Mataupu
O le taumafataga e masani ona aofia ai faʻatapulaʻaina o meaʻai, lea e fai ai le taumafataga o aso taʻitasi e fai si monotonous ma le manaia. Ina ia toe faʻaolaina, e aunoa ma le solia o tulafono faʻatonutonu, o le a fesoasoani pea i le araisa. E tatau lava ona e filifilia le araisa sa'o ma kuka ai ipu sa'o mai ai. O le a tonu lava, matou te mauaina faʻatasi ma le faʻailoga "National".
Ala filemu
O mea'ai sili ona lelei o le taeao-pancake e faia mai le araisa umi-saito "Jasmine ""National". O fatu pa'epa'e pa'epa'e o le kiona o le a tu'uina atu i le tao se pa'i ma'ale'ale. Fua le 200 g o araisa i le vai masima. Faaopopo le 1 fuamoa, 3 tbsp. l. yogurt masani, 60 g o le paʻu eleele, 1 tsp. meli ma sina masima. Lomi le paluga mafiafia ma tuu mo le 10 minute. Ufiufi le pepa tao i pepa pa'u, ga'o i le suāu'u ma sipuni le totila, fa'amama mama i luga. Tuu le pepa tao i totonu o se ogaumu 180°C mua'i fa'avevela. A uma loa le panikeke, liliu i luga i se spatula ma tao mo le isi 5 minute. E mafai ona e fa'aopoopoina panikeke araisa i le yogurt masani lava e tasi, suamalie po'o fuala'au fa'atumu.
Lagona o le tautotogo
O salati araisa e mafai ona faʻaaofia saogalemu i le lisi mo le paʻu o le mamafa. O le mea e sili ona lelei, o le faʻafefiloi o lanu enaena ma mumu araisa "Phoenix" e talafeagai mo i latou. O ituaiga araisa uma e lua e umi - fatu, e leʻi faʻasalaina, faʻasaoina o latou atigi paʻu, mauoa i fiber, vitamini, minerale ma le calcium. O le atigi burgundy-lanu enaena o le araisa mumu, o se antioxidant malosi o le natura tupuaga - o lenei meatotino e le maua i soʻo se araisa i le lalolagi 500 g o shrimp vela ma paʻu ( atigi, ulu ma siʻusiʻu e le lafoai). I totonu o se tamai apa, faʻafefete 1 tsp pata ma tuʻu atigi, ulu ma siʻusiʻu o le ula. I le atigi ula, faʻaopopo le kāloti tipi-afa o le 1 fasi, aniani, pasili pasili, sasaa i le 150 uaina paʻepaʻe mamago, faʻafefiloi mea uma ma aumai i se vevela. Faaopopo sina vai, pepa ma le sua o le tipolo. I totonu o se apa falai loloto, vevela le suauu olive ma falai 2 ulu aniani seia manino, faaopoopo le 1 ipu o le Phoenix TM "National" paluga araisa ma, faʻafefe, falai mo se minute, seia oʻo ina manino. Fa'amama le susu ua saunia mai atigi, sasaa i totonu o le apa ma le araisa ma kuka, le ufiufi, mo le tusa ma le 20 minute seia saunia le araisa. Afai e sua le susu, sasaa i totonu o sina vai vevela poʻo le uaina paʻepaʻe mago. Fa'aopoopo le ula ua pa'u i le araisa mae'a, fa'afefiloi ma fa'a mafanafana. Tuu le araisa ma le ula i luga o se ipu, teuteu i fuamoa tipi vela ma aniani.
Porridge mo le soifua maloloina
Porridge, e aofia ai araisa, e matua taliaina i 'eseʻese meaʻai. Ioe, afai e te kukaina mai serealia faʻapitoa. Laisa sinasina faataamilo-araisa araisa "Krasnodar" "National" - mea tonu e te manaʻomia. Aumai i le faʻapuna 800 ml o le vai i totonu o se ipu keramika e le vevela, faʻaopopo le masima ma sasaʻa mai le 200 g o araisa. Kuka mo ni nai minute, ina ia fulafula laiti o fatu. Ona tuʻu lea o le koneteina i totonu o le ogaumu i le 180 ° C ma tutu seʻia faʻamama uma e le araisa le suavai uma. I le iʻuga, faʻaopopo masima, mea manogi ma laʻau manogi e tofo. A faʻapea e te manaʻomia ni fesuiaʻiga suamalie, faʻaopopo fualaʻau mamago na teuteuina, fualaʻau aina, fualaʻau manogi poʻo sina meli i le porridge.
