Mataupu
E i ai aso pe a le i le lagona, ma e oʻo lava i malosiaga faʻamalosi tino atoa poʻo faamalositino faamalositino. Aua e te tau faʻamalosi oe e faʻatatau i manaʻoga, e mafai ona na o le piki i luga a toleniga mo le agaga. Mo se faʻataʻitaʻiga, taumafai vasega siva i le ituaiga Bollywood.
Faʻamatalaga siva polokalama Aʻoaʻo Faʻatasi ma Bollywood
Faaleleia lou fetuʻutuʻunaʻi, aʻoaʻo siva pese ma toe fafagu ou lagona lelei i le siva polokalame Faʻafetaui ma Bollywood. Oe o le a aʻoaʻoina Joinder Chaggar o se tagata atamai i le matata o siva Initia ma aso nei siva. I lana polokalame, e tuʻufaʻatasia uma nei itu e alu ese ai e maua o se polokalame aoga mo le faʻaleleia atili o le tino. Joinder e tele tausaga o poto masani o se fai pese, o lea e saʻo faʻaali ma faʻamatala uma siva gaioiga.
Avea Oe ma Faʻatasi ma Bollywood - o se tuʻufaʻatasia o siva ma faʻamalositino o le a fesoasoani ia te oe ia e tino e aunoa ma le popole ma faʻavaivai. Ona o gaioiga a siva a Initia, o le a e galue ai i musele leo i le tino atoa, ae aemaise i le manava ma ogavae. Talu ai o lenei o se siva polokalama, e tamoʻe i aerobic saosaoa, o lona uiga oe susunuina kalori ma gaʻo. I se faʻaopopoga, oe o le a fesoasoani i lou tino e faʻaleleia fetuʻutuʻunaʻi ma matagofie.
O le faiaoga muamua faʻaali mai gaioiga i se telegese saoasaoa: o le a mafai ona e manatuaina i latou pe a maeʻa ni nai toe fai. Ua ofo mai le polokalama faigofie choreography, o lea Ia fetaui ma Bollywood o le a fetaui ma tagata le-sisiva. O le lesona e tumau mo le 1 itula, i lenei taimi, oe o le a aʻoaʻo ai i se faʻasologa o faigofie gaioiga ma ligament ma aʻoaʻo ai siva siva i le ituaiga o Bollywood. E le tatau ona manaʻomia nisi meafaigaluega faʻaopoopo, o le a e siva seevae. Faʻalogo foi i le isi vitio i le itu lava e tasi: Siva aʻoaʻoga i le Initia sitaili mai Hemalayaa.
O le lelei ma le leaga o le polokalama
tulaga e lelei:
1. Lenei malosi ma manaia i itu uma, o le polokalama o le a faatofuina oe i le lalolagi o le Bollywood. Oe o le a aʻoaʻo faigofie siva gaioiga i le faiga o siva Initia.
2. Joinder Cigar mo se taimi umi aʻoaʻo siva Initia, o lea i le atoa ata vitio o le a matua manino ma faifai pea faʻamatala laʻasaga uma.
3. Faʻalelei I le Bollywood - o se faʻamalositino aerobic e fesoasoani ia te oe susunu gaʻo ma ausia maso maso, aemaise i le manava vaega ma ogavae.
4. E ui i lea, o le galuega o le a na ona aumaia ia te oe le lelei ma musuia ae le lelava ma samorzadnosci pei o le mulimuli i se toleniga masani. Oe maua le malie ma lagona o le a taofia se itula o taimi.
5. Faʻafetai i siva gaioiga o le a mafai ai ona e atiaʻe plasticity ma le aulelei, lea o le a oʻo mai i le ono i le olaga i aso uma.
6. O le aʻoaʻoga e talafeagai tusa lava mo i latou e leʻi aʻoaʻoina siva. Faigofie pese, faigofie saosaoa, telegese toe fai o gaioiga faia o loʻo avanoa le polokalame mo tagata uma.
leaga:
1. Mo tagata ua uma ona i ai tomai siva, faʻafiafiaga foliga mai e matua faʻatamaia.
2. Afai o loʻo e sailia lava le gaʻoa o le susunuina o polokalama faʻamalositino Ia Faʻafetaui Ma le Bollywood e foliga mai e le lava lelei mo nei mafuaʻaga.
Manatu e uiga i faamalositino Faʻalelei ma Bollywood:
Afai e te manaʻo e maua se taimi fiafia, e siva ma malolo ina ua mavae se aso faigata, ma tutusa galue i le faʻaleleia atili o le tino, le siva Initia ma Joinder Chaggar oe atoatoa. Aua le fefe e faʻataʻitaʻi lenei vitio, tusa lava pe e te leʻi siva muamua. Maua gaioiga ma faʻamatalaga mai le faiaoga o le a fesoasoani ia te oe e onosaia le lesona aunoa ma se faigata. Afai e te fiafia e siva, faʻalogo i le siva siva Cize mai Sean Ti.