Crossfit o le taʻaloga a tagata o ona po nei

Crossfit o se aoga, maualuga-malosi toleniga polokalama. E faʻavae i faʻataʻitaʻiga mai le siʻisiʻi uamea mamafa, taʻaloga ata, tuʻugamau, siʻi i luga o le kettlebell, ma isi. O se taʻaloga talavou ma na lesitalaina i le 2000 e Greg Glassman ma Lauren Jena.

O le a le mea e fai ai le Crossfit

O le sini autu a le Crossfit o le aʻoaʻoina lea o se tagata taʻalo lelei e mafai ona tamoʻe i ni kilomita se lua, ona savali lea i ona lima, siʻi pauna ma aau i le faʻaopoopoga. O le mea lea o le anavatau o le taʻaloga "Ia avea, ae le o foliga."

E matua matuia le aʻoaʻiga. Manaʻomia le tele o sauniuniga ma aʻoaʻoga o muscular, respiratory ma le fatu tino.

Fausia e Crossfit:

• manava manava, faʻatagaina oe e faʻateleina le tele o le manavaina ma assimilated okesene.
• fatu sela e faʻaleleia ai le tafe o le toto ma faʻaaogaina le okesene i totoga.

Lenei ituaiga o toleniga e lelei mo tagata e mananaʻo e vave paʻu le mamafa. Ogaoga avega tuʻufaʻatasia ma le malosi toleniga fesoasoani e vave aveʻesea sili subcutaneous gaʻoa ma faʻamalosi maso.

Faʻamalositino masani ile Crossfit

Lua faʻamalositino mafai ona avea ma faʻailoga talafeagai o le faʻailoga o le Crossfit: burpees ma thrusters.

Potu teuina O se tuʻufaʻatasia o ni faʻamalositino se lua: o le pito i luma ma le mea e faʻamau ai le logo. E i ai le tele o fesuiaiga o le faamalositino: e mafai ona faia i le barbel, 1 pe 2 mamafa, ma dumbbells, 1 pe 2 lima.

Burpy… I le faʻafaigofieina i le militeli gagana, o lenei faʻamalositino e "paʻu-lalo". I totonu o le Crossfit, na latou faʻaopopoina foi se osooso ma pati o lima i luga o le ulu ma faʻamalosia le metotia. E aoga tele le tuʻufaʻatasia o burpees ma soʻo se isi lava faʻamalositino: tosoina i luga, osooso o atigipusa, faʻamalositino paelo ma le tele o isi mea.

O foliga o naʻo le lua faʻamalositino ua maeʻa ona tautala e uiga i le agavaʻa o le Crossfit e pei o se faʻamalositino.

O le mafuaʻaga lea ua faʻaaogaina aloaia ai lenei ituaiga o toleniga mo toleniga faʻaletino o fitafita fitafita, tagata laveaʻi, tagata fuimu ma tagata faigaluega o malosiʻaga eseʻese.

Crossfit Corporation

Crossfit e le naʻo se taʻaloga aloaʻia, ae o se faʻalapotopotoga atoa. Ma i Lusia i aso nei, o se tulaga aloaʻia le iai o se tusi pasi aloaia a le kamupani o le Crossfit, e faʻatagaina ai oe ona valaʻauina oe o se tagata aʻoaʻo faʻamaonia.

Gyms foi e le tuʻua, faʻaiuga maliega ma le kamupani, faʻapea foi pasi pasi ma mauaina tusi pasi mo le aia tatau aloaia e ofuina le Crossfit tulaga. E le faigofie tele lenei mea. Pei o se kamupani, Crossfit e faigata e uiga i toleniga, suʻesuʻeina ona faiaoga, ma le iloiloina o faletaalo.

O le mea lea, afai o lau 'aʻai o loʻo iai faiaʻoga ma faletaalo ma faʻailoga aloaia a le Crossfit, ua e laki lava.

Pei o se taʻaloga, Crossfit ei ai ona lelei ma leaga.

Le lelei o le Crossfit

O le sili le lelei o le CrossFit o:

• Faigata ile sailia o tagata aʻoaʻoina faʻapitoa aʻoaʻoina, ma faʻamaonia. O toleniga e le taugofie, aemaise lava mo faiaʻoga i itumalo.
• Le lava faletaalo sauni mo Crossfit i le tele o Lusia. Ma matou te le o talanoa e uiga i le faʻamaonia ma le tofiaina o se aloaia tulaga. E le o faletaalo uma ua sauni e alu i tau faʻaopoopo mo lenei.
• Manunuʻu lamatiaga o taʻaloga. Le lava o le puleaina o le metotia o le galue ma fua fua e mafai ona faia se tausuaga saua. O le mafuaaga lena e tatau ai ona faʻaeteete le filifiliga o se faiaoga, ma o le uaʻi ia te oe lava ma se tasi lagona e tatau ona moni.
• O se lapoʻa avega luga o le fatu Cardiologist foliga mai e fautuaina ia alu i le fomaʻi ae leʻi amataina toleniga. Ma afai e masalosalo fomaʻi i lau mataupu, ia mautinoa ia lapataia le faiaʻoga, pe mafaufau e uiga i le umi o le Crossfit e talafeagai mo oe.

Tulaga lelei o le Crossfit

O itu taua o le CrossFit o:

• Sefe taimi. E le pei o le uumi faʻamalositino toleniga, Crossfit mafai ona tumau i soo se mea mai le 15 minute i le 60 minute.
• Leiloa vave mamafa.
• Atiaʻeina le manava ma le fatu sela. Ole mea e taofia ai le atiaʻe o faʻamaʻi pei ole fatu fatu, stroke, faʻaititia ole maʻi suka ma fusuʻaga ile mala ole tatou taimi - le toaga ile tino.
• Faʻateleina le malosi faʻaletino
• Tele ituaiga o faʻamalositino ma polokalame.

O le Crossfit o le taʻaloga sili ona malie ma sili ona lelei. E i ai lava se mea e tauivi ai. E i ai pea se tasi a sili atu le malosi pe sili atu onosaia nai lo oe. I se auala, o le sili lea le faʻataʻitaʻi ituaiga o faʻamalositino toleniga. O le tele o faʻamalositino ma a latou tuʻufaʻatasia o le a faʻatagaina ai oe e tutoʻatasi fausia au oe lava tuʻufaʻatasiga o toleniga. Ma e faʻasolosolo ona sili atu le lelei i taimi uma.