Meaʻai manaia, 4 vaiaso, -20 kg

Leiloa mamafa e oʻo i le 20 kg i le 4 vaiaso.

O le averesi o le kalori mea i aso uma o le 760 Kcal.

O e sailia pea se auala lelei e leiloa ai le tele o pauna? Ona faʻalogo lea i le malu meaai e ola e tusa ai ma lona igoa. Afai e te tumau 30 aso (e pei o, o le maualuga lenei vaitaimi o le tausisi i le taumafataga), oe mafai ona aveʻesea o le sili atu i le 15-20 le talafeagai kilokalama.

Manaʻomia meaʻai manaʻomia

I le taimi lava lea, matou te maitauina o se malu meaʻai e talafeagai mo tagata o loʻo taʻitaʻia se soifuaga sili atu ona faigofie, talu ai o lana lisi o manatu e maualalo le kalori mea. Faʻamalosi taʻaloga ma ia ituaiga meaʻai e le faʻaalia, e sili le faʻatapulaʻaina o oe i mama vasega poʻo faʻamalositino. A leai, e le mafai ona e aloese mai vaivaiga.

Ae e te leʻi amataina lenei metotia, e fautuaina e faʻamama le manava i le fesoasoani a le laxatives ma le enemas. E mafai foi ona faʻaaoga laxatives faʻanatura i le tulaga o le manava masalosalo a o mulimuli i lenei taumafataga.

O le faʻavae o meaʻai i luga o se taumafataga malulu o mea nei: fillet aano o manufasi (le filifiliga sili o le moa poʻo le povi), fuamoa, fualaau faisua ma fualaau aina, sisi maualalo gaʻo, kefir ma le susu, falaoa uliuli. O vaiaso muamua e tolu o le lisi e tutusa. O le lona fa o aso fitu e aofia ai, o le mea moni, o le faia o se ituaiga o le laʻuina o mono-aso, pe a e manaʻomia le 'ai o nisi oloa. O mea uma o loʻo faʻamatalaina atili auiliili i le vaega "meaʻai menu". O le taumafa malulu e 21 aso e aofia ai le tolu taumafataga i le aso. O le 7 aso mulimuli o taumafa, e sili atu le 'ai vaega, faʻalautele le seti o meaʻai mo le aso atoa.

Aʻo matauina le metotia, e faʻasaina le taumafaina o le suka, ae faʻatagaina e aofia ai sina vaega itiiti o le meli i le taumafataga. E taua le natura, e leai se suka.

Ina ia faʻafaigofie le mulimulitaʻi o meaʻai, e sili atu le faʻatau muamua o oloa uma ma fuafua le lisi. Fa'atautau le lisi o lo'o i lau umukuka ina ia leai ni au fesili e uiga i le mea ma le taimi e 'ai ai. E fautuaina foi le saunia o ipu ma taga meaai ina ia mafai ai ona e aveina meaai ma oe i le galuega po o isi nofoaga e te alu i ai. A uma mea uma, e foliga mai e le mafai ona e mauaina meaʻai e te manaʻomia, faʻapea, i totonu o le ofisa buffet poʻo totonu o fale talimalo. Ina ia faafaigofie le faitauina o aso ma vaiaso, pe afai e te mafaia, amata ona e taumafa i le Aso Gafua.

E te le manaʻomia le lafoai atoa o le masima i le taimi o se taumafataga, ae e aoga le faʻaitiitia o lona aofaʻi. Mai mea inu vevela, e mafai ona e tuʻu le kofe vaivai i le taumafataga, e sili atu le aua le faʻaaogaina isi vai.

I le avea ai o se tulafono, mamafa alu ese i fua eseese. I le vaiaso muamua, masani lava e 5 i le 7 kilokalama e leiloa. I le vaiaso lona lua ma le lona tolu, o le paʻu o pauna e paʻu lemu, pe ono toesea atoa foi. Aua le faapopoleina, o le mea masani lea. I le fitu aso talu ai vaitaimi, tusa o le 9-11 kilokalama o le a sosola ese mai le tino. Ioe, o le tele o le amataga mamafa, o le sili atu kilokalama o le a e leiloa. E taua tele le aua le solia o le metotia ma matua mulimuli i le fuafuaina lisi. A leai, oe ono le gata i le leiloa pauna, ae ia maua foʻi le faʻaopopo sili atu mamafa.

Tuuina atu le umi ma faigata o le faʻamatalaina metotia, e tatau ona uai atu i le sao saʻo mai ai. O lenei mea o le a fesoasoani e le gata i le faʻatumauina o le iʻuga, ae faʻapea foi, ono aveʻese ni nai pauna faʻaopoopo i le taimi o le post-dietary taimi.

