Polokalame maeʻaeʻa mai JNL Fusion Jennifer Nicole Lee

Jennifer Nicole Lee (Jennifer Nicole Lee) o se taʻutaʻua Amerika faʻataʻitaʻiga faʻamalositino, tusitala o tusi e uiga i le soifua maloloina o le olaga, o le Foafoa o polokalame aʻoaʻoga ma metotia o le leiloa o le mamafa. O se tasi o latou atinaʻe sili ona lauiloa o le JNL Fusion program e aofia ai se taʻaloga aoga mo le tino atoa.

Jennifer Nicole Lee na fanau i le 1975 i Amerika i se aiga o tagata malaga mai Italia. E pei ona taʻua e Jennifer lava ia, e leʻi paʻu lava o ia ma taumafai e tauivi ma le mamafa, ae e leʻi manuia i taimi uma. O le tulaga na sili atu ona leaga ina ua uma le fanau mai o lana tama lona lua, ina ua oʻo i le 90 kg le mamafa o le teine. O le tulaga lea e amata ai se tala o le pa'u o le mamafa: E le'i na'o le pa'u o Jennifer i le 30 kilokalama, ae na avea ma manumalo tele i le fa'ailoga fitness bikini.

O aafiaga manuia o le leiloa na matua lauiloa ai Nicole. Ina ua uma ona manumalo i le tauvaga "Miss bikini Amerika" i le 2004, na avea o ia ma se faiaoga patino ma amata ona atiina ae i le tulaga o le malosi. Na faavaeina e Jennifer lana lava kamupani JNL, atiina ae se laina lavalava, gaosia polokalame aʻoaʻoga ma lolomiina tusi i meaʻai ma se olaga soifua maloloina.

"Na'o lo'u mana'o e fa'amaonia e mafai ona avea oe ma se tina alofa ma fa'alelei ma mana'omia, “o le tala lea a Jennifer Nicole Lee i mea lilo o lona manuia. Leitioa CBS News i le 2012 na taʻua ai o ia "o le tina sili ona malosi." Ma o le fana masani mo faavaa o le mekasini e faʻamaonia ai lona taua e avea o se faʻamalosi mo le leiloa o le mamafa.

Polokalama mai le JNL Fusion Jennifer Nicole Lee

O le JNL Fusion o se lavelave o aʻoaʻoga eseese mai ia Jennifer Nicole Lee e fesoasoani ia te oe e faʻaitiitia le mamafa ma faʻamalosia maso. O le polokalame e 60 aso ma o le taimi lea o le a mafai ai ona e suia le tino, faʻaleleia le toomaga ma susunuina gaʻo o le tino. Toleniga e umi ~ 30 minute ma fausia i se auala e mafai ai ona e maua le galuega sili ona aoga i lenei taimi. E fa'asoa e Jennifer ana mealilo o le pa'u o le mamafa, aua na matua suia lona foliga e ala i gaoioiga fa'aletino masani.

O le polokalame JNL Fusion, Jennifer Nicole Lee faʻaaogaina le metotia o Super Spiking. E fa'avae i luga o le ta'iala va'ava'a: fesuia'i le 30-lua uta mana ma le cardio 30-lua. O lenei faiga o le a fesoasoani ia te oe e fausia ai se tino vaivai, faʻamalosi vaega faʻafitauli, e faʻaitiitia ai le gaʻo o le tino ma taofi maso.

Mo faʻamalositino malosi e te manaʻomia ni dumbbells poʻo se faʻalautele fatafata. Cardio-o le uta e aofia ai le plyometric sili ona aoga, tamoʻe ma faʻamalositino, ma faʻamalositino mai martial arts. O nisi elemene cardio e manaʻomia se maea, ae e mafai ona e faia e aunoa ma lena.

