O le tele o teineiti i le sailiga o se aulelei ma le paee foliga faʻamamaina latou lava i le sili ona ogaoga taumafataga, lea e faʻavae i luga o le teenaina o falaoamata, gaʻo, masima, ma sili ona taua, suamalie. I le tele o tulaga, o lenei tapulaʻa, seʻi vagana ai le malepe ma le soona 'ai, e le taitai atu i se mea. O lea sa ou feagai ai ma lenei faafitauli. O talanoaga masani e uiga i meaʻai lelei, polokalama e faʻatatau i se olaga lelei na unaʻia ai aʻu e mafaufau: "Ma o le a le mea suamalie e sui ai" manogi leaga? ".
Ina ua maeʻa toe faitau le tele o tala e uiga i lenei ma ua uma ona ou iloaina mea uma mo aʻu, ou te fia faʻasoa atu ia te oe ni nai faigofie fesoasoani:
- O le lafoa faafuaseʻi o meaʻai ua masani ai e le taitai atu ai i le manuia. Mea uma e tatau ona faifai malie. A o avea pea ma teine aʻoga, sa ou lafoa le kofe suamalie ma ti. Afai e te tuʻuina pea le 3 sipuni suka i se ipu, ona faʻatuina lea o lau sitepu muamua.
- Faʻapea foi, aua neʻi galo e uiga i le tuʻu eseʻeseina o suamalie suavai vai. Muamua, e mafai ona suia i sua-leai suka suka vai inu. Ma e masani lava ona ave le fiafia i le vai masani. I tua atu i na mea uma, tatou te inu pe a tatou fiainu, ma inu suka e faʻatupuina ai lava.
Afai e te le fiafia i le vai kuka poʻo le paipa vai, ma e leai se avanoa e masani ai ona aoina vai vaipuna, ona ou ofoina atu ia te oe ni filifiliga mo le faʻaleleia atili o le tofo o le paipa, faʻamamaina pe faʻapuna vai: 1) faʻaopopo fasi tipolo ma / pe moli, lime; 2) oomi le sua o le tipolo ma / poʻo se moli, lime; 3) tuʻu le sipuni meli; 4) oe mafai ona sasaa sina lauti decoction mint i totonu o le vai (o se lelei auala e faʻamalieina lou fiainu i le vevela), iinei oe mafai foi ona faʻaopopo i ai se tipolo poʻo / ma se moli, lime (faʻatusa i le lauiloa Mojito cocktail); 5) oe mafai ona tipiina se kukama, i Anamua Lusia na manatu o le sili auala e faʻamalie ai lou fia inu, etc.
Ou te mautinoa e tofu tagata ma a latou lava faʻamatalaga o le "suiga" o vai.
Sei o tatou faaauau pea ona mafaufau pe o le a le isi mea e sui ai mea manogi leaga:
- O fualaʻau fou o le a fesoasoani ia te oe e teena ai mea suamalie leaga, ae e taua le manatuaina e tatau ona 'ai i latou i le taeao (ae le i 16:00), aua o lo latou faʻaaogaina i le afiafi itula afaina ai le fuainumera faʻatele taimi nai lo le pele sukalati sukalati. A e 'ai pe leai ni fualaʻau, taumafai e sui le ½ o ou nifo suamalie i aso uma e amata ai. Ona sui lea o le isi afa i fualaʻau fou. Afai e te le fiafia i a latou faigofie faʻaaogaina, ona mafai lea ona e faia smoothies, o fua o ia mea e tele i luga o le Initaneti.
- E mafai ona faʻalauteleina lau taumafataga ma nati ma fualaʻau mamago, ae le tatau ona aveʻesea oe ma nei mea manogi, talu ai latou te mauoa i gaʻo, mai le tele o tatou amata amata ona sili atu mamafa.
- Talu ai nei, na iloa ai e aʻu se isi mea e suitulaga i suamalie leaga - o le pollen lea. O se tasi lea o oloa fa'atau pi e sili ona taua, fa'atasi ai ma le meli. Pollen o loʻo i ai se "teufu" atoa o vitamini, amino acids ma microelements e manaʻomia mo le tino. E mauoa i le potassium, iron, copper ma cobalt. E le na'o le suamalie, ae o se oloa maloloina lelei.
