DB15: o le faʻalavelave e puʻupuʻu 15-minute toleniga mai i le Daily Burn

O se lauiloa faitotoʻa ma lugalaina toleniga Daily Burn ua saunia se moni meaalofa mo i latou e le fiafia i ni toleniga uumi. Fai naʻo le 15 minute ile aso ma fausia se tino manaia foliga e aunoa ma ni faʻafitauli.

DB15 - o lenei mea faigata o se puʻupuʻu 15-minute toleniga mai i le Daily Burn. Fitu polokalame eseʻese i lalo o le taʻitaʻiga a fitu faiaoga agavaa maualuga o le a fesoasoani ia te oe e faʻaalu le mamafa, faʻamalosi le tino, faʻateleina le malosi ma aveʻese pauna faaopoopo. I le DB15, oe o le a maua uma vaega o le malosi: HIIT, yoga, TABATA, MMA, siva.

Faʻasalalau vasega e 7 i le vaiaso, ma le masina mulimuli ane maua faʻaiuga sili. Oe o le a faia 5 gaʻo-susunuina toleniga, 1 filemu toleni e faʻamalosia le maso corset ma 1 yoga vasega mo malologa ma toe faʻamaloloina.

E mafai foi ona e faʻaopopoina le ata 15-minute lea mai le Daily Burn i lau fuafuaga faʻamalositino autu mo le faʻateleina o le avega. O toleniga e mafai ona faia toʻatasi pe tuʻufaʻatasi ma isi polokalame. I le faʻamatalaga o loʻo i lalo faʻailoa mai le lavelave ma le aofai o aofaʻi o kalori na susunuina: o le faʻamatalaga na aumai mai le 'upega tafaʻilagi polokalame aloaia.

O le faʻafitauli e aofia ai le 15 DB mai le Daily Burn

1. DB15 Breakin (Alikona Bradford)

  • Taimi: 15 minute
  • Faigata: Maualuga
  • Kaloriia: 151 kcal
  • Inventory: leai se lisi

DB15 Breakin - cardio-toleniga e aunoa ma se faʻaopopoga meafaigaluega, lea e faʻavae i luga elemene o malepe siva ma suilapalapa-oso. O le polokalama e le mafai ona taʻua o siva, o loʻo i ai plyometric faamalositino, pushups, laupapa. Ole vasega saoasaoa ile 15 minute uma e matua maualuga lava. DB15 Breakin pei e le o faʻapitoa pele o siva toleniga.

2. DB15 Tabata 6 (Judi Brown)

  • Taimi: 15 minute
  • Faigata: Maualuga
  • Kaloriia: 158 kcal
  • Meafaigaluega: dumbbells (mafai ona aunoa ma latou)

Ua leai lava se tasi o ona po nei faigata e aunoa ma le TABATA-toleniga. Lenei Judy brown ofaina le HIIT paʻepaʻe polokalame ma puʻupuʻu vaitaimi o faamalositino ma malologa. Fausia luga o le tulaga masani TABATA vaitaimi: 20 sekone o le teʻi i luga, 10 sekone o malologa. O loʻo e faʻatali mo faʻataʻitaʻiga nei: ni tagata gaoi, faaseʻe, faʻaoso i le pa, osooso oso. I vaitau mulimuli na faʻamalositino atili ai ona faigata. Dumbbells i lenei polokalama e manaʻomia ae le talafeagai.

3. DB15 Inferno (Anja Garcia)

  • Taimi: 15 minute
  • Faigata: Maualuga
  • Kaloriia: 240 kcal
  • Meafaigaluega: faʻamalositino polo, 1 dumbbell

O le gaʻo susunuina polokalama e tusa ai ma Daily Burn ofaina le masani faiaoga Anna Garcia. Mo lenei lesona, oe o le a manaʻomia masini faʻaopopo: faamalositino polo, ma le 1 dumbbell. I le polokalama o le a avea ai oe naʻo le 3 faʻamalositino (tulei-UPS ma se yoga polo, lunges ma le dumbbell, nisi burpees), lea e toe faia i totonu o le 15 minute. Oe o le a faʻamalosia maso ma susunu kalori.

4. DB15 MMA (Lisa Newman)

  • Taimi: 15 minute
  • Faigata: Maualuga
  • Kaloriia: 184 kcal
  • Inventory: leai se lisi

Le isi tulaga i le faʻamalositino, lea na mauaina tele lauiloa i tausaga talu ai, o le MMA - martial arts. I le auala, talu ai nei na tatou talanoa e uiga i le atoa vaega o Beachbody toleniga faʻavae i luga o MMA. Afai e te leʻi sauni e faʻataʻitaʻi martial arts i le non-mode mode, e mafai ona e amata i se polokalama puʻupuʻu e 15-minute mai le Daily Burn. O le polokalame e aofia ai le le na o eseese tuʻi ma taupega ma ona lima ma plyometric faamalositino.

5. DB15 Core (Nicola Harrington)

  • Taimi: 15 minute
  • Faigata: Maualuga
  • Kaloriia: 169 kcal
  • Meafaigaluega: 1 dumbbell

O lenei faʻamalositino o le a fesoasoani ia te oe e galue ai o maso ma faʻaititia manava. O le polokalame e mafai ona vaevaeina i 3 tutusa vaega: faʻamalositino i plank, tu tu, faʻamalositino taʻoto i lou tua. O faʻamalositino uma e aofia ai le faʻamamafaina i le ogatotonu o le tino. O toleniga e faia i se saoasaoa lemu, ae o ni nai cardio faamalositino o loʻo seleseleina lava.

6. DB15 Tatou Nofo (Keaira LaShae)

  • Taimi: 15 minute
  • Faigata: Feololo
  • Kaloriia: 184 kcal
  • Inventory: leai se lisi

Siva cardio toleniga mai Kira Lasha o le a le gata fesoasoani ia oe susunuina kalori, ae o le a maua ai se lagona lelei. Faigofie faʻagaeʻetia polokalama o se paluga o siva eseese siva ma o latou anotusi foliga i le Zumba. I lenei vitio o le ae le maua ai faigata pese, lesona o se seti o faigofie gaioiga i lalo o le afi musika.

7. DB15 Yoga (Briohny Smyth)

  • Taimi: 15 minute
  • Faigata: Maualalo
  • Kaloriia: 128 kcal
  • Inventory: leai se lisi

Yoga mai Daily Burn o le a fesoasoani ia te oe e malolo ai, toe faʻaleleia maso peʻa maeʻa le faʻamalositino ma lagonaina le malamalama i le tino atoa. Asanas faʻaleaganuʻu o loʻo faʻatinoina i se telegese tempo o le a faʻaosofia ai le fiafia i tagata amata ma faʻataʻitaʻi yoga Lenei polokalame 15-minute e sili ona talafeagai mo i latou e le o sauni e tuʻuina yoga le tele o taimi.

Amata ona faʻaalu le pauna i le lelei polokalama DB 15. Faʻamalosiʻau le 15-minute toleniga o le a faia oe malosi, fitter ma manifinifi. Fitu faiaoga Aso Taʻitasi susunuina o le a taʻitaʻia oe i le manaʻoga sini i se taimi puʻupuʻu.

Faitau foi: 7 lelei toleniga mai faiaoga eseese DailyBurn.

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