Mataupu
O tamaiti i o tatou taimi e faigata tele-e tatau ona e suʻesuʻe lelei, fai au meaaoga i le taimi ma i le taimi lava e tasi ia tumau i le soifua maloloina, fiafia ma toaga. A leai, o le a le fetaui mea uma! O nisi taimi latou te faaaluina le tele o le aso i le aoga, lea e fai ai le taeao ma le aoauli. Ae e le faʻafitia e lenei mea le manaʻomia o meaʻai masani ma mama, aua o le tino tuputupu aʻe e manaʻomia pea le toe faʻaleleia o le malosi. E faʻafefea ona foia lenei faʻafitauli pe afai o le tamaititi e filifili tele i meaʻai pe sili atu i suamalie leaga i meaʻai maloloina?
E tatau ona fiafia i meaai mama
O meaʻai e te avatu i lau tama e tatau ona faʻafiafiaina o ia, a leai o le a ia le 'ai. Ma o le meaʻai e tatau ona faʻapea e mafai ona 'ai e aunoa ma le palapala. I le tepa muamua, o ia meaʻai e faigata ona maua, aua e tusa lava pe uma sanuisi poʻo tao tao, e tatau ona fufulu ou lima ma lulu ese meaʻai mai ou lavalava. Ae o loʻo i ai se isi meaʻai-fua ma masi "Yablokov", faia mai fua suamalie i saute, suamalie, manaia ma crunchy, faʻafetaui lelei nei manaʻoga.
E faigofie ona ave faʻatasi ma oe faʻafetai i le afifi faʻamaufaʻailoga - latou te le malepelepe i totonu o se ato, ma latou te le manaʻomia se atigipusa ese. E mafai ona fa'a'ai mea'ai e ala i le su'eina o tusi aoga ma toe fai lesona, ae o tusi ma api e le afaina i tamatamai lima pipii. Ma pe a uma se meaʻai, e le aveina e le tamaititi se atigipusa palapala palapala i lana ato i le aso atoa.
O le aoauli mama ma maloloina
O le meaai mama lelei e tatau ona lava le mama e maua ai e le tamaititi le taimi e fia'ai ai mo le aoauli, ma ia lava le tamaoaiga e le mafaufau ai i meaai i le taimi o lesona. O meaʻai fua "Yablokov" e le mamafa i le manava ma e faʻafefe atoatoa, ma faʻafetai i le fiber ma le maualuga o le gaʻo gaʻo, latou te maua ai le fiafia ma le faamalieina mai le 'ai. Aua neʻi galo o fua e maua ai le malosi, lea e matua manaʻomia mo tamaiti aʻoga, ina ia vave foia faʻafitauli, ma tusia faʻamatalaga e aunoa ma ni mea sese. O le tele o matua latou te matauina o meaai suamalie "Yablokov" e faʻaitiitia ai le manaʻo mo suamalie ma e le mafai e tamaiti ona fesili mo suamalie ma sukalati. E le gata i lea, e matua mama lava apu chips ma masi, ma e taua tele lenei mea mo tamaiti aʻoga, aua o loʻo i ai se taimi faigata-o le ato ma mea aʻoga e mamafa tele i nisi taimi.
Afai e te manao e tao
E mafai fo'i ona fa'aopoopo mea'ai apu ma pea i le paluga tao. O keke keke, muffins, masi ma kuki ma fasi fualaau aina suamalie e faʻatamaoaigaina i vitamini ma maua ai se tofo fou. O ia meaʻai e faʻamalieina ai le fiaʻai mo se taimi umi ma e le taʻitaʻia ai le mamafa, seʻi vagana, ioe, e te 'ai tele. Taumafai e fai muamua muffins i fualaau suamalie e tusa ai ma la matou fua.
Fa'asusu le 50 g o le hercules i le 100 ml o le kefir mo le 15 minute, fa'aopopo le 0.5 tsp o le susu tao ma fa'afefiloi lelei e tape. Faaopopo le 1 fuamoa ma toe faʻafefiloi lelei, ona faʻaopopo lea o le suka poʻo le meli e tofo, e faʻatatau i le maualuga o le suamalie e manaʻomia. Tuʻi le apu ma le pear chips "Yablokov" i fasipepa ma faʻafefiloi ma le paluga, e mafai foi ona e faʻaogaina apu croutons. Tuu le paluga i totonu o apa muffini ga'o ma tao mo le 15-20 minute ile 180°C. Ae ui i lea, o le taimi e tao ai e faalagolago i uiga o lau ogaumu. E mautinoa lava e talisapaia e tamaiti lenei suamalie manaia.
Mo sina nifo suamalie
Afai o lau tama e suamalie nifo, o le a ia talisapaia le apu ma le Yablokov chips. E iloa e tamaiti o ni suamalie, aua e suamalie ma suamalie, ae e le afaina ai nifo ma le manava. E mafai ona paʻu i ata tifaga ma totonu o le taʻavale, ma e oʻo lava i tamaiti laiti e fiafia e 'ai meataalo e aunoa ma le faʻaleagaina o latou lavalava ma mea o loʻo siomia ai. A mae'a ia mea'ai a tamaiti, e te le tau fa'amama le ta'avale. I le auala, o oloa a "Yablokov" e mafai ona ofoina atu ma le saogalemu i tamaiti mai le 3 tausaga - latou te fiafia i ai!
O suamalie o se puna o gaʻo gaʻo vave e maua ai le malosi vave. Ae o meaʻai uma, o fualaʻau fou ma mago e manatu e sili ona malosi, aua latou te molia ma le fiafia mo le aso atoa. Ae o le mea e sili ona taua, o apu e mauoa i vitamini, minerale ma elemene. Latou te faʻaleleia le mafaufau, faʻateleina le lelei ma le faʻamalosi, faʻamalosia le puipuiga ma fesoasoani e tetee atu i le malulu ma faʻamaʻi viral.
O le taeao e fai ile fale ma meaai mama
O le oatmeal porridge o se malu taeao sili lea e fai ile fale. Afai e te faʻaopopoina fualaau suamalie "Yablokov" i le ipu maeʻa, o le a sili atu le suamalie, sili atu ona manaia ma sili atu ona aoga. E mafai ona faʻaopopo meaʻai apu ma pear i le sisi, cheesecakes, yoghurts ma salati fualaʻau, faʻafefe i aisa kulimi ma sukalati mousse. Apple masi e fai supa suamalie suamalie, e mafai ona faʻafefiloi ma paluga mo panikeke ma panikeke.
O mea'ai suamalie malisi e fai mai fuala'au mai le talafatai o le Sami Uliuli e siitia ai lou lagona ma lou malosi. Faatasi ai ma meaʻai saʻo, o le a lagona e le tamaititi le lelei i taimi uma, ma e mautinoa lava e afaina ai le faʻatinoga o aʻoaʻoga!