Maualuga XNUMX Fautuaga mo le Aveʻese mai le taumafataga

1. Pulea oe lava

Aʻo mulimuli i tulafono o meaʻai, e ono matelaina le tino, ma e manaʻo ai e te 'ai fua i mea uma. O le manava o le a fiafia lagolagoina oe, aua e leʻi fafagaina tele "masani" meaai. E taua tele le mataala pe a maeʻa le taumafataga, aemaise ile amataga o aso. Faʻaeteete tele i le meaʻai māmā. Tusa lava pe a maeʻa se vaega o le bun, lole poʻo isi mea suamalie, o kilokalama na leiloa ma se faigata o le a toe faʻafiafiaina ai i latou lava. Ina ia aloese mai taumafataga mama, ave fualaʻau, fualaʻau, nati ma oe. Lenei o le a fesoasoani ia te oe e aua le malelemo i fafo le matua fafagu lagona o le fia 'ai ma maualuga-calorie afaina.

2. Fa'ailoa malie atu oloa fou

Mo le masina o taumafa, ua masani lou manava i le faiga o mea’ai e tasi, o lea e le mafai ai ona e fa’alagolago i mea e fa’asaina, aemaise o le falaoamata. Aua le inu lauti mo se umi e mafai ai. E sili atu le fa'aopoopoina o sina meli lelei i vai inu vevela. Ia mautinoa e tuʻuina atu le meaʻai ma se aofaʻi o polotini: 'ai fuamoa vela (faʻapolopolo), fillet moa (e sili ona lelei le susu), sisi susu maualalo. E aoga foi le 'ai o fualaau faisua fou, fualaau aina, vine (tele lava ituaiga e le o le starchy). O cereals atoa, supa fualaau faisua 'ino'ino, fualaau faisua kuka 'ese'ese o le a aoga tele mo taumafa eseese.

3. Tumau i mataupu faʻavae o meaʻai paleni

O le tuʻimomomoina o meaʻai e mafai ona fesoasoani e aloese ai mai le faʻaloaloa le manava. Aua le soona 'ai,' ai soo ma laʻititi. Le mea lelei, 'ai 5-6 taimi i le aso. Muamua, o le a fesoasoani le faʻalauteleina le manava, ma lona lua, oe o le a le fetaiaʻi ma se lagona o le matelaina tele fia 'ai ma le manaʻo e' ai tele.

4. Inu vai

Manatua o aso uma e te manaʻo ai e inu a itiiti mai tasi ma le afa i le lua lita o vai mama e aunoa ma le kesi (oe mafai minerale). O lenei masani e manaʻomia mo le tino o le tagata mo le atoatoa galue. I se faʻaopopoga, o lenei faʻataʻitaʻiga o le a fesoasoani e 'ai laʻititi.

5. Aua le 'ai i le 3-4 itula ao le i malolo le po

O le le lava o meaʻai i ni nai itula ao le i moe ma se moli mama, e maua ai le kalori maualalo o le a fesoasoani e taofia le mamafa i totonu o le faʻavaʻa mo se taimi umi ma galo e uiga i taumafataga faigata mo se taimi umi. E aoga le 'ai se mea porotini mo le' aiga o le afiafi (mo se faʻataʻitaʻiga, manufasi manogi poʻo iʻa) i le kamupani o se salati fualaʻau. O se taumafataga o le afiafi e faʻatumuina atoatoa ai le tino ma o le a le aumaia ai le sili atu gaʻo i le tino.

Laulau meaai lelei

Se malulu tolu vaiaso taumafataga meaʻai fuafuaga

aso 1

Taeao: afa lita o susu.

Meaʻai o le aoauli: afa lita o susu.

'aiga o le afiafi: 100 g o falaoa uliuli ma se ipu vai tamato.

Aso 2 ma le 5

O le taeao: 100 g o falaoa uliuli, faʻafefe i le 20 g o pata; kofe, lea e mafai ona e faʻaopopoina sina susu ma 1 tsp. meli masani.

Meaʻai o le aoauli: 100 g o kuka kuka kuka kusi na faʻatumuina (moa le tino); 100 g o sisi maualalo gaʻo ma le 100 g o falaoa uli.

Talisuaga: lua fuamoa moa, kuka pe falai i totonu o se apa e aunoa ma le faʻaopopoina o le suauu.

Aso 3 ma le 6

O le taeao: se salati o apu laiti e lua ma se moli poʻo le peach.

