E to'atele tagata e le o malamalama i le taua o le inu tele o vai ma pe fa'afefea ona a'afia ai le soifua maloloina ma le pulea o le mamafa. E tusa ai ma tagata atamamai, 2 ipu vai aʻo leʻi faia se taumafataga e fesoasoani e faʻaitiitia le mamafa i le 3 kilokalama faaopoopo i tausaga taʻitasi. E le gata i lea, o le taumafa saʻo o le vai i aso uma e faʻavaveina ai le metabolism ma puipuia ai le soona 'ai pe a fenumiai le tino i le fia'ai ma le fia inu. E fia la le vai e tatau ona e inuina? Mafaufau pe fa'apefea ona e fa'atatau lau alauni ta'itasi i aso ta'itasi. O le mamafa: O se itu taua i le fuafuaina o le tele o le vai o le tele o lou mamafa. Ole aofaiga ole vai inu ile aso e eseese ile mamafa ole tagata. E mana'omia e se tane e 90 kilokalama lona mamafa ma se fafine e 50 le mamafa o le vai. Faatele i le 2/3: A uma loa ona e fuafuaina lou mamafa, liliu loa i pauna (1 pauna = 0,45 kg). Fa'atele i se vaega e tutusa ma le 2/3. O le tau e maua ai o le a avea ma fautuaga mo le taumafaina o vai i aso uma, i aunese. Mo se fa'ata'ita'iga, afai e 175 pauna lou mamafa, o lou fa'atonuina o le vai i le aso e 117 aunese. Tulaga o gaioiga fa'aletino: Ma le mea mulimuli, e taua le mafaufau i le vaega o le gaioiga faaletino e te tuʻuina atu i lou tino, talu ai tatou te leiloa le tele o vai e ala i le afu. E fautuaina e toe faʻatumu i 30 minute uma o aʻoaʻoga ma le 12 ml vai. O lea, afai e te faʻamalositino 45 minute i le aso, faʻaopoopo + 18 ml i le masani ua uma ona faʻamatalaina i luga. Mo lou fa'amalieina, o lo'o i lalo se laulau (agavale - pauna, taumatau - aunese) e fa'amautu ai lau fua o le fa'aaogaina o le vai.
2022-11-11