Talafaʻatasi ma fualaʻau
O le isalaelu fa'auma ose mea'ai maualalo-kalori, ae fai lava si fa'amalieina. O le mea lilo o loʻo taoto i le araisa ausa umi-saito "Golden" "National". O le araisa filifilia lea mai Taialani, o fatu na faʻafefeteina ma faʻasaoina uma elemene taua. Otioti 8 eggplants umi, sausau i le suauu olive, tao mo le 20 minute i le 200 ° C. Otioti 4 cloves o kaliki, pepa suamalie, kāloti ma apu, passeruem i le suauu seia faamaluluina. Faʻaopopo le 200 g o araisa, 0.5 tsp masima, kinamoni, ginger ma coriander, sasaa vai ma faʻafefe le vai. Aveese le aano mai le isalaelu tao tao ma, tipi lelei, faʻatasi ma le faʻatumu. Faatumu vaa eggplant ma tuu i totonu o le ogaumu i le 220 ° C mo le 15 minute.
Meaʻai mo le manifinifi
Ae fa'afefea se supa araisa mama? O se fa'avae sili ona lelei mo lea mea o le a avea le araisa fa'alilolilo umi-saito "Filifilia" "National". Ua faaigoaina o le filifiliga sili ona maualuga! I le pepa maeʻa, o le araisa e pala ma e lelei atoatoa mo le sauniaina o meaʻai ma ipu araisa tutoatasi. Aumai i se vevela 200 ml o le vai, sasaa 50 g araisa, sasaa i le 200 ml o le susu maualalo ma kuka i luga o le vevela vevela seia oʻo ina vaivai. Falai mama le aniani tipi, kāloti ma le zucchini. Matou te tuʻuina fualaau faisua i totonu o se fagu ma le supo, faʻaopopo le masima ma mea manogi. A maalili teisi, faʻafefiloi mea uma i se mea faʻafefiloi. O lenei supa e aoga i lona foliga fou saunia, ia kuka i ni vaega laiti. Pe a tautua, teuteu le supa i ula ma se lala o le pasili!
Lisi kapisi mama e taavale
O i latou e faananau i aano o manufasi, o le a fiafia i lola kapisi meaai. O se fa'amama maaleale o le a avatu ai ia i latou le araisa "Asia" "National". O se araisa paʻepaʻe umi-saito, o le umi o saito e sili atu i le 6 mm. O le aoga autu o lenei araisa: e tumau lona foliga pe a kuka ma e le pipii faatasi. O le araisa ua mae'a e pala'ai ma suamalie. Kuka le 180 g o araisa seia oʻo i le al dente. Matou te vavae le ulu kapisi i luga o laulaau, kuka seia oʻo i le afa-vela. Passeruem i le suauu 3 tipi aniani. Matou te pasi i totonu o se mea e faʻafefe ai aano o manufasi 1 kilokalama o moa moa, faʻafefiloi ma araisa, aniani ma fuamoa mata. Matou te faia ni taaiga kapisi, afifi i lau kapisi ma tuu i totonu o se ipu tao. Fa'asusu ile 300 ml vai 5 tbsp. l. pati tamato, sina masima ma pepa, sasaa le kapisi lola ma tao mo le 40 minute i le 180 ° C.
Casserole ma se mea lilo
Kapisi casserole ma araisa o le a fetaui lelei i le lisi meaai. O se tofo e le masani ai o le a maua ai se araisa polesi umi-saito "Filifilia" "National". Ua faaigoaina o le filifiliga sili ona maualuga. I le pepa maeʻa, o le araisa e pala ma e lelei atoatoa mo le sauniaina o meaʻai ma ipu araisa tutoatasi. Tata'e le 500 g kapisi ma fa'amumu seia fa'amalulu. Matou te faia se kuka o aniani ma kāloti, faaopoopo 200 g araisa, masima ma pepa. Liligi i le 200 ml o le vai, faʻafefe ma faʻafefiloi i le 150 g o le suluguni faʻafefiloi. I se ga'o ga'o, fa'asalalau le afa o le kapisi, ona fa'atumu lea o le araisa ma le kapisi totoe. Faatumu le casserole i se faʻafefiloi o le 200 ml o le susu ma fuamoa ma faʻasalalau le isi 100 g o le suluguni grated, kuka i le ogaumu i le 180 ° C mo le afa itula. I le auala, i foliga malulu e tutusa lava le suamalie e pei o le vevela.
Meaʻai araisa taumafa toe faʻamautinoaina o mea maloloina e mafai ma e tatau ona suamalie. Faʻafetai uma i le igoa "National", i le aoina o loʻo i ai sili lelei ituaiga araisa. Taʻitasi i latou o se moni soifua maloloina oloa o le a faia lau taumafataga faʻamalieina ma manaia.