'aiga o le aoauli: supo fualaau faisua e le'i falai ( tanoa ); 2 pateta vela ma 1 tsp. pi lanu meamata vela.

Taumafataga i le afiafi: salati o lua tamato ma kukama e lua, 1 tsp. meli

Aso 4 ma le 7

Taeao: 100 g sisi ma le ipu kofe ma susu.

Meaʻai o le aoauli: 100 g o povi paʻu poʻo moa faʻatumu moa; 2 fuamoa moa vela; 100 g o falaoa uli.

Taumafataga i le afiafi: low-fat kefir (tioata).

Vasega XNUMX Vaiaso Meaʻai Meaʻai

Aso 1 - 1,5 kg o apu.

Aso 2 - 100 go povi paʻu paʻu maualalo gaʻo poʻo moa faʻatumu.

Aso 3 - 1,5 kg o tamato ma kukama.

Aso 4 - 100 g sisi (sili atu Dutch); lita o vai minerale.

Aso 5 - 100 go povi paʻu paʻu maualalo gaʻo poʻo moa faʻatumu.

Aso 6 - 2 fuamoa moa vela ma 1 lita o kefir maualalo gaʻo.

Aso 7 - 100 g o le sisi malo ma le 1 lita o le uaina mago (afai e te le manaʻo e inu le ava malosi, sui i le lauti lanumeamata e le suamalie).

Faʻafitauli mo se taumafataga manaia

  1. Ioe, tagata i lalo ole 18 ma i matutua, fafine i le taimi o maitaga pe fuafuaina, faʻasusu e le mafai ona 'ai i lenei auala.
  2. O le tapu mo le matauina o lenei metotia o manava ma manava faamaʻi, atherosclerosis, toto maualuga, faaletonu gaioiga gaioiga, so o se faamai masani i le taimi o le exacerbation.
  3. E le tatau ona 'aia le auala faʻatulagaina ma i latou e o i totonu mo taʻaloga, aemaise lava i polofesa.
  4. E matua fautuaina lava le feutanaʻi ma se tagata poto faʻapitoa ae e leʻi amataina se taumafataga faigata.

Le aoga o se taumafataga manaia

  • E tusa ai ma iloiloga a i latou ua leiloa le mamafa, a maeʻa se taumafataga, e le paʻu le paʻu, ae "faʻaputuputu". Ma, masalo, o lou tino o le a avea ma le gata manifinifi, ae faʻapea foi, taua, aulelei ma fetaui.
  • Afai e mulimulitaʻia le faʻamatalaina metotia, o le tino e faʻamamaina ia lava mai vailaʻau oona ma isi vaega e mafai ona afaina ai.
  • Aulelei tele mo le leiloa mamafa o lena i luga o se malu meaai, oe mafai ona leiloa se maitauina aofaiga o kilokalama ma matua suia lou ata.

Le lelei o se taumafataga manaia

  1. O le nofo i se taumafataga maai ma taimi uumi meaʻai e mafai ona taitai atu ai i le le lava ma le fia 'ai. O le ono ono maua o ia faʻaaliga e sili ona maualuga i aso muamua o le paʻu o tino, pe a fai o le meaʻai e paʻu lava.
  2. E mafai ona tupu le manava pe a mulimuli i le taʻiala o meaʻai, a e aoga le tagofia o vailaʻau masani. E masani ona faitio le au tausi meaʻai i le faʻateleina o le fiainu, o lea ia e mautinoa ia inu tele vai.
  3. E mafai pe tusa o le tolu po o le fa o aso o le mulimuli i tulafono o meaʻai, o le ae feagai ma se lagona oona i lou gutu pe matauina foi se paʻepaʻe paʻepaʻe i lou laulaufaiva. Ua fautuaina e le au atiaʻe o meaʻai malulu e aua le faʻafefe i lenei mea. O le mea lea, o vailaʻau faʻaputu i totonu o le tino o loʻo faʻaalia e uiga ia i latou lava, ma o lea ua latou o ese. Mo le mafuaaga lava e tasi, e ono aliali mai se mageso. I le avea ai o se tulafono, e faia i se aso pe lua. Afai e le tupu lenei mea, ia mautinoa e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi.
  4. Ina ia tausisi i se taumafataga lelei, e tatau ona i ai le malosi loto malosi ma le tumau, aua o le metotia e le gata le saʻo, ae fai foi si umi.

Toe fai le malu meaai

E le fautuaina e toe tausisi i le malu meaai mo le ono masina o lumanai pe a maeʻa.

Tuua se tali