Le polokalama

O le lavelave JNL Fusion e aofia ai le 13 aerobic ma aerobic-malosi aʻoaʻoga:

• faavae (9 minute): faʻamatalaga e uiga i faʻavae o aʻoaʻoga, ia mautinoa e suʻesuʻe aʻo leʻi amataina le.
• Aofa'i Tino Liua (30 minute): toleniga cardio e taulaʻi i maso autu (solo, oso i le maea)
• Liu Tino Aluga (35 minute): faamalositino mo le tino pito i luga (papepa, oso i le maea).
• Fusion Lower Body (30 minute): faamalositino mo le tino maualalo (dumbells).
• Cardio Circuit Crazy (30 minute): a'oa'oga fa'amalositino mo le tino atoa (papepa, oso i luga o le maea).
• TKO Ga'o Pa'u (30 minute): ta'aloga cardio e fa'avae ile martial arts (oso oso).
• Tau'au Sa'ili (30 minute): mo tauau ma triceps (dumbbell, oso maea).
• Fausia Biceps (30 minute): mo biceps (dumbbells, osooso maea).
• Vaevae Fa'apa'u (30 mins): mo vae manifinifi (dumbbell, oso i le maea).
• Fa'afofoga Ballistic (40 minute): mo tua ma papa (dumbells, oso i le maea).
• Saosaoa & Agility (20 minute): toleniga cardio pa'u mamafa (e aunoa ma se su'esu'ega).
• Toto (25 minute): o se fa'alologo malolo mo vaega maso uma (solo).
• 10 Minute Aofa'i Tino (10 minute): o se ta'aloga pu'upu'u malosi-tino ma elemene o le cardio (dumbbell).
• Kisi Lo'u Abs (5 minute): faamalositino mo le manava (solo).

O le polokalame e tumau mo le 60 aso. O le ae toleni 6 aso o le vaiaso i le kalena mae'a. O le lavelave ua mamanuina mo le galue i luga aʻe o le tulaga averesi ua uma ona i ai le poto masani o le malosi o le fale ma e le fefe vysokogorny uta. Aua e te fefe e ave le tele o dumbbells mo le faia o faamalositino malosi: laʻititi 2 kilokalama mo le toleniina o le tino pito i luga ma le 3-4 kilokalama mo le toleniina o le tino maualalo.

Features

E ui i le tele o taʻaloga i le fale, o le JNL Fusion faʻalavelave ua avea ma taʻutaʻua ma manaʻomia i le maketi o le tino. Faatasi ai ma le lelei o le polokalame faʻamatalaga:

1. Toeitiiti lava o ta'aloga uma e tusa ma le 30 minute, lelei mo tagata pisi.
2. Fa'aa'oa'oga fa'atasi lelei le mamafa ma le cardio e mu ai ga'o ma maso leo.
3. O le polokalame e aofia ai se avega lavelave mo le tino atoa ma saunia le kalena mo le 2 masina.
4. E te mana'omia ni mea faigaluega fa'aopoopo: dumbbells po'o se fa'alautele fatafata. Ia le lava le maea e fa'atusa ai le oso i luga.
5. O le a'oa'oga o lo'o fa'aalia ai fo'i fa'atinoga fa'afaigofie o suiga.
6. O le polokalame e faigofie ona vaevaeina i vitio mo vaega maso taʻitasi: e mafai ona e faia taʻaloga taʻitasi mo aʻu, pe afai e te le fuafua e ave le fale atoa.
7. Toeitiiti lava o vasega uma e aofia ai faʻamalositino cardio ina ia mafai ai ona e susunuina le tele o kalori i se taimi itiiti.
8. O le lavelave e aofia ai le 13 (!) taʻaloga lelei - e le o faʻalavelave uma e mafai ona mitamita i vasega eseese.

Polokalama mai le JNL Fusion Jennifer Nicole Lee Vysokogornaya, o lea o le a naʻo tagata e iai soʻoga maloloina ma leai ni faʻafitauli i le musculoskeletal system. Faatasi ai ma le le lelei o aʻoaʻoga e mafai ona maitauina le vaivai ma le faʻafefe, o se vaega o le tele o lesona vitio pupuu. Ae ui i lea, o le eseesega ma le aoga o aʻoaʻoga e totogi ai lenei faʻaletonu laʻititi o le JNL Fusion lavelave.

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