Fai mai le au fai meaʻai, o kalori e 'ai i le' aiga o le taeao o le a mautinoa lava le faʻaaluina ma o le a le faʻamalieina i luga o lau ata i nisi senitimita. Ae a, o le mea lea ua saunia, a maeʻa le taumafataga muamua e te le taʻoto i luga o le nofoa, ae faʻaalu le aso ma le penefiti. Aisea e taua tele ai le aua le lafoa le 'aiga o le taeao?
Mafuaʻaga 1. Ala i luga
I le 'aiga o le taeao, faʻatasi ai ma se taumafataga, e ala aʻe o tatou tino, e faʻaosoina gaioiga o totoga i totonu, amata ona gaosia homone, faʻaopopo le malosi ma le malosi.
Mafuaʻaga 2. Faʻalautele
E iai foʻi le faiʻai i le galuega, e faigofie ona faʻataua, o le manino o le mafaufau e tuʻu i totonu ma le manaʻoga e galue faʻamalolosi. E faigofie atu ona e alu i le galuega a o alu le taʻavale, faʻamalamalama atili vaʻaiga, gaioiga e sili atu ona tuʻufaʻatasia, ma le savali e sili atu le mautinoa.
Mafuaʻaga 3. Faʻamalosia ou lagona
Tele o tagata e faʻaaoga le malu taeao e faʻaputuputu ai o latou mafaufauga, fai fuafuaga mo le aso o lumanaʻi - o se mea e faʻamalieina ai ma faʻatupu ai le mautinoa. O meaai mananaia e te fiafia i ai o le a ala ai i luga ia talimalo, faʻaleleia atili ai ou lagona.
Mafuaʻaga 4. Aua le toe lelei
O kalori na ave mo le 'aiga o le taeao o le a faʻaaluina i le aso atoa, o lea e mafai ai ona e faʻamalieina i nisi o suamalie faʻasaina, mo se faʻataʻitaʻiga. I le afa muamua o le aso, o le tino o le tagata e sili atu le saoasaoa, ma i le afiafi e faifai lemu.
Mafuaʻaga 5. Faʻaleleia le manatua
E taua tele lenei mo i latou e mauaina le poto fou - tamaiti aʻoga ma tamaiti aʻoga. O le 'aiga o le taeao atoa e fesoasoani e faʻaleleia ai le manatua, e leʻo se taimi puʻupuʻu, ae o se taimi umi. O le malamalamaaga mauaina e ono foliga mai e nofo i le ulu o se lelei-fafagaina tagata.
Mafuaʻaga 6. Faʻamalosia le puipuia
O se taumafataga taeao lelei ei ai sona aafiaga lelei i luga o le manava microflora, o lona uiga o ituaiga uma o meaola ninii i totonu ia tatou o le a mafai ona tetee atu siama ma siama. O tagata e mananaʻo i le 'aiga o le taeao e sili atu le malosi o le puipuiga o le tino.
Mafuaʻaga 7. Faʻafualoa talavou
O le mauoa, paleni meaai o le taeao faʻatalanoa le paʻu ma fesoasoani ia tau le faʻailoga o le vaivai, lelava, sapalaiina ma gaʻo gaʻoa, amino acid, antioxidants, ma minerale.
Mafuaʻaga 8. Puipui oe lava mai le popole
O le malosiaga maua i le 'aiga o le taeao faʻateleina teteʻe atu i le popole, malosi ma le talitonuina o oe lava e aliali mai, e taua pe a feagai ma faʻafitauli i luga o le auala e mafai ona tuʻituʻi ese le eleele mai lalo o ou vae.
Mafuaʻaga 9. Faamalosia le loto
O le meaʻai i le taeao e faʻapaʻu ai le toto i le toto ma puipuia ai le gagase toto. I le tasi taimi atonu e te le maitauina le aʻafiaga, ae o malu taeao fai fuafua faʻaititia le ono aʻafia o faʻamaʻi fatu.
Mafuaʻaga 10. Puipuia faʻamaʻi gallstone
O le meaʻai o le taeao e fausia ai se filifili lelei meaʻai i le aso atoa, e setiina le pao o le faʻaaogaina o kalori - suauʻu mo le tino. Bile e le stagnate, oneone ma maʻa e leai se taimi e fausia ai, o lea e matua taua ai ona seti le leo i le taeao!