Fuga

History

E iloa e i tatou uma le taliga samasama o lenei fua talu mai le laiti. Mo le toʻatele, o sana o se meaʻai masani i aso uma e pei o, mo se faʻataʻitaʻiga, pateta. E toetoe lava a le mafai ona maua se tagata e leʻi tofo lava i se ipu e tasi mai ai.

Ae o le a le tele o lo tatou iloa e uiga i sana? O fea na aumai ai? Faʻafefea ona aoga ma mo ai e leaga ai? Faʻafefea ona faʻaaogaina ma faʻapefea ona lauiloa i Iukureini? Afai e te fiafia i nei fesili uma, ona faitau lea!

Taumafa a le au Aztec anamua

E le o mautinoa le amataga o le sana. E ui lava na maua e saienitisi le poleni ma taliga ua ova atu ma le 55 afe tausaga le matua, latou te leʻi mauaina lava tuaʻa vao o mea totō faʻatoʻaga. O le tele o tagata atamamai e talitonu o le sana na amata mai i Mexico ma o le iʻuga o filifiliga.

Na amata salalau 7-10 afe tausaga talu ai i le teritori o aso nei Central ma North America. Na ia faia se sao taua i le faʻavaeina ma le atinaʻeina o le tele o malo tele lea na nonofo ai i le konetineta o Amerika - o le Olmecs, Mayans, Aztecs. O le vaega mulimuli i le pantheon na i ai foi le atua o saito talavou, Centeotl, o le na lagolagoina faifaatoʻaga ma maataua. O le tamaʻitaʻi Aztec o le Centeotl o Chicomecoatl, poʻo Shilonen, o le tina o se tamaʻi paso. O le tele ma le soifua manuia i totonu o le fale na faʻailoa mai ia te ia.

Na manatu le au Initia Iroquois o sana o se tasi o Tuafafine e Toatolu na fananau mai i le Tina o le Lalolagi. Faatasi ai ma isi tuafafine e toʻalua - maukeni ma pi - o loʻo faʻaaloalogia o ia e le tele o faifaatoaga Amerika e oʻo mai i le taimi nei. O le auala o le totoina o nei fualaʻau e tolu na faʻaalia foi i le 2009 US $ 1 tupe siliva.

Na aumai e Christopher Columbus le sana i Europa. O le laau na sau i le teritori o Iukureini i aso nei i le 18th seneturi ma sau mai Turkey. Ona ta'ua lea o sana o saito Turkish.

Masalo o le igoa nei o faʻatoʻaga faʻatoʻaga na tuʻuina mai foʻi ia i matou e le tofi mai tagata Take. I la latou gagana, "cocorosis" o lona uiga o "maualuga laau". O le isi filifiliga o le nonoina o le Hungarian "kukorica", lea e faaliliuina o le "suamalie", "suka". I le tele o isi atunuʻu, o le sana e taʻua o le maisa. Faʻaliliuina mai le gagana a Initia, o lona uiga o le "paia tina" poʻo le "foaʻi o le ola."

Toa talaaga

O nisi e talitonu o le sana o le sili ona leva laau toto i luga o le paneta. E masani ona tele-lanu, o le lanu samasama o saito uma na maua o se faʻaiuga o filifiliga. I se tasi taimi, o ona taliga na le sili atu i le 3-4 cm le umi, ma o le au na faʻatele taimi laʻititi. I le taimi nei, o le sana e mafai ona tupu aʻe i le 4 mita le maualuga, aʻo le umi o le faʻamalulu e oʻo i le 50 cm. O le mea e mataʻina ai, e tusa ma le afe fatu saito i luga o le maʻa, ma o taimi uma nei e oʻo lava i le numera.

O le sana o se tasi na o laʻau e le mafai ona tupu na o latou, latou te manaʻomia lava se tausiga. A paʻu le taliga i le eleele, e na ona pala. Ma e tusa lava pe faʻapapaina fatu fatu, o le laʻau o le a le mafai ona oʻo i le matua taimi.

E i ai 9 ituaiga ma sili atu nai lo 1000 ituaiga o faʻatoʻaga faʻatoaga. O le ituaiga sili ona taatele ma masani ona faʻaaogaina o le sana suamalie. Ole mea lea matou te kuka ma 'ai. O le siliceous ituaiga e faʻaaogaina mo le gaosiaina o laʻau ma flakes. Popcorn e faia mai popcorn.

Aisea e aoga ai ae a faʻapea e leaga

O le sana e aofia ai elemeni elemeni e 26 ma maua ai le tino o le tagata ma le tele o mea aoga. E le gata i lea, e tusa ai ma mea o loʻo i totonu o vaitamini, microelement ma aoga oona i fatu, e matua sili atu nai lo legume uma.

O fatu sana e toetoe lava o vaega uma o vaitamini.

• B - lagolagoina le neula,
• C - faʻalauteleina le puipuiga,
• D - talafeagai mo ponaivi,
• E - faʻaleleia le tulaga o le paʻu ma lauulu,
• K - ei ai sona aoga aoga i luga o le fatu polokalama.

Pectins i sana e fa'aleleia le ga'ina. Hyaluronic acid e lagolago ai le fai'ai. O le potassium ma le magnesium mai fatu auro e faʻaleleia ai le metabolism masani, o le calcium e faʻaleleia ai le nifo nifo, ma le uʻamea e puipuia ai le toto.

