Ketogenic taumafataga, 7 aso, -3 kg

Leiloa mamafa e oʻo i le 3 kg i le 7 aso.

O le averesi o le kalori mea i aso uma o le 1060 Kcal.

O le ketogenic diet (keto diet, ketosis diet) o se taumafataga e matua faʻaititia ai le faʻaaogaina o meaʻai. Ua suia i latou i meaʻai o loʻo iai naʻo gaʻo ma polotini. O le autu galuega o le metotia o le vave toe fausia le tino mai glycolysis i lipolysis. Glycolysis o le malepeina o gaʻo, lipolysis o le malepe o gaʻo. O tatou tino e maua i mea lelei e le gata i meaʻai ua faʻaaogaina, ae faʻapea foi i ana lava faʻaputuga o gaʻo o le subcutaneeds. Malosiaga i sela e sau mai le vaevaeina o gaʻo i saoloto gaʻo gaʻo ma glycerin, lea e toe liua i ketone tino. Lenei faiga e lauiloa i vailaʻau o le ketosis. Lea le igoa o le metotia.

O le autu faʻamoemoe o se meaʻai maualalo-karate o le faʻaitiitia o le mamafa i se taimi puʻupuʻu. Tele tagata lauiloa eo atu i le keto diet ae le o alu i le lautele e faʻaali le latou tino feololo. E masani foʻi ona faʻataʻitaʻia e le au faʻamalositino lenei metotia ae e leʻi faʻaalia le faʻaititia o le gaʻo.

Ketogenic meaʻai manaʻoga

Ina ia aoga le taumafa keto, e tatau ona e faʻaitiitia lau faʻaogaina o le carbohydrate i aso uma i le 50 kalama (maualuga 100 kalama). E le mafai ona e faʻaaogaina ia oloa: soʻo se cereals, mea tao tao ma isi mea e faia mai le falaoamata paʻepaʻe, ipu pastry, pasta mai ituaiga saito vaivai, pateta, beets, kāloti, faʻi, suka i soʻo se ituaiga, ava malosi. E le fautuaina le 'ai o vine, ae o nisi taimi e mafai ona e faʻamalieina oe lava i sina mea itiiti o nei fua lanu meamata.

Pe a fausiaina se meaʻai, e tatau ona tuʻuina le faʻamamafa i aano o manufasi, aano o moa (e aunoa ma se paʻu ma gaʻo gaʻo), iʻa (o le filifiliga sili o le samani ma le herring), iʻa (mussel, ula, paa), sisi susu maualalo, gaogao. yogurt, fuamoa moa ma salu, sisi, nati, susu maualalo ga'o. O fualaau faisua, se'i vagana ai fua o lo'o taua i le lisi o fa'asaina, e le mafai ona 'aina le sili atu i le 40 kalama i le fonotaga e tasi. E mafai foʻi ona e tuʻuina se vaega itiiti o fualaau aina i luga o le lisi, e tatau ona ave le faʻamuamua i fualaau suamalie.

E fautuaina e ave 4-6 taumafataga i le aso ma faʻaalu ia latou i le tusa tutusa vaitaimi. Taumafai e 'ai i nai tamaʻi vaega ma mataitu e le gata i le faʻatapulaʻaina o meaʻai, ae faʻapea foʻi ma kalori. Afai o le mamafa mamafa o le taumafataga sili atu i le masani ai o 2000 iunite, mamafa leiloa o le a fesiligia. Ina ia aoga lelei le taumafataga, e fautuaina le faʻaititia o le aofaʻi o le kalori i aso uma i le 1500-1700.

Ae mo meainu, i le taimi o le ketogenic-type technique e taua ai le inu tele o vai mama e aunoa ma le kesi. Lenei o le a fesoasoani i fatugaʻo, lea o le a galulue i le latou tapulaʻa, e faʻaititia ai le ono ono o faʻafitauli ma latou. E mafai foi ona e inu i soʻo se ituaiga ti, uliuli kofe, fualaʻau ma fualaʻau sua, fou fualaʻau, infusions, herbal decoctions, compotes mai vai. Taofi uma suka-leai se mea.

A kuka, oe mafai ona faʻaaoga fualaʻau suauʻu (sili atu le suauʻu olive) i le feololo.

E le fautuaina e mulimuli i tulafono o le ketogenic diet mo le sili atu ma le tasi le vaiaso. E masani lava i lenei taimi, a itiiti mai 1,5-3 kilokalama o sili atu mamafa mamafa lau. Faatasi ai ma le maitauina sili atu o le tino mamafa, paʻu leiloa o le a tele.

