Mataupu
Mea'ai ma fennel fou ma piki
E le fa'aalia le Fennel i la tatou lisi i taimi uma e tatau ai. I le taimi nei, o lenei oloa ofoofogia o loʻo i ai le tele o uiga taua ma e mafai ona tuʻuina atu ipu masani faʻamatalaga fou. E faʻafefea ona kuka fennel suamalie, manaia ma aoga? Sei o tatou iloiloina faatasi.
Puipuiga o vitamini
O le aoga autu o fennel o le matua'i fa'aumatia uma ona vaega. Ae atonu o le mea e sili ona suamalie o se aniani suasusu, aano, po o le tuber. Mai ai, o le a tatou faia se salati fennel. Otioti le aniani fennel i ni fasipepa, sausau i le masima ma sausau i le sua o le tipolo. Matou te tipiina le pulumu moli i fasi pepa, ma faʻamama muamua ona fasi pepa mai ata paʻepaʻe. Matou te tuʻuina mea uma i luga o se ipu faʻafefiloi faʻatasi. Faatumu i latou i le suauu olive, teuteu mama o le suamalie po o le vevela pepa ma le basil. O sea vailaʻau faʻafefiloi i le afiafi o le tau malulu o le a manuia ai le aiga atoa.
O se vaifofo mo le leaga
O le siti fualaau faisua ma fennel e maua ai se leo fou. 'Oti le ulu o fennel ma 3 pepa suamalie lanu eseese. Falai i latou i se fasi kalaka tipi i le suauu olive. Ona sasaa atu lea o le zucchini tipi, eggplant, kāloti ma 2 pateta. A vaivai fualaʻau, tuʻu 3 tamato i fasi pepa, aumai le suauʻu i se vevela ma aveese mai le vevela. Faʻasalalau le siti ua maeʻa i luga o se ipu ma teuteu i petals pasili. O sea nuanua meaʻai o le a vave faʻateʻaina le faanoanoa o le autumn.
O se mea'ai ma se moli
Ae fa'afefea se mea'ai muamua i foliga o fennel pickled? Filifili se fennel tele ma tipi fa'afuase'i. O iinei, e le gata o le pulupulu o le a faʻaaogaina, ae faʻapea foʻi laulaau ma aʻa. Faafefiloi i totonu o se fagu 500 ml vai, 2 tbsp suka, 1 tbsp masima, ½ tsp pepa pi ma fatu sinapi. Aumai le paluga i se vevela ma faʻaopopo le 50 ml o le apple cider vinegar. Tuu le fennel i totonu o se fagu, sasaa le marinade, kuka i totonu o se fagu ma vai mo le 15 minute, a maeʻa ona mafai lea ona taʻavale le fagu. O mea'ai suamalie suamalie o le a manumalo ai le fale i lona manogi na o ia. Ata: cookthatbook.com
Maliu malie
Fa'atasi fa'aletino ma moa fennel. Matou te ofoina atu e kuka e tusa ai ma le fua o le Yulia Healthy Food Near Me. Uu 8 ogavae moa i le masima ma le pepa. Muamua, falai i latou i itu uma seia oʻo i le enaena auro, ona faʻafefe ai lea i lalo o le tapuni mo le 10 minute. Fa'aopoopo le faga fennel i fasipepa ma fa'aauau pea ona fa'amumu. Lulu i totonu o se sima se ulu o le kalaka, 1 tbsp. l. fatu o le sinapi, 1 tsp. kumini, paprika, turmeric ma 4 pusa cardamom. Faatumu lenei paluga i le 300 ml kulimi ma vevela i totonu o se apa falai, lea na falai ai le aano. Toe fa'afo'i le ogavae ma fennel, sausau i le coriander ma aumai i se vevela. O se tuʻufaʻatasiga lelei o meaʻai, faʻapipiʻiina e se teu mea manogi, o le a teuteu ai le lisi o le aiga.
Kamupani mafanafana
O povi fa'atasi ma fennel ose taitoga fa'aola tutusa. Otioti le 500 g o le povi i fasi pepa, falai i le masima ma le pepa, faʻasalalau i luga o se ipu. O iinei, matou te pasi atu ai le vaega paʻepaʻe o le leek stem ma mama ma se kalaka nuti. Faaopopo le 300 g tamato i totonu o latou lava sua, 1 tbsp falaoamata, lau bay ma 300 ml o vai inu. Fa'agasolo pea, fa'afefe le sosi seia mafiafia. Tuu le povi i totonu ma faʻafefe i lalo o le tapuni mo le 20 minute. I se isi apa, falai i le pata 3 fennel tubers i fasi pepa, 1 kāloti i cubes. I le fa'ai'uga, fa'aigoa i le lima o fatu fennel, masima ma mea manogi e tofo ai. E tumau pea le tuʻufaʻatasia o aano o manufasi ma le itu, tuʻu i fafo mo le 20 minute, teuteu i le pepa chili ma laʻau fou - ma e mafai ona e faateia lou aiga.
taumafataga manogi
O le isi suiga manaia aano o le puaa ma fennel. Lumu i totonu o le sima se luumu o kumini ma masima sami ma 10 pi o pepa uliuli. Uu lenei paluga i luga o se puaa e leai se ponaivi e 1 kilokalama lona mamafa, tipi i ni vaega laiti. Fa'alanu i totonu o se apa falai loloto i itu uma. 0.5 kilokalama o pateta fou ua fufulu lelei ma kuka seia oʻo i le afa-vela. 1 ulu mumu ma 1 ulu aniani pa'epa'e tipi i afa mama, fai se aluga i totonu o se ipu tao. Matou te tuʻuina pateta i totonu o se mea tao tao, tuʻu le aano o manu i luga. 'Otioti fa'afuase'i le fennel ma laula'au ma 'au, ufiufi aano o manu. Sausau i le kalaka mago, tuu le lau bay ma tuu i totonu o le ogaumu mo le 90 minute i le 180 °C. Tuu le puaa ua mae'a e kuka mo le 20 minute - o le a sili atu le tofo ma sili atu ona suamalie.
Samani kulimi
Mo sua sua, ua matou saunia se fua mo iʻa ma fennel. Muamua, matou te kuka 3-4 pateta seia oʻo ina afa vela ma tipi i totonu o liʻo mafiafia. I se ga'o, tu'u le vaega muamua o pateta ma ufiufi i fasi fennel. I luga o lenei "aluga" matou te tuʻuina le 700 g o le salmon fillet i fasi lapopoa. Liligi i latou i se sosi o le 200 ml kulimi, 100 ml o le uaina paʻepaʻe mago, 1 tsp o fatu fennel. O le a matou fa'asaoina sina vaega mo se taimi mulimuli ane. I luga o le i'a, tu'u se isi vaega o li'o pateta. Tao le samani mo le 50 minute i le 180 ° C. O sea mea matagofie e fetaui lelei i le lisi o aso malolo.
Fennel o se tasi o auala sili ona faigofie ma sili ona suamalie e faʻafiafia ai lau lisi masani ma eseese. Vaavaai mo nisi manatu manuia i le vaega o fua o meaʻai i luga o le upega tafaʻilagi "meaʻai maloloina latalata ia te aʻu". Ma afai ei ai ni au mea e sili ona e fiafia i ai ma fennel, taʻu mai ia i matou i faʻamatalaga.