Mataupu
O e su'e se mea'ai suamalie ma maloloina e fa'amalieina ai lou tofo? Aua e te toe vaai i ai! O le mea o loʻo mulimuli mai, matou te avatu ia te oe se faʻamalosi fua mo le Penina Fua'ai Fa'avela Couscous. O lenei mea'ai manaia e tu'ufa'atasia ai le lelei o le penina couscous ma le fa'afefiloi o fuala'au tunu, ma maua ai se pa'u o tofo ma lanu i so'o se u.
Ina ia sili atu le faʻapitoa o lenei fua, matou fautuaina le faʻaaogaina o RiceSelect Pearl Couscous, lea e fa'aopoopoina ai se pa'i tulaga ese ma le manaia i le ipu. E mafai ona e mauaina lenei oloa ofoofogia iinei: https://riceselect.com/product/riceselect-pearl-couscous
vaega
Ina ia saunia lenei mouthwaters Roasted Vegetable Pearl Couscous, e te manaʻomia mea nei:
- 1 ipu Alaisa Filifili Penina Couscous
- 2 ipu fualaʻau fualaʻau
- 1 zucchini, tipi
- 1 le pepa logo mumu, tipi
- 1 pepa logo samasama, tipi
- 1 isalaelu, tipi tipi
- 1 aniani mumu, tipi i ni fasi
- 3 ufiufi o le kalaka, minu
- 2 punetini olive olive
- 1 teaspoon tipi mamago
- 1 teaspoon tipi laume
- Masima ma le pepa uliuli e tofo i ai
- Lau basil fou mo teuteuga
faatonuga
Mulimuli i laasaga faigofie nei e saunia ai lau Couscous Penina Fugala'au Roasted:
laasaga 1
Tao Fualaau
Fa'avela lau ogaumu ile 425°F (220°C).
I totonu o se fata tao tao tele, fa'aopopo le zucchini tipi, pepa logo mumu, pepa logo samasama, isalaelu tipi, ma fasi aniani.
Sausau fualaau faisua i le suāuu olive ma sausau le kalaka milo, oregano mago, laumei mago, masima, ma le pepa uliuli i luga.
Togi malie fuala'au fai'ai ina ia mautinoa o lo'o fa'apipi'i tutusa i le fa'ama'i.
Tuu le fata tao i totonu o le ogaumu muaʻi faʻavevela ma tao mo le 20-25 minute pe seʻia oʻo ina vaivai fualaʻau ma fai sina caramelized.
laasaga 2
Kuka le Penina Couscous
A'o tao fualaau faisua, saunia le RiceSelect Pearl Couscous e tusa ai ma faatonuga o le afifi.
I totonu o se fagu lapopoa, aumai le sua fualaau faisua i se vevela.
Fa'aopoopo le penina couscous i le sua fa'apuna ma fa'aitiitia le vevela i lalo.
Ufiufi le apa ma fa'amumu mo le tusa o le 8-10 minute pe se'i vaivai le couscous ma ua miti uma le sua.
A vela loa, fa'afefete le couscous i se tui e tuueseese ai fatu ma tuu ese.
laasaga 3
Tuufaatasi ma Auauna
Ave'ese fuala'au tunu mai le ogaumu ma fa'amalie teisi.
I totonu o se pesini lapo'a fa'afefiloi, fa'afefiloi fuala'au tunu ma le penina couscous vela.
Togi malie le paluga ina ia mautinoa o loʻo tufa tutusa fualaʻau i le couscous atoa.
Tofo ma fetu'una'i le mea'ai ma le masima ma le pepa, pe a mana'omia.
Teuteu i lau basil fou mo se pa'i faaopoopo o le fou ma le manogi.
Tu'u atu le Penina Fua'ai Roasted Couscous mafanafana ma fiafia!
Fa'amanuiaga Fa'ai'ai o Lenei Resepi
O le tu'inanau i mea'ai mananaia e le fa'apea e fetuutuuna'i i mea'ai. O le fuala'au Penina Fua'ai Fa'a'ala'au couscous ofoina atu le tele o faamanuiaga tau soifua maloloina, faia o se taumafataga lelei ma faamalieina. Sei o tatou su'esu'e nisi o mea aoga e mafai ona e fiafia i ai mai lenei meaai suamalie:
Tele i Fiber ma Saito Atoa
O se tasi o fa'amanuiaga iloga o mea'ai a o lenei fua o lona maualuga o le fiber content. Alaisa Filifili Penina Couscous e faia mai fatu atoa, lea e taofia ai le pa'u ma le siama o le saito, e mautinoa ai le tele o alava. O le alava e taua mo le soifua maloloina o mea'ai, fa'amalosia le fe'avea'i masani ma le puipuia o le manava.
