. Po o le a lava le tulaga, e mautinoa lava o le paʻu o le mamafa, ma o le a e vaʻaia le paʻu o le mamafa, i se taimi mulimuli ane. O le masima ma le suka, i totonu o vai ma mea'ai, e sili ona 'alo'ese uma (po'o le fa'aitiitia fa'aitiitiga i fua).
Contraindications i le taumafataga moa
I se faʻaopopoga i maʻi tuga o le soifua maloloina poʻo faʻamaʻi e manaʻomia ai ni meaʻai faʻapitoa, e leai se faʻafitauli a le moa. Ae ui i lea, ina ia mafai ona aloese mai faʻafitauli, e sili atu le faʻafesoʻotai se fomaʻi ae leʻi amataina se taumafataga. Masalo, nofo i luga o lea, inuina o se vailaʻau faigata e le afaina.
Lelei o le moa taumafataga
Meaʻai e faʻavae i moa aano o manu e tele aoga. Ae maise lava, e taua le maitauina o ia, faʻapea foi ma le supa e faʻavae i luga o lenei ituaiga o oloa, e faʻamalosia ai le tino puipuia o le tino ma e aoga mo malulu. O le taumafaina e le aunoa o moa e faʻaititia ai le faʻafitauli o le fatu, papala, faʻamai o le fatu ma isi maʻi tuga.
E taua foʻi le maitau o le aano o le moa e fesoasoani e faʻatumau le paleni o mea aoga i le tino, e le fesoasoani i lona faʻaitiitia. O le paʻu o le malosi ma le faʻaletonu i le tulaga o le tino atoa o loʻo matauina i le leiloa mamafa mamafa.
Lenei taumafataga aumai ai sili lelei iʻuga. Ma, mo le vaiaso 'aiga faʻavae i luga o aano o manufasi, oe mafai ona paʻu atu i le 4-6 kg o sili atu mamafa. Ae a, e tatau ona e amanaʻia uiga taʻitasi o lou tino ma pe fia ni pauna faʻaopoopo na muamua. Ioe, afai e te paʻu lemu, o le iʻuga atonu e tau le amanaʻiaina, ae e mautinoa o le a mafai ona e faʻaleleiina lou tino ma nana mea le saʻo i se taumafataga.
E le manaʻomia tele faʻasasa. Ma o meatau o ipu na faia mai ia aano o manufasi, o le mea moni, e lapoʻa. I le taimi lava e tasi, o aano o manu moa e le i fafo, ae o se taugofie ma taugofie oloa e faigofie ona faʻatau.
A, B, E1, B2, C, PP - o nei vitamini uma, faʻapea foʻi ma le magnesium, iron, sodium, calcium o loʻo maua i aano o moa i le tele. O se fa'avae sili ona lelei mo le fa'agaioiga lelei o le fa'amamago. O le isi mea manaia e fiafia i le taumafaina o aano o moa e le maualalo i tulaga o le phosphorus e oʻo lava i iʻa ma iʻa (lea, e pei ona e iloa, e lauiloa mo lona tele).
O moa moa e sili ona faʻatumuina. O le mea lea, faʻatasi ai ma se lagona ogaoga o le fia 'ai, lea o le toʻatele o le paʻu o le tino e fefefe i ai, o le a le mafai ona e feagai ai. Tele o fai meaʻai e oʻo foʻi ile taʻuga ole taumafataga ole meaʻai e sili ona faʻamalieina ma vave ile lalolagi.
Le lelei o le taumafataga moa
Pei lava o isi taumafataga uma, o lenei tasi e iai foʻi ona drawbacks. O nei mea, aemaise lava, e mafai ona mafua mai i le mea moni e faʻapea o mea uma, o aano o manufasi e leaga i gaʻo e taua mo le faʻagaioiga masani o le tino. O le mea lea, faʻaauau le taumafataga mo sili atu nai lo le taimi atofaina e mautinoa le aoga. Ma afai oe lagona le faʻaleagaina i le tulaga o le tino, e sili atu le taofi vave.
E tusa ai ma iloiloga a fomaʻi ma fai meaʻai, e le mafai ona valaʻau lenei taumafataga e matua leaga lava ma e leai se aoga. Mai lea taimi i lea taimi, afai o mea uma o loʻo faʻatulaga lelei i lou soifua maloloina, e mafai ona e faʻaogaina e fesuiaʻi ai lou tino, ae le tatau ona e tafea esea.
E le gata i lea, o le le lelei o taumafa a le moa e aofia ai le mea moni e le o tagata uma e fiafia i aano o moa e le faʻamamaina. I le toʻatele, e foliga mai e leai se uiga pe pei foi o le mutia.
Toe fai le meaʻai a le moa
Ua fautuaina malosi e fomai le toe faia o lenei taumafataga i le amataga o le 14 aso.