SH'BAM o se malie ma faʻamalie polokalama mai Les mills, lea e te aumaia ai oe lava i se sili foliga foliga ma fiafia siva. SH'BAM fetaui lelei ma tagata uma, tusa lava poʻo le a le matua, malosi tulaga ma siva poto masani.
E uiga i le polokalama SH'BAM
Les mills (Les Mills) o se kulupu o faiaʻoga Niu Sila o latou na faia ia ituaiga polokalame faʻamalositino lauiloa e pei o le Body Pump, Body Combat, Body Attack, ma isi. e sili ona lelei, musika sili ona lelei ma se mea lelei tele.
I le amata mai o vasega siva, na amata ai ona fausia e Zumba nisi polokalame faʻavae i luga o le tuʻufaʻatasia o musika lelei, faigofie pese ma vaeluaga cardio. Les mills na lagolagoina le tulaga ma faʻatupuina se faʻasologa o toleniga SH'BAM, lea e mautinoa lava puʻeina le fiafiaga o tagata i le atoa lalolagi.
SH'BAM o se polokalame e aofia ai siva faigofie siva i tatalaina o aso nei sili ona lelei. O se vasega e aofia ai 12 eseʻese auala musika, taʻitasi ia latou lava faʻapitoa seti o siva gaioiga: Latina, hip-hop, funk, auala jazz, disco. Lenei o le atoatoa kulupu faʻamalositino e toe maua le malosi ma faʻaititia le popole o le olaga i aso uma.
O le polokalame SH'BAM e tusa ma le 45 minute le umi: o le ae mauaina se lesona sili ona malosi, ae e feololo lava le malosi. I le tasi vasega e mafai ona e mu 450-500 kalori, faʻaleleia atili le maso maso, faʻamalosi le tino ia aveʻesea le lapoʻa gaʻo mai vaega faʻafitauli i luga o le manava, lima ma oga. Toleniga fausiaina e tusa ma le vaitau mataupu faʻavae, o lea e te maua ai le avanoa e malolo ai ma faia le mea sili na te mafaia. SH'BAM maua ai se sili lelei cardio-uta, ae le o se matua malosi polokalame.
Tulaga lelei SH'BAM:
- Oe o le a susunuina maualuga kalori ona o le aoga va o le avega.
- Taʻitaʻi i maso maso ma aveʻese pauna faaopoopo.
- Faʻaleleia le faʻamaopoopoina ma le lagona o le pao, atiina ae palasitika.
- Faʻateleina le malosi ma faʻaleleia le galue o le fatu.
- Faʻaititia le popole ma faʻateleina le malosi.
- Aʻoaʻo i siva siva siva siva.
- Faʻaleleia ma le malosi lelei mo le aso atoa.
- E mafai ona mulimuli i le polokalama, tusa lava pe e te leʻi aʻoaʻo i siva.
- Uma 3 masina i ai se fou tatalaina vasega, o lea o le a e mauaina ai le tele o eseʻese siva!
Fautuaina faiaoga e faia SH'BAM sili atu tolu taimi i le vaiasoia ausia taunuʻuga manaʻomia. O le polokalama e le o manatu o se mamafa o le fiu gaioiga faʻamalositino gaioiga e te manaʻomia le faamalosia oe lava e asiasi. Oe o le a toleni ma le fiafia, ae o le lelei o galuega e le maualalo i masani masani aerobic polokalama.
Taʻi 3 masina Les mills faʻamalolo fou tatalaina SH'BAM ma musika fou ma pese faʻafouina. Peitai, o lesona e faigofie ona mulimuli ai o lea e te le maua ai ni faʻafitauli i le aʻoaʻoina o laʻasaga ma gaioiga fou. SH'BAM talafeagai mo tagata o uma tausaga ma o soʻo se malosi tulaga o loʻo mananaʻo e taʻimua i se soifua maloloina olaga ma fiafia faʻamalositino gaioiga.
SH'BAM ma le Body Jam: o le a le eseesega?
I Les mills, e iai foʻi leisi polokalama siva, na muamua - Body Jam. Afai o le Body Jam na alu i fafo mo le tusa o le 80 lomiga, ona SH'BAM e oʻo foi i le 30 sauni faʻamalolo. O le a le eseesega i le va SH'BAM ma Body Jam?
Choreography SH'BAM sili atu ona faigofie nai lo Body Jam. Oe o le a faʻaaogaina laʻasaga siva masani faʻatasi ma faigofie aerobics, faʻapea foi le polokalama leai manaʻoga faʻapitoa. O gaioiga uma e faigofie, e toe fai ma e faigofie tele ona mulimuli e oʻo lava i tagata e le lava le poto masani. Mo lomiga SH'BAM filifilia musika lauiloa, aofia ai ma Latino hits.
Tino Jam toleniga toleniga sili atu ona faigata, oe tatau ona i ai le lelei faʻamaopoopo ma le pao e manuia toe fai gaioiga uma ma le faiaoga. Lesona Tino Jam ua fuafuaina foi mo le averesi tagata e leai ni tomai siva, ae latou te ofoina mai se mau tamaoaiga choreography ma gaioiga faigata. O toleniga e o mai faʻatasi ma siva faaeletonika pe i se isi itu, ma kalapu musika.
O lea la, o le a le eseesega autu i le va SH'BAM ma Body Jam? SH'BAM o se siva toleniga mo "netannounce". O le Choreography Body Jam e lelei foʻi e faʻasalalau, ae e aofia ai isi laʻasaga faigata, ma o lea e manatu ai o se sili atu ona maualuga o le siva vasega. Polokalama e le tauva ma le tasi, na o latou ua mamanuina laʻititi ese tagata faʻatutu.
Ae e tutusa a latou. Le toleniga e faʻatulagaina tutusa: o pese taʻitasi e tutusa ma le faʻatulagaina o pese. Gaoioiga e faasolosolo lava faigata, muamua e faʻaali atu ia te oe ni laʻasaga faigofie ona tuʻufaʻatasia ai lea i faʻamaumauga faigata. E faʻasolosolo foi ona faʻateleina le toleniga, i lea pese ma lea pese.
Siva toleniga SH'BAM o se auala faigofie ma aoga ia maua i foliga, ia faʻaleleia le foliga e faʻaalia ai totonu taleni ma maua ai lagona lelei. Ina ia auai i le polokalama SH'BAM mafai ona i ai i le fale, e ui lava o siva vasega sili atu ona manaia e faia i lena vaega.
Faitau foi: Top 10 lauiloa youtube auala i luga o le malosi i le gagana Rusia.