E tumu i Vitamini ma Minerale
O le tu'ufa'atasiga o fuala'au tunu ma le penina couscous e maua ai le a le tele o vitamini ma minerale taua. Le lanu felanulanua'i o fualaau faisua, e pei o logo logo, zucchini, ma eggplant, e maua ai le tele o vitamini A ma C, lea e galue o ni antioxidants mamana, e lagolagoina ai galuega puipuia ma puipuia sela mai le faaleagaina.
O nei fualaau faisua foi e maua ai minerale pei o le potassium, lea e fesoasoani i le faatumauina o le soifua maloloina o le toto maualuga.
Paleni Macronutrients
O lenei fua e maua ai se paleni i le va o macronutrients, faʻamautinoaina se taumafataga lelei. O le tu'ufa'atasiga o le penina couscous ma fuala'au tunu e ofoina atu a fua maloloina o ga'o, polotini, ma ga'o.
O carbohydrates e maua ai le malosi mo le tino, ae o polotini e lagolagoina le tuputupu aʻe ma le toe faaleleia o maso. O ga'o maloloina mai le suāu'u olive e saofagā i le maoona ma fesoasoani e mitiia vaitamini e solu ga'o.
E maualalo le ga'o ma le Cholesterol
O le fua o le Penina Penina Roasted Couscous o se filifiliga maloloina-loto pei e maualalo i le ga'o tumu ma le cholesterol. I le faʻaaogaina o le suauu olive e fai ma gaʻo kuka ma faʻapipiʻi fualaau faisua, o lenei fua e fesoasoani e faʻaitiitia le faʻaogaina o gaʻo le lelei e mafai ona faʻateleina ai le lamatiaga o faʻamaʻi cardiovascular. Filifilia e maualalo le ga'o ma la'au-fa'avae filifiliga o se auala atamai e lagolago ile soifua maloloina ole fatu ma le soifua manuia atoa.
Fautuaga Faaopoopo ma Fautuaga mo Auaunaga
Mo se fa'aopopoga o le tofo, e mafai ona e fa'aopoopoina sina sisi feta malepelepe po'o nati paina taosi ile Roasted Vegetable Pearl Couscous.
Lagona le saoloto e faʻataʻitaʻi i fualaau faisua eseese, pei o tamato cherry poʻo asparagus, e faʻatatau i mea e te manaʻo ai poʻo le a le vaitau.
O lenei mea'ai e maua ai se mea'ai autu suamalie ma fa'amalieina, ae e mafai fo'i ona tu'uina atu o se mea'ai fa'amalieina fa'atasi ma moa tunu po'o i'a.
O mea'ai e totoe e mafai ona teu i totonu o se pusa malulu i totonu o le pusaaisa mo le 3 aso. Na'o le toe fa'amafanafana malie i totonu o le microwave po'o luga o le ogaumu, fa'aopoopo le sausau o le sua fualaau faisua e taofia ai le mago.
Fa'aleleia Au Mea'ai Fa'afiafia i AlaisaSelect Pearl Couscous
A o'o mai i le fa'atupuina o mea'ai mata'ina, o le fa'aaogaina o mea e sili ona lelei e taua tele. RiceSelect Pearl Couscous ose oloa fa'atauva'a e fa'aeaina au ipu fa'atasi ai ma lona uiga uiga ese ma lona tofo.
O penina couscous e lapopoa ma sili atu le malosi nai lo le couscous masani, e maua ai se lamu manaia. e fetaui lelei ma fuala'au tunu i lenei fua. Faatasi ai ma RiceSelect Pearl Couscous, e mafai ona e ave lau kuka i le isi tulaga ma faʻafiafiaina lou aiga ma uo ma ou tomai tau kuka.
Le fuala'au Penina Fua'ai Fa'a'ala'au couscous ose manumalo moni. E tu'ufa'atasia ai le lelei atoatoa o fuala'au 'aina fa'atasi ai ma le manaia ma le tofo o le RiceSelect Pearl Couscous. Pe o lo'o e su'eina se mea'ai autu e fa'asoifua maloloina po'o se mea'ai fa'amalieina, o lenei fua ua maua ai oe.
O lea, tago i au mea'ai, kuka, ma fa'amalie oe i se mea'ai e mautinoa e faamalieina ai lou mana'o. Aua ne'i galo e taumafai i le RiceSelect Pearl Couscous e siitia ai au mea'ai i se tulaga maualuga!