- Vaega o musele: Quadriceps
- Ituaiga o faʻamalositino: Autu
- Faʻaopopo maso: Tamaʻi Pepe, Glutes
- Ituaiga o faʻamalositino: Malosiaga
- Meafaigaluega: Pauna
- Tulaga o faigata: Feololo
Loloto squats ma mamafa - metotia faʻamalositino:
- Oomi ia mea mamafa i le tulaga o tauʻau, liliu le tapulima pe a e tulaʻi i luga.
- Ua ea i luga le ulu. Faapipiʻi maualalo i le mea e te mafaia. Taofi lenei tulaga mo ni nai sekone. Na tatala ona tulivae, pei ona faʻaalia i le ata.
- Tu i luga, faʻasaʻo vae. Toe fai le faamalositino.
squat faamalositino mo vae faʻamalositino mo quadriceps faʻamalositino ma mamafa
- Vaega o musele: Quadriceps
- Ituaiga o faʻamalositino: Autu
- Faʻaopopo maso: Tamaʻi Pepe, Glutes
- Ituaiga o faʻamalositino: Malosiaga
- Meafaigaluega: Pauna
- Tulaga o faigata: Feololo