Afai e iai sau i au mea'ai, o lona uiga o lo'o e tausia lou ate ma le gallbladder. O saga ma ipu i luga o le lisi - puipuia o le hepatitis ma le cholecystitis. O se auala lelei foi e aveese ai le cholesterol leaga mai lou tino.

E taua le manatuaina o le sana e le avanoa mo tagata uma. E tatau ona e lafoaia pe a fai o lou manava poʻo papala duodenal. E le tatau ona 'aʻai e i latou o loʻo iai faʻafitauli i le faʻaputuga ole toto pe o loʻo tele le aʻafiaga ile toto. O e underweight ma e te manao ia maua mamafa? 'Ai faʻatau i le sana. E vave maua ai se lagona o le tumu, e ui lava o le vaega 'aʻai ono le lava mo se tagata.

Saito: aoga mea totino

O le sana o loʻo i ai le 26 vailaʻau elemeni o loʻo i ai se aafiaga lelei i le tino o le tagata. Toetoe lava vaega uma o vaitamini, e aofia ai B, C, D, E, K, aoga oona, microelement o loʻo i totonu o sana sana, faia ia o se tasi e sili ona aoga i sereal. Ma o se laʻititi aofaʻi o auro, lea e fesoasoani i hormonal gaioiga, faʻapea foi ona taua tele.

Le taumafataga sili ona lelei. Ono meaai le maloloina e 'ai i aso uma
Pectins, o loʻo i le sana, faʻalauteleina digestion, potassium ma magnesium faʻalauteleina metabolism, hyaluronic acid fesoasoani le faiai faiʻai, uʻamea puipuia le faʻagaioiga tino. I se faʻaopopoga, o le sana e aveʻese ai le cholesterol mai le tino.

O saito talavou e aoga mo tagata e iai faʻafitauli o le gallbladder, tootoo, fatugaʻo ma pancreas, aua e fesoasoani e faʻamama ai fatugaʻo fatugaʻo, faʻaitiitia ai le ala o faʻamaʻi oona, e fesoasoani e faʻafetaui ai le manava ma masani ai metabolic gaioiga i le tino.

Saito: faʻafitauli

I le sana lava, e leai ni mea leaga, ae le tatau ona 'aʻai ma le thrombosis, faʻateleina le faʻaputuputuga toto, papala manava poʻo le le lava o le tagata. I se faʻaopopoga, saito o se sili maualuga-kalori oloa: lua taliga o sana faʻatatau i le afa o le averesi calorie faʻaaogaina i le aso (tusa o le 2000). O le mea lea, tagata soifua maloloina e le fautuaina lenei oloa i tagata lapoʻa.

Saito: fua o fua

Faʻaputuga saito mo leisa

Pau lava le mea e te manaʻo ai o le sana.

Faamama ma fufulu lelei, ona tuu lea i totonu o se ulo tele ma ufiufi i le vai malulu, ufiufi taliga uma. Faatali mo le vai e pupuna, faʻaititia le vevela, ma kuka le sana mo le isi 7-11 minute, fuafua i le tele.

I le taimi lea, sauni se tapu kulimi aisa i le faʻatumuina o se pesini i le vai malulu ma le aisa. A vela le sana, tuʻu i totonu o le tapu tapu ma faʻamaalulu taliga.

O le mea lena, ua sauni le sana mo le malulu.

Sana Mekisiko

Talu ai o le sana e afua mai i saute o Amerika i Saute, e iloa tele e tagata Mekisiko le faiga e kuka ai.

vaega:

• ni nai taliga o sana
• 2 kulimi mayonnaise sosi poʻo le mayonnaise
• 1 lime
• 1 kulimi efuefu paʻu
• 1 tbsp garlic lili
• suauu
• Uu le ago saito i le suāu'u ma le apa po'o le mea'ai seia aliali mai ni fa'ailoga mu mama. A'o falai le sana i itu uma, fa'afefiloi le mayonnaise, chili ma le kaliki pauta, sina pepa uliuli ma le masima. A uma ona aveese le sana mai le apa, palu le sosi ma sasaa i le sua o le lime. Ua mae'a!

Mekisiko Saito teuteuina

Toeititi lava tutusa le fua pei o le ipu muamua, ae faʻapipiʻiina ma faʻaopopo elemeni.

vaega:

• ni nai taliga o sana
• 1 kulimi l. mayonnaise sosi poʻo le mayonnaise
• fola. ulu aniani mumu
• ¾ Art. Sisi Mexican cotiha (e mafai ona sui i le sisi malo)
• lime zest
• 1 tsp efuefu paʻu
• 1 tsp garlic lulupa
• 1 kulimi cilantro
• suauu

Faʻagoto le sana i le suauʻu, ma a malulu, tipi ese le sana mai le faʻaputuga meaʻai. Faʻafefete aniani seʻia oʻo ina malamalama i totonu o se tanisi, faʻaopopo le sana e faʻamafanafana ai, ma, tape le vevela, faʻaoso isi mea uma o le ipu.

O le mea lena, ua sauni lau ipu Mekisiko. A tuu i se isi faitalia, faʻaopopo ni tamato poʻo ni pepa e fai ai se salati mai le ipu.