- Afai e le mafai ona e tuʻuina lau sukalati e te fiafia iai, ona ou fautuaina lea oe e sui le susu ma le sukalati paʻepaʻe i le sukalati poʻo le sili atu ma le sukalati e aunoa ma le faʻaopopo suka, lea e mafai ona e mauaina i le vaega mo tagata suka.
- O le a le mea e mafai ona suia le suka? Le suamalie (s / s) o loʻo ou faʻaaogaina e mafai ona maua i faʻailoga tetele: mo se faʻataʻitaʻiga, FitParad suamalie, mo le suamalie, 1 kalama suia le 1 sipuni ti suka. E faʻavae i luga o le suamalie stevia herbs, lea e mafai ona faʻatau i soʻo se fale talavai ae le maimauina lou taimi e suʻe ai mo / s. Faʻapea foi, Ierusalema artichoke syrup mafai ona faʻaaogaina o se natura s / s, e masani ona fautuaina e fomaʻi ma nutrisi. Na faia mai i tubers o le laʻau o le igoa e tasi, lea e masani ona taʻua e tagata o a tatou latitu o le "earthen pear". E taua le maitauina o Ierusalema artichoke syrup e faʻatumuina le tino o le tagata i minerale aoga, faʻapea foi ma macro- ma microelements, mo se faʻataʻitaʻiga, silicon, potassium, iron, calcium, phosphorus ma magnesium.
- Faʻapea foi, aua neʻi galo e uiga i le saʻo o au meaʻai: le tatau ona matelaina le tino. O le lagona o le fia 'ai e mafua ai ona tatou vave ma sese meaai mama ma le ate, gingerbread ma isi mea. O le mea lea, e aoga le teuina muamua ma le "taumatau mama" o le a sefeina oe i taimi faigata.
Masalo o fesoasoani sili ia ona taua. Ae ui i lea, o le iloaina na o oe, o na mea faigofie sui e mafai ona vave le fiafia ia te oe, o lea mo lenei tulaga e tele au suamalie lelei fua, o nisi o na mea ou te o mai ai ma aʻu, ou te mauaina le tele o fua i luga o le Initaneti. O le a ou faʻasoa atu ni nai o latou:
“Rafaelo”
- 200 g sisi fale 5%
- 1 taga popo popo
- 10 fatu almond
- ¼ sua o le tipolo
- 2 s / s FitParad
Sauniuniga: sisi sisi, ½ afifi o popo popo, s / s ma lemoni sua fefiloi. Liligi le vaega lona lua o le popo i totonu o le tapu. Mai le faʻatupega gaʻo faʻatupuina, faia ni polo, i le ogatotonu ma almonds, ma faʻataʻamilomiloina i le ufi. Tuʻu suamalie ua sauni i luga o se ipu ma tuʻu i totonu o le pusaaisa mo le 30 minute.
Kuki Faʻi Oatmeal
- 1 faʻi
- 1 fuamoa
- 200 g oatmeal "Hercules"
E faʻafefea ona kuka? Matou te faʻafefiloi uma vaega ma tuʻu i totonu o le ogaumu mo le 15-20 minute.
lole manisi
- 1 ipu kese mata
- 15 aso leai se aoga
- P tsp vanillin
- 1 taga popo popo
Kuka: Olo olo, keni ma vanila i totonu o le paluga seʻia oʻo ina mafiafia ma paluga paluga. Susu lima i le vai ma fai ni polo, faʻasolosolo i latou i mea olo. O popo popo e mafai ona suia i le koko poʻo le tipiina o suka pe a manaʻomia.
Oatmeal lamolemole
I le 2 tautua:
- 2 faʻi
- . Kulimi yoghurt masani
- 1 kulimi sipuni o le meli
- . Kulimi palu oseti
- 1/3 ipu almond
Sauniuniga: Faʻafefiloi mea uma ma mea palu mo le 60 sekone.
Manuia le taumafataga!
Mo le 10 masina i le taimi nei o loʻo ou tausia pea se tamaʻi tinoiti ma aua neʻi teʻena aʻu e aʻu o se nifo suamalie. Ae ui i lea, aua neʻi galo o le tele o aofaʻi o mea suamalie saʻo o le a faʻaleaga atili ai lou tino, ma e tatau ona 'aʻai i le taeao.