Ketogenic meaai lisi

Faʻataʻitaʻiga o le ketogenic diet mo 3 aso

Contraindications i le ketogenic taumafa

1. O le ketogen diet e le tatau ona faʻaaogaina e tagata o loʻo iai ni faʻafitauli ogaoga i le manava ma isi totoga o le digestive system, e pagatia i le maʻi suka o soʻo se ituaiga.
2. E matua mataʻutia lava mo tagata maʻisuka le mulimuli i se taumafataga o le keto, talu ai o tino o le ketone e faʻaosoina le faateleina o le suka i le toto.
3. Fa'apena fo'i le usita'ia o fa'atonuga o lo'o lisiina - vaitaimi o le maitaga ma le fa'asusu, fa'aletonu o fatuga'o, ate ma isi totoga taua i totonu.
4. Ioe, tamaiti ma tagata matutua e le manaʻomia le o i keto diet.
5. I se faʻaopopoga, o lenei metotia o le a le avea ma filifiliga sili ona lelei mo tagata o loʻo galulue malosi i le mafaufau. O le le lava ole kulukose e maitauina pe a mulimulitaʻia le metotia e mafai ona aʻafia ai le gaioiga ole faiʻai.
6. Ae e te leʻi amataina se olaga e tusa ai ma tulafono o le taumafataga, e matua fautuaina lava le sailia o le fautuaga a se faʻapitoa poto.

Faʻamanuiaga o le ketogenic diet

• I luga o le ketogenic diet, o le aofaʻi o gaʻo sela ma le vaega o gaʻo ua vaʻaia faʻaititia. O le mea lea, cellulite mou atu pe avea laititi, tino flabbiness mou, musele maua mapusaga.
• Ioe, o iʻuga o meaʻai o le a sili atu ona aoga ma o le a aliali mai vave pe a fai e te le galo e uiga i faʻamalositino gaioiga. Faʻafesoʻotaʻia le aofaʻi laʻititi o gymnastics, aerobics poʻo isi toleniga e te manaʻo ai, ma e mautinoa o le a e ofo i suiga e tutupu i lou tino.
• A e sologa lelei i fafo o le metotia, e le toe foʻi mai kilokalama leiloa mo se taimi umi.
• O le tala lelei e te le tau matelaina i se taumafataga. Faʻafetai i le taua aofaʻi o polotini meaai i luga o le lisi, oe o le a lagona i taimi uma le tumu.

Le lelei o le ketogenic diet

1. E taua le maitauina i le vaitaimi o le tausisia o sea metotia, o faʻafitauli i le gaioiga o le manava e ono tulaʻi mai ona o le leai o se fiber. Ina ia faʻaitiitia le faʻalavelave, e fautuaina e faʻatau le fiber i totonu o le pauta i le fale talavai ma faʻaopopo i ni mea laiti i meaʻai e te 'ai. E sili le fa'aopoopoina o le fiber i le kefir, yogurt, yogurt po'o isi mea susu fa'afefeteina. E aoga foi le 'ai o le bran i luga o le manava gaogao, inu beetroot fou ma e le faʻaesea atoa le suauʻu fualaʻau mai meaʻai.
2. O faʻaletonu ole 'ai e mafai foi ona tupu e fesoʻotaʻi ma le tele o le taumafaina o polotini ma gaʻo meaʻai, ia e ono le faʻafiafiaina ai lou tino. Afai o loʻo i ai le fulafula, o le manava faʻasolosolo ua avea ma masani "malo", e sili atu le lelei le tuʻuina i le taumafataga tele meaalofa o le natura (mo se faʻataʻitaʻiga, kapisi ma lanumeamata vine).
3. O leisi le lelei o le keto diet o le kulukose, o le a feagai ma le tino ma le metotia. Lenei masani lava iʻuga i vaivaiga, leai o se malosi, lethargy, ma isi O le tino mafai ona tali atu i ketosis i se le maalofia auala. Faʻaitete neʻi faʻaosooso faʻafitauli tau soifua maloloina.
4. O le leaga le tali atu o le tino e mafai ona tupu ona o le tele faʻavaeina o ketone tino, o loʻo aveina acetone compound. Afai e tele naua tino ketone faʻaputuputu, e mafai ona taitai atu ai i le ketoacidosis (o se faʻaletonu i le metabolism). O le mea lea, fomaʻi faʻamalosi e mataala ma iloa le taimi e taofi ai, mulimuli i le keto taumafa.

Le toe faʻaogaina o le ketogenic diet

Afai e te lagona le lelei ma o le keto metotia e fetaui ma oe, ae e te manaʻo e le toe maua pauna sili atu, oe mafai ona amata toe oti i le masina. Nei, pe a manaʻomia ma manaʻomia, oe mafai ona faʻalauteleina lona vaitaimi e oʻo atu i le 14 aso. E tusa ai ma lenei mataupu faavae, faʻaopopoina se vaiaso pe lua, i le aluga o taimi (pe a fai e te manaʻomia le leiloa o le tele o sili atu mamafa), o le ketogenic metotia mafai ona mulimulitaʻi mo le lua masina (ae le sili atu!).