Loloto squats ma mamafa
  • Vaega o musele: Quadriceps
  • Ituaiga o faʻamalositino: Autu
  • Faʻaopopo maso: Tamaʻi Pepe, Glutes
  • Ituaiga o faʻamalositino: Malosiaga
  • Meafaigaluega: Pauna
  • Tulaga o faigata: Feololo
Squats loloto ma kettlebells Squats loloto ma kettlebells
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Loloto squats ma mamafa - metotia faʻamalositino:

  1. Oomi ia mea mamafa i le tulaga o tauʻau, liliu le tapulima pe a e tulaʻi i luga.
  2. Ua ea i luga le ulu. Faapipiʻi maualalo i le mea e te mafaia. Taofi lenei tulaga mo ni nai sekone. Na tatala ona tulivae, pei ona faʻaalia i le ata.
  3. Tu i luga, faʻasaʻo vae. Toe fai le faamalositino.
squat faamalositino mo vae faʻamalositino mo quadriceps faʻamalositino ma mamafa
  • Vaega o musele: Quadriceps
  • Ituaiga o faʻamalositino: Autu
  • Faʻaopopo maso: Tamaʻi Pepe, Glutes
  • Ituaiga o faʻamalositino: Malosiaga
  • Meafaigaluega: Pauna
  • Tulaga o faigata: Feololo

Tuua se tali