Se cocktail mama mo lana tama
Faʻavae i luga o fualaau faisua, lauti, poʻo vai feʻilafi ma fua maualalo-suka, latou te faʻamalieina lou fia inu e aunoa ma se lamatiaga i le laina.
Moli. Pa'u ma fa'afefiloi le 2 kilokalama o moli, fa'aopopo le 500 g o le sua kāloti, le sua o le tasi tipolo ma le 2 vase sua suamalie. Ma tamato. Faafefiloi le 2 kilokalama o tamato. Fa'aopoopo i ai se fasi Tabasco ma 15 la'au basil tipi. Faafefiloi ma le sua o le tipolo. Fa'aoga ile masima seleni.
Faatasi ai ma le 3 fualaau faisua. Ave se kukama ma le 1 kilokalama o tamato. A uma ona faʻafefiloi mea uma, faʻaopopo le tipolo ua paʻu ma 2 ogalaau seleni. Filifili le masima ma le pepa paʻepaʻe mo le faʻamaʻi.
fua lauti. Muamua, fai lau lauti (4 sipuniti o lauti uliuli) ma fa'amalie. Tuʻueseese, faʻafefiloi 50 g o raspberries, 50 g currants, 50 g o blackcurrant. Fa'afefiloi le sua o le lime ma le 3 sipuniti o le meli. Faaopopo le lauti. Aveese moli 5 ma apu e 5. A mae'a loa ona fa'afefiloi nei fuala'au, fa'aopoopo i ai le 50 cl o vai fe'ilafi (lemonade po'o le Perrier type) fa'atasi ai ma se fasi grenadine syrup.
Ma le ginger. Faafefiloi le 75 kalama o le ginger ku'i, 2 vase sua suamalie, 2 limes, 50cl vai fe'ilafi ma pulu lelei ma Thai mint i luga o se lala (po'o, le manuia, peppermint).
Se vaitamini cocktail mo lana tama
Latou te faʻatagaina oe e faʻalelei lelei faʻafetai i a latou vailaʻau C (fua citrus, fua mumu). O mea e maua ai le beta-carotene (fua moli) e maua ai se susulu maloloina. Le mauoa i antioxidants (vine, blueberry) fesoasoani e tau faasaga i osofaiga mai fafo. Fa'atau vave ona o le vaitamini C, aemaise lava le ma'ale'ale, e fa'aleagaina i le ea ma le malamalama.
Faatasi ai ma fua mumu. Ave se fata o strawberries, raspberries, blackberries, cherries, currants ma 3 moli. Faaopopo i le vai ma faʻafefiloi mea uma. afa vine / afa vine. 1 punnet o strawberries, 4 fuifui vine, 4 apu, o le sua o le tasi tipolo. Fa'ai'u i le fa'aopoopoina o vase lua o le sua suamalie.
Ma fua uliuli. Faafefiloi le 1 kilokalama o apu ituaiga Auro faatasi ma le 2 paipa o blueberries ma le 1 ipu o blackcurrants. Fa'aopoopo i ai se fasi grenadine syrup ma le sua o le tasi tipolo. Tu'u ese. Faigofie tele. Fa'aititia le 1 kilokalama moli, 1 mago ma le 3 kiwi.
smoothies
Lelei mo tagata taʻalo mo le taeao poʻo meaʻai a tamaiti. Sauni i totonu o se mea fa'afefiloi, atonu ma sina aisa tu'i.
O aso nei ua taʻua i latou o "smoothies". E sili ona masani, e aofia ai fuala'au 'aina e fai sina aano filo e pei o fa'i, mago po'o pineapples, o fualaau 'aina e iai vaitamini e pei o moli, kiwi. E tatau ona faʻafefiloi mea uma ma le susu poʻo le yogurt. E mafai ona e fa'aopopoina hazelnuts po'o cereals pe a mana'omia.
Malologa Fa'afefiloi 2 fa'i, 8 sipuniti o sukalati pauta ma 2 ipu susu fa'atasi ai ma le 3 fasi fala. Faafefiloi 2 fa'i, 4 kiwi, 4 apu ma 2 ipu susu. 2 apu + 1 koneteina o strawberries + 1 koneteina o raspberries + 3 moli
O au fesili
E mafai ona tatou faia ni cocktails i sua fualaau aina na faatauina i faleoloa?
Ioe, fa'afitauli. Ae latou te le tofo lava e pei o se fale cocktail! Afai e leai sau filifiliga, filifili mo le "sua mama" (leai se suka faaopoopo) ae le toe faʻaleleia (mo le tofo). O le tele e faʻamaonia i vitamini poʻo minerale. Ia faitau ma le faaeteete ia igoa.
E mafai ona tatou avatu ni cocktails i tamaiti laiti?
O nisi taimi e manatu ai tina o lo'o sa'o lo latou faia e ala i le tu'uina o sua suamalie i totonu o fagu. E le fautuaina a'o le'i atoa le 6 masina. E lē gata e lē tagolima lau pepe, ae o le vaitamini C o loo maua mai e nei sua suamalie e lē mana‘omia mo lenei talavou. O le susu o le susu po'o le susu o pepe e lava mea e fa'amalieina ai ona mana'oga.