Deadlift barbell liliu faʻamauga

Deadlift barbell fa'aliliu'ese - fa'amalositino fa'amalositino:

1. Ave le la'au fa'ata'amilomilo (fa'asaga alofilima).
2. Ia punou teisi ou tulivae ma punou i luma, e pei ona faaalia i le ata. Fa'asa'o lou tua. Ua sii le ulu. O le Griffon e tatau ona i ai i ou luma e faʻaloaloa faʻasaga i le tino ma lima o le fola. O lou tulaga muamua lea.
3. Taofi pea lou tino, manava ma toso le pa ia te oe lava i le punou o ou tulilima. Faʻamau tulilima i le tino, o le mamafa e tatau ona taofia e lima. I le faaiuga o le gaioiga, oomi le tua tua ma taofia lenei tulaga mo ni nai sekone.
4. I luga o le manava faʻasolosolo tuʻu i lalo le logo i le amataga tulaga.
5. Faamaea le numera manaʻomia o toe fai.

Lapataiga: aloese mai lenei faʻamalositino pe a fai e i ai ou tua tua pe maualalo lou tua. Matamata ma le totoʻa o le tua na faʻalauteleina maualalo tua i le taimi atoa o le faʻamalositino, a leai e mafai ona e manuʻa lou tua. Afai e i ai ou masalosaloga e uiga i le filifilia mamafa, e sili atu le ave laʻititi nai lo sili atu mamafa.

Fesuiaiga: e mafai foʻi ona e faia lenei faʻamalositino e faʻaaoga ai le bronirovannyj grip (o alofilima faʻasaga i lalo) poʻo le faʻaaogaina o dumbbells.