O oloa e tuʻu i lalo le maualuga ole kolisi e vave ona amanaʻia e tagata uma: afai e faʻateleina lenei vailaʻau ma mafai ona faʻaititia, o lona uiga e tatau ona faia e aunoa ma le faʻaletonu. Fefe i le cholesterol faʻafefe uma talavou ma i le matua tausaga, e ui lava e le o tagata uma iloa le faʻailoga o lenei matua faʻateleina ma le faʻaiuga.
O le mea moni, o le tele o gaioiga i totonu o tatou tino e faigata tele e aunoa ma le gaosia o le toto - e te le mafaia foʻi ona mafaufau e aunoa ma ia.
O le ate e nafa ma le gaosiga o le cholesterol i totonu o o tatou tino, ma e tusa lava pe e te le 'ai i oloa cholesterol, o le a fua mai lava mo lou tino e galue masani ai. Ae afai e te fesoasoani i le tino ma amata ona faʻalagolago i meaʻai gaʻo, o le a maualuga le maualuga o le cholesterol leaga ma o le a teuina i luga o puipui o vaʻa toto, faʻalavelave i le toto masani - o le mea moni lea.
O le a le mea e fai ai le suka?
- Cholesterol synthesize homone - testosterone, estrogen ma le progesterone, o lo tatou faʻafeusuaiga faʻamalosi ma le malosi faʻalagolago faʻatatau ia latou.
- Cholesterol ei ai sona aafiaga lelei i digestion.
- O le HDL cholesterol o loʻo avea ma taʻimua i le faʻavaeina o le faiaʻoga fetala o se maʻitaga. Ma i le taimi atoa o maitaga, ma mo sina taimi pe a uma le fanau mai, o le tina ua faateleina le maualuga toto maualuga.
- Cholesterol i tina failele i susu o loʻo i ai se aafiaga lelei i le soifua maloloina o le pepe pepe.
- E puipuia e le Cholesterol le paʻu mai le leaga o aʻafiaga o le ultraviolet radiation.
Faʻateleina le maualuga ole suka
E toʻaitiiti tagata e iai le maualuga o le toto maualuga ona o le leaga o meaʻai, ituaiga olaga ma faʻafitauli o digestive system i le tino. Lenei e faʻatumuina i faʻamaʻi o le fatu sela. Tamaiti o a latou meaʻai e mamao mai le lelei o loʻo i ai foi i se tulaga lamatia.
E fautuaina mai le tausaga o le 20 (ma i tamaiti ma faʻafitauli tau soifua maloloina mai le 9 tausaga) ia faia se suʻesuʻega o le kolisi ile 5 tausaga.
O fasi paʻepaʻe i tafatafa o le pulupulu ma faʻamaoniga gaʻo vaaia i laumata o loʻo manatu e faʻailoa mai ai le faʻateleina o le toto suka.
Tala o le Cholesterol
- Lelei kolisi e lelei, leaga leaga leaga
O le leaga o le kolisi e tuʻua ni faʻamau i luga o alatoto, ma e aveʻesea e le lelei suka. O le mea moni, o nei ituaiga uma e lua e tatau ona gaosia i le tutusa auala i le tino, ma naʻo a latou saʻo fuataga faʻamaonia soifua maloloina.
- Ole maualuga ole kolisi ose faʻamaʻi
O le mea moni, maualuga kolesterol tulaga o se faʻailoga o metabolic faʻaletonu. Ae o mea taua e mafua ai sea soliga o le mafuaʻaga mafua ma mafua ai i eseese faʻamaʻi.
- O le a fesoasoani Salo
Afai e i ai le lard ma lard, o lona uiga o le cholesterol o le a faʻaauau pea ona tupu. Ae o le 20 kalama o lenei oloa i le aso e mafai ona i ai se aʻafiaga lelei i le tuʻuina i lalo o le toto toto maualuga.
- E mafai ona faʻatau mai le suauʻu sunflower leai se kolesterol
E le o se talafatu lenei, ae na o le talu ai e leai se kolisi masani i mea totō meaʻai. E i ai le tele o kolisi i pata, margarine, lard, susu faʻapipiina, gaʻo fale sisi, sisi gaʻo, aisa kulimi, sosisi, sosisi, pata.
- O le faʻaititia o tulaga o le suka e faʻatoa mafai ona faia i fualaʻau
Ae le i inuina ni luʻi o fualaʻau, faʻalogo i fuamoa, fualaʻau, suauʻu fualaʻau e leʻi faʻamamaina - latou te faʻatulagaina gaʻo gaʻo ma faʻaititia le toto toto.
- Kolisi maualuga - olaga puʻupuʻu
E ese mai i le faʻateleina o le faʻamaʻi o le fatu, o le maualuga o le toto maualuga i le maualuga o le toto e i ai se aafiaga i le umi e ola ai, aua e le o le faʻailoga autu lea o le faʻafitauli, ae ua naʻo